mam takie pytanie/problem- ile mam jeść minimum ww na redukcji? ponoc powinno sie je mocno ograniczać żeby zjechac na niksi bf- około 10%. i faktycznie gdy ogranicze ww do około 50/60g dziennie (owsiane i ryz) w posiłkach okolotreningowych a reszta to tluszcz i białko i warzywa zielone, juz po 2-3 dniach widzę efekty:) ale w 4 dniu juz zaczyna sie [...]
[...] . Staż treningowy na słowni: Na siłowni kiedyś, ale teraz tylko w domu od pół roku Uprawiane inne sporty: pływanie środa, pt Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki 2x10, ekspander, ławeczka, ściskacz do dłoni Dieta: ok. 130g białka, 70g tłuszczu, 380g eglowodanów, 3000kcal Przeciwskaznania [...]
[...] 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 rozwojówka + 1,5 już normalnie ćwiczę Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam dostęp do nieźle zaopatrzonej domowej siłowni: ławki, gryfy (2m, 1,5m, 1,8m), gryfy krótkie, prasa do nóg, modlitewnik, wyciąg (dolny, [...]
[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: około 2 lat Uprawiane inne sporty: piłka nożna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantle, gryfy proste, łamane, 140kg obiążenia Dieta: Kuchnia mamusi :) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: [...]
[...] do formy Staż treningowy na słowni: okolo 16 mies z przerwami .. Uprawiane inne sporty: poczatki kulturystyki siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka plaska skos modlitewnik. stojaki do przysiadow drrązek takie do brzuszków ,takie urzadzenie hmm ;p w mango reklamowlai ;p areo costam [...]
[...] - wspięcia na palce 2s Bicepsy: - modlitewnik 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wzrost: 176 Cel treningowy: docelowo zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 2 m-ce Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta skośna, sztanga sztangielki, orbitrek Dieta: ułożę w zależności od odpowiedzi na pytanie w temacie Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 93 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: xpand
[...] miesiąc 17 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 16 miesięcy Uprawiane inne sporty: motocross Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie chcę jeść rygorystycznie ale staram się jeść dużo mies twarogów kaszy orzechów owoców Przeciwskaznania medyczne: - [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 kg Wzrost: 171 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok 3 miesiące Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg/sztanga/sztangielki/lawka Dieta: zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka, koszykówka, piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka z dodatkami Dieta: nie mam (lubię jeść) ale chcę skończyć z dużymi ilościami jedzenia. Przeciwskaznania [...]
[...] ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU 12/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: niecaly miesiac Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
Witam. Bardzo prosiłbym aby ktoś fachowo ocenił moją dietę. Nie wiem czy trochę nie przesadzam w mojej diecie z białkiem i czy przy moim życiu dosyć aktywnym nie mam za mało węgli. Będę bardzo wdzięczny za ocenę. Aha a co do treningu to na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu, a trening piłki ręcznej 5 razy w tygodniu + mecz czyli można powiedzieć 6 [...]
[...] : 84 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ponad poltora roku Uprawiane inne sporty : sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciąg/sztanga/sztangielki/lawka Dieta : zbilansowana Przeciwskaznania medyczne : brak Plan A Nogi: - przysiady ze sztangą 3s - [...]
[...] brzuch ale także wyrobienie innych parti ciała (głównie klatka, biceps, barki) Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: bieganie od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, ławeczka do brzuszków Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne
witam. mam pytanie czy dobrze biore bcaa przed silownia 4cap po silowni 3caps przed MT 4 caps po MT 3caps (czy brac cala dawke przed treningami?) moja waga 76 a mam bcaa olimpa 1100 wiec wychodzi mi okolo +1g/10kg mc
Witam. Staż 2 lata, ostatni cykl robiłem na XP+CP+BCAA+kreta+i inne. Nie byłem zadowolony z rezultatów, niestety. Dałem sobie spokój z cyklami na dobre pół roku. W tym czasie z siłownią było różnie odpuszczałem sobie systematyczne treningi, dietę. Wracam po 1,5 miesięcznej przerwie (musiałem przystopować, aby poprawić wyniki w szkole ;d) [...]
[...] intensywnie, tzn. 3 razy w tygodniu wykonuję 30-minutowe interwały oraz 6 razy w tygodniu mam 2-godzinny trening na hali z cała drużyną (w to wchodzi raz w tygodniu godzinna siłownia i me TCM Olimpu, Termo Speed Olimpu, L-karnitynę3 Activlab, preparat witaminowy Body Max, magnez z witaminą B6 oraz cynk.cz). Jeśli chodzi o suplementy to stosuje: I [...]
[...] : 190 Cel treningowy : masa:D Staż treningowy na siłowni : z rok może się nazbiera jeśli przerwy odliczyć^ Uprawiane inne sporty : nie^ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprócz wyciągów Dieta :staram się^ Przeciwskazania medyczne : a już tam^^ Zażywane suplementy :xpand extreme pump,noko obecny [...]
Witam:) Potrzebuję pomocy:) Zależy mi na wyeliminowaniu tkanki tłuszczowej szczególnie z brzucha i nóg. Chce ćwiczyć w domu bo obecnie siłownia niestety nie wchodzi w grę, więc zaczynając od ćwiczeń proszę o poradę w sprawie urządzeń czy zakupić któryś z orbitreków góra do 500zł (czy za tą kwotę można w ogóle kupić dobrego orbitreka ? podaję [...]
