siłownia

Nokan w wieku autora bez pomocy farmaceuty nie da się wiele osiągnąć.. Może i da się ale musiałbyś zająć sie tylko siłownią i nei miał byś życia a jak wiadomo w tym wieku obowiązków nie brakuje. Więc odpowiednie zabawki są nawet wskazane. Slaws jak dotniesz jeszcze parę kilo to dopiero bedzie widać co udało się zbudować. Zmieniony przez - [...]

Witam 184 cm 90 kg Siłownia 3x w tygodniu w pozostałe dni bieg godzinny Śniadanie - koktajl banan,mleko,jogurt,otręby II Śniadanie - Chleb pełnoziarnisty z filetem z kurczaka,indyka Serek wiejski, 2 kromki chleba pełnoziarnistego Kabanosy, 2 kromki chleba pełnoziarnistego Obiad - Ryba+Warzywa, orzechy [...]

Witam.Mam 17 lat.Codziennie mam treningi piłkarskie od 1,5 do 2 h.Mój staż na siłowni to 1,5 roku z przerwami.Niestety mieszkam w internacie więc o dietę trudno...wiadomo,że staram się jeść dużo białka (tuńczyk,twaróg,ryba itp.).Zawsze coś...Ćwicze na siłowni 3x w tyg. odrazu po treningu piłkarskim.Nigdy nie zażywałem suplementów.Czy moglibyście [...]

Siłownia była fajna. Czekamy na film z nowej. Oczywiście SOG! Zmieniony przez - latwoo w dniu 2012-04-05 12:35:12

Witam. Moja siłownia znajduję się w domowej piwnicy :D Na razie mam tylko ławeczkę domowej roboty oraz sztangę 40 kg. W przyszłości planuje dorobić wyciąg oraz kilka innych przyrządów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38d7ea8c19fe47fab0d03e9de1107134.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/359ffad5d5ab4c129a4421d5d5833100.jpg [...]

Właśnie wróciłem z obozu treningowego, także mogę na spokojnie coś już wrzucić. zanim przedstawie plan ogólny przygotowań muszę coś dodać. Z natury jestem wytrzymałościowcem, zawsze byłem bardzo słaby siłowo, wiele lat trenowałem także w złym kierunku jeśłi chodzi o mój sport, jak mówiłem sam sobie jestem trenerem, wiec troche to trwało zanim [...]

Witam! Niedługo zaczynam mocną przygodę z siłownia po 2 miesięcznej rozgrzewce postanowiłem ułożyć sobie dietę która już mam i do tego plan fbw . Ciężary stanowią 75-85% mojej siły na wszystkie małe partie zastosowałem 6 serii a na duże 8,9serii chciałbym was się spytać czy ćwiczenia dobrze zostały dobre i czy ilość powtórzeń jest dobra ale [...]

Witam. Szukam jakieś dobrej kreatyn na cykl. Pierwszy cykl miałem na monohydracie na początku ze siłownią i uważam go za nie udany, może dlatego że micha nie była za bardzo dopięta

siema. cwicze mma 5 razy w tyg. Biegam 3/tydzien + silownia 1/tydzien. Jak powinna wygladac moja dieta? Aktualnie wyglada to tak: 1) koktajl: 1banan, 5 miarek od bialka muesli, poltora miarki bialka Trec WPC 100, pol lyzeczki miodu, lyzeczka masla orzechowego, ok 120ml mleka 0,5% 2)bulka pelnoziarnista/ 2 kromki chleba zytniego z omletem z 2 jaj, [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata obecnie ponad 2 nie cwicze 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: biegnie od czasu do czasu silownia 9. CEL CYKLU: zrzucic około [...]

Chciałbym przedstawić wam moją siłownie. Siłownia znajduje się w stodole, w lato jest tam ok ale w zimę panuje taka sama temperatura jak na zewnątrz także będe musiał coś wymyślić do zimy. Siłkę kompletowałem przez dłuższy okres czasu, zaczynalem od betonowego obciążenie i ławeczki samoróbki. Siłownia jest w ciągłej modernizacji. Możecie podawać [...]

Witam, mam na imię Mateusz. Moja przygoda z siłownią zaczęła się już jakiś czas temu. Jak byłem młodszy, a dokładniej kiedy chodziłem do Liceum trenowałem z kolegami na siłowi by poprawić własną sylwetkę. Jednak po maturze przyszedł czas na prace i chęc studiowania.To przyczyniło się do porzucenia siłowni. Kilka, może 3-4 miesiące temu kolega [...]

[...] - mysle ze spoko, miło by było jakby ktos ocenił technike;-) SS - juz zniszczyło mnie kompletnie, dwie serie nozyc bo zamiast trzeciej skorzystałem z okacji ze była pusta siłownia i zrobiłęm wykroki chodzone rzadko mam okazje je robic, zazwyczaj nie ma miejsca. MCNPN - kompletny mind-muscle, fajnie wyszło no i na koniec łydki. Suplementacja: [...]

Witam panowie. Otóż mam taki problem. Zdjęcia przedstawiają moją sylwetkę. Chciał bym troche zrzucić z brzucha itp. Teoretyczne zapotrzebowanie kcal wyszło mi 4050-4100. Siłownia 4x tyg + 40 min rowerku po treningu siłowym. Wiek 28l Waga 96kg wzrost 186cm Przedstawiam dietę którąułożyłem po godzinach spędzonych na forum. Produkt kcla białko ww tł [...]

czesc zastanawiam sie co wybrac split partia x tygodniowo czy fbw. juz troche cwicze mój ostatni plan PON: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC 2)przysiady ze sztanga 5*15powt 3)prostowanie do dolu 5*15 4)wspiecia na palce 5*15 SRODA: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 10 POWT: 40KG, [...]

[...] 2-3 godziny dziennie, wiele długich tygodni czy nawet miesięcy – aby spalić tłuszcz z brzucha. Dużo szybsze efekty da wspomniana dieta oraz trening aerobowy i interwałowy, siłownia jest tylko uzupełnieniem dla żmudnego procesu redukcji tkanki tłuszczowej w organizmie. Bazą jest np. bieganie stałym tempem (w strefie tlenowej 65-75% HR) i [...]

[...] miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: zdrowie ogólnie ok, regularne miesiączki, atytabsiki yasminelle Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia i 8h płaszczenia tyłka w pracy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś Olimp Thermo Stim, ale czułam się po nich niekomfortowo (serducho waliło jak głupie [...]

aha czyli nie masz dostępu do full osprzętu ?? (profesionalna siłownia)

Poza tym mama by wolała, żebyś się czymś zajął typu siłownia, boks, karate itp czy żebyś z kumplami po bramach browary walił?

Sparingami bym to nie nazwał, bez kasków tak lekko się klepaliśmy - sam się zastanawiam czemu to miało służyć, a tak to tarczowanie itp Jak ćwiczyłem na siłowni to według niej źle, bo jestem za młody, jak ja wyglądam w tym wieku, że za dużo ćwiczę - jej zdaniem powinienem się zająć szachami :)), a tak na serio to jej nie przeszkadza SW i Siłownia [...]