siłownia

[...] Po pracy zebraliśmy się i pojechaliśmy na dłuższy weekend do rodziców ;-) Piątek Piątek rano pojechałem na trening. Push na wyjeździe. To zawsze wchodzi dobrze :-)) 'Nowa siłownia', motywacja! Zacząłem jak zawsze od wyciskania hantli na skosie. Ciężary delikatnie zwiększone w seriach, więc weszło jak należy :-)) Cały czas mimo już ciążącego [...]

[...] więcej czasu :-)) Od poniedziałku do środy cisnąłem treningi by w czwartek móc zrobić sobie dzień leniucha %-) I w sumie dobrze się stało, bo w ciągu dnia okazało się, że siłownia na którą śmigam była nieczynna w czwartek :-) Tak czy inaczej na czwartek zaplanowaliśmy wyjazd na Kryspinów i plażowanie :-) Dzień zaczęliśmy od konkretnego jak na [...]

[...] Nie było jakoś dużo ludzi i jestem pełen optymizmu co do tego co będzie na tygodniu po południu ;-) Jutro lecę zrobić po pracy nogi. Myślę, że będzie to teraz moja docelowa siłownia ;-) /SFD/2018/9/23/f3cb6f569f8b4cfe9cc31328b0634841.jpg /SFD/2018/9/23/b5a6b0486640432ab0213e34b65388c1.jpg /SFD/2018/9/23/166b0eb13dac41e298222739a1ecd9c8.jpg [...]

Anubis po co Ci multisport, jak u Ciebie jedna siłownia? %-) Nawet jak byś miał go to i tak nie masz wyboru 8-) 27.09.2018 Trening pleców z brzuchem ;-) Dziś już nieco luźniej w pracy ;-) Dograne pociągi dodatkowe z innymi Sekcjami, a później już odpoczynek po ostatniej orce %-) Podciąganie na drążku nachwytem: +20kg/5, +10kg/8, +0kg/10 x 2 [...]

o kurczę.... :-O ale fajna ta Twoja siłownia, ile miejsca :-O

No wiadome, lepszy dojazd czy coś ;-) Bratysławska przyjemna siłownia :-)) Byłem raz czy dwa ;-) Nogi zostawione na jutro, bo w związku z niehandlową niedzielą objeździliśmy sklepy snowboardowe + spożywka ;-)

[...] leżąc: +20kg/8 x 3 Drążek nachwyt: rampa 5 do +20kg, CC/5 x 2 Trójkąt do klatki: 3s Hamer low row: 25kg/8+3 x 3 Szrugsy na 'taczce': +45kg/12 x 3 Dziś masakra. Co druga siłownia zamknięta, więc tłok jak cholera. Nawet wszedł trening, po posiłku potreningowym godzinny spacer ;-) Jajecznica z bułkami [...]

06.01.2020- trening 3 Dziś święto, więc nie każda siłownia otwarta. Nasza niestety zamknięta, więc pojechaliśmy na ul. Bratysławską na Platinium Fitness XXL. Niestety młyn jak chu... Ludzi masa. Mi udało się ogarnąć dość szybko racka do siadów, niestety z nierówną podłogą :/ Więc siadało mi się tak sobie. Moja Monika chyba z 15-20 min szukała [...]

następnym razem wybieraj hotel z siłownią :-P

Jest światełko w tunelu. Od 1 XII uruchamiają mi OK System, a od poniedziałku rusza siłownia na której mam kupiony karnet :-) /SFD/2020/11/18/885cdcf050754048a28fc6455c7a3688.jpg /SFD/2020/11/18/e549ca917f3d41c7ad1dc6f0c4d4b0d7.jpg /SFD/2020/11/18/f7bd8dc817324d18a1b5fdb2b3db9e82.jpg /SFD/2020/11/18/c9ac1dc9055945f08fbb6261abea784a.jpg [...]

[...] 17,5kg/8, 22,5kg/8, 27,5kg/10, 20kg/16 Seated precher curl: 10kg/12, 12,5kg/10x2, 13,75kg/8 Zercher curl: 10kg/10x3 Przerzucony: 9 100 kg (- 260 kg) Cardio: 45 min Inna siłownia i inny sprzęt ;-) Drugie w życiu podejście pod Sisy bar czy tam Safety bar, ale mi on kompletnie nie leży. Może gdyby był obłożony "pussy padami", to by coś z tego [...]

Jesteśmy już na miejscu gdzieś od 15 :-)) Mam gumy oporowe, może popatrzę za siłownia na miejscu. Ogólnie na spokojnie. Na pewno planujemy 10 000 kroków dziennie minimum. Dziś cel zaliczony. Jutro przed śniadaniem trening z gumami.

Najważniejsze w hotelu aby było czysto i tyle, nie potrzeba nie wiadomo czego, siłownia fajna czyściutka, poukładane wsyztsko nie to co u mnie, na tej pani na początku trzeba było się wiecej skupić %-)

No tak, są w życiu priorytety :-P to pewnie siłownia w jakiejś galerii, że takie limitu mają

Teoretycznie to centrum handlowe, ale jest tam tylko korpo Brown Brothers Harriman, apteka i właśnie siłownia %-)

Siłownia to teraz popularny sport i niestety ale większość przychodzi po lans na fejsa :-))

Siłownia to teraz popularny sport i niestety ale większość przychodzi po lans na fejsa :-)) I niestety nam zabierają miejsce :-(

No siła techniki się nie boi :D Przypomniała mi się rozkmina w radio o karate, że tam chodzi o technikę, a nie powalenie przeciwnika i komentarz prowadzącego: Już widzę jak u nas, stoi dwóch dresów napadając na gościa w nocy i jeden krzyczy do drugiego "Zbychu,... Zbychu... Nie siłą...... Techniką go" %-) Dlatego trzeba mieć #GRZBIETPOTĘŻNY %-) [...]

teraz śniadanko a potem siłownia :D 150g mięsa mielonego z karkówki (sam mieliłem :D) 1 gołąbek (około 50g kaszy) 3 pierożki :D:D:D:D (nie pytajcie - nie mogłem sobie odmówić) wszystkie te ww spłoną w ogniu metabolizmu treningowego :D

dziękuję ;) Przez kaca a potem grypę odpadło mi kilka treningów ;) właściwie 2 :P dzisiaj A1 (z lekkimi zmianami bo inna siłownia) 1) siady 3s 80 x 6 2) uginanie nóg leżąc 3s x12 3)wycisk sztangi skos + - 4s 70x5 4) rozpiętki na płaskiej 3s x10 5) wyciskanie sztangi zza głowy 4s 6x50kg 6) unoszenie wzdł tułowia 3s 35 x 10 7) wycisk francuski 3s [...]