siłownia

[...] na siku i nie ma go 30 min - sprawdzam co jest grane, a on sie pręży z każdej strony w lustrze :-P i żeby nie było - robi to conajmniej 20 razy dziennie :-D}:-( więc siłownia to dla niego raj na ziemi :-) Pewnie do końca konkursu jeszcze zostane na siłowni, ale później to juz pomyślę o tym i zmianie treningu, to sobie dostosuję wszystko [...]

Czesc koksy bo ciezkim szkolnym dniu jeszcze kvrwa silownia

na dwojce bylo jakos o 9:30 byl polgodzinny wywiad mowil jak zyje i jak z silownia itp

no a gdzie mam kurva cwiczyc na polu najblizsza silownia 30km takze dojazdy itp to sie nie kalkuluje wogole. zimno nie jest. moze troszke na poczatku tylko samemu ciezko sie zabrac. ale mocne postanowienie jest takze sie idzie i sie zapyerdala. samo nic sie nie zrobi

Bery dostał SOG'a to już nie oceni planu ^^ bez takich tekstow... bo naprawde rece opadaja, mogł bys chociaz nie obrazac w ten sposob nie siedze na forum 24na dobe, pracuje,mam sporo wlasnych problemow i nie zawsze mam czas zeby wejsc i odpowiedziec - to nie jedyny post w ktorym pisalem, ktory oczekuje na dalsza odpowiedzc. A trening podzialony [...]

Pomysl dobry. Sam nie sledze amerykanskiej strony ze wzgledu na trudnosci lingwistyczne (niestety), wiec chetnie przeczytam tutaj o nowosciach stamtad. Co do mojego podejscia do hst: - dla mnie SD jest jedna z najwazniejszych zasad w tym treningu, i to klasyczne SD z calkowita przerwa od silowni - moim zdaniem jest to podstawa. poza tym nie ma co [...]

niestety ciezko bedzie, bo bardzo krucho z kasa.. dlatego silownia tez odpada, moze w przyszlosci.. narazie bede robila tym co mam, bo i tak narazie to dla mnie duzy wysilek.. czy moge obnizyc kcal i btw? musze wmuszac w siebie tyle jedzenia, pod koniec dnia czuje sie bardzo najedzona wydaje mi sie ze tyje a nie chudne Zmieniony przez - migotka w [...]

Migotka, u mnie nie ma trenerow, ale silownia jest najtansza sieciowka :-) Dla mnie nawet OK. Po prostu ogladalam filmy na YouTube, a pare swiczen mi inni pokazali. Jak bedziesz jeszcze raz, popros kogos rozgarnietego zeby ci pomogl. :-) Najlepiej jakis prawdziwy kark %-)

Bunia77 moja silownia nie jest najtansza.. stad sie zdziwilam ze nie ma trenera.. ale poradze sobie ;) dzis suplementy: magnes, kwas foliowy, tran, olej z wiesiołka jedzonko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c18229effd04da4bc0c6e31e8b93b07.png jem bardzoo duzo jajek.. nie wiem cy to jest zdrowe dla mojego organizmu.. 5-6 sztuk dziennie to nie za duzo?? [...]

Mozna :-) Awokado to bardzo dobry tluszcz :-) Ciesze sie, ze silownia nie taka straszna :-)

suplementy: tran, magnes, kwas foliowy, olej z wiesolka zalegle menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7b6a7b435784c369029c803772fb186.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4a5694c81e249c59d244816e09665fb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e51dd05c685e4485b866322cffeaf1ce.png zlapałam gume na rowerze ;// i narazie koniec z jazdą.. jutro wreszcie silownia otwarta i ide [...]

suplementy: tran, kwas foliowy, olej z wiesiołka, magnez siłownia: znalazłam gdzies w kącie hantelki 5 kg, widać że mało kto je używa. Czułam ,że 4 kg to już dla mnie za mało. Przy prostowaniu nóg siedząc, odczuwam dziwny ból nad prawym kolanem, jak by naprezala sie mala zyłka.. nie wiem jak to powiedziec [...]

[...] niestety brakuje - 9 m-cy wyłączenia z pełnego funkcjonowania. Ale dziękuję za promyk nadziei. Dzisiaj rowerek 45min, bieżnia 15min i ćwiczenia z rehabilitantem. Dodatkowo siłownia: 1. MC ze sztangą 3x20 30/35/40 2. Podciąganie na bramie z gumą 3x8 8/8/8 3. Pompki 3x8 8/8/5 4. Odwrotne rozpiętki w bramie 3x20 Nie pamiętam. 5. Woodchopper Ne [...]

Miska super czysta i liczona. Rano trening z rehabilitantem, potem siłownia 3x20 1. Woodchooper na bramie (nauka). 2. Wiosło sztangą. 3. Rozpiętki na bramie. 4. Wznosy bokiem jednej ręki na bramie. Dzisiaj trochę sobie pocwiczyłam z gumą. Nie wiem, jak to się ma do prawidłowych ruchów pod przysiad, ale trzymanie się powieszonej gumy pozwala mi na [...]

Wróciłam do pracy po bardzo dłuuuuuuuuugim L4 i ciężko mi się zorganizować. Chwilowo jestem codziennie w pracy i mało czasu po powrocie do domu. Myślę, ze jak tylko wrócę do starego rytmu zmianowego to i z siłownią nie będzie problemów. Dzisiaj dużo czasu poświęciłam na ćwiczenia rehabilitacyjne nogi z piłką gimnastyczną, bo niestety troszkę [...]

Mariusz, start nowego cyklu przewiduje na 30 sierpnia, bo wracam wtedy na treningi tajskiego, więc siłownia ograniczy mi się do 2x w tygodniu będę Cię prosiła o ułożenie jakiegos redukcyjnego FBW, ale to już na mailu wszystko dogadamy zastanawiałam sie nad rotacją, np. 1. tydzień FBW + tajski, 2. tydzień wytrzymki + tajski, ale nie wiem, czy na [...]

[...] droga publiczności, zaczynam dziś 8-tygodniowy cykl: 20.09 - 17.10 - dieta: 1800 kcal DT, 1600 kcal DNT, dieta zbilansowana - planowany trening: 3x MT, 2x siłownia, pozostałe 2 dni albo DNT, albo lekkie aero, albo co mi sie wymyśli - zależnie od formy 18.10 - 14.11 - trening j/w - dieta: na poziomie BMR, niezależnie od dnia [...]

Ahaaaaa :) a gdzie ta siłownia jest jeśli można wiedzieć ?

Iza, kaloryczność na redukcji miała być: dni z siłownią: 1700kcal B/W/T 180g/100g/60g dni z SW: 1500kcal B/W/T 100g/200g/30g DNT: 1300kcal B/W/T 160g/-/70g to już Ty zdecyduj, czy mam startować z takiej, czy z wyższej

[...] nagromadzonego przez zime sadła cel poboczny: podciągnięcie sie na drążku z prostych rąk, a nie z podskoku oraz ogólny wzrost krzepy trening: -> muay thai & siłownia - planuje 5 treningów tygodniowo, a jak sie to będzie rozkładać, to będzie zależało od mojej formy, samopoczucia i widzimisię -> na siłowni treningi będą [...]