siłownia

Dzien 24 Redukcji DT normalny Silownia start 20:30 end 21:15 Przysiad 110 8x54kg 8x74kg 6x94kg doxelowe: 2x114kg 6x94kg 6x94kg KOmentarz: masakra WL 95 8x45kg 8x55kg 6x70kg doxelowe: 4x95kg 4x95kg 3x95kg komentarz: masakra Wioslo sztanga w opadzie 81 8x85kg doxelowe: 6x85kg + 7x85kg + 6x85kg + Drazek nachwytem 6 4 5 Francus w siadzie sztanga [...]

[...] http://desmond.imageshack.us/Himg853/scaled.php?server=853&filename=img0054y.jpg&res=medium 5. Oto nasza cała siłownia http://desmond.imageshack.us/Himg837/scaled.php?server=837&filename=img0004ey.jpg&res=medium Nie żałuje ani jednego grosza wydanego na ten sprzęt... po miesiącu [...]

Witam wszystkich , mam kilka pytań ponieważ dopiero niedawno zacząłem moją przygodę z odżywkami i siłownią.:) 1.Jakie według was będzie najlepsze białko serwatkowe , (sam wyczytałem że firmy gaspari jest dobre ) ale może polecicie mi jakieś inne :) 2. Czy z białkiem będę mógł brać również stak kreatynowy ? (W moim przypadku będzie to N.O Xplode) [...]

Witam wszystkich. Mam pewne pytanie a konkretnie. Uprawiam siatkówke już kilka lat a teraz chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni aby nabrać więcej siły pod tą dyscypline. Od jakiegoś czasu ćwicze w domu : robie pompki, brzuszki, przysiady. I tu nasuwa się moje pytanie czy ćwiczenie na siłowni może spowolnić ręke przez co będą słabe ataki i ogólnie [...]

[...] lat Waga : 94 kg Wzrost : 194 cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : tydzień Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu : profesjonalna siłownia Przeciwskazania medyczne : dyskopatia Zażywane suplementy : białko Poniedziałek Trening w siatke Wtorek Biceps 3x20 Prawa lewa Triceps 3x20 prawa lewa [...]

Kenq92 No tak wywnioskowałem z twojego postu że lepiej będzie jeśli sam go ułożę wziołem to pod uwagę ale napewno nie pracuje tak intensywnie. traktor71 Ja nie zaczynam z siłownią trochę już ćwiczę wez to pod uwagę. i myślę że wartało by dołożyć biceps z tricepsem .

Kolejny walnięty dzień, siłownia była w planach i nie wyszło. Ale jeszcze nic straconego, żeby się w tygodniowej ilości zmieścić, to jutro i sobota są zarezerwowane na trening. Miska dzisiaj gorsza od wczorajszej. Muszę na zakupy bo echo w lodówce słychać. Mam nadzieję, że w weekend ponadrabiam Wasze dzienniki :-) [...]

Kolejny walnięty dzień, siłownia była w planach i nie wyszło. Ale jeszcze nic straconego, żeby się w tygodniowej ilości zmieścić, to jutro i sobota są zarezerwowane na trening. Miska dzisiaj gorsza od wczorajszej. Muszę na zakupy bo echo w lodówce słychać. Mam nadzieję, że w weekend ponadrabiam Wasze dzienniki :-) [...]

zarejestrowany jestes od 2009 a teraz doczytałem ze zaczynasz dopiero przygode z siłownia..? ile juz trenujesz?

[...] Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, aeroby Odżywianie : dieta Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

Tak i oczywiscie nie uprawiaj sexu przed treningiem bo Ci testosteron spadnie i podniesiesz 5kg mniej na treningu, bo przeciez silownia to jedyna przyjemnosc jaka powinienes miec w zyciu, zero zycia towarzyskiego i melanzy ze znajomymi tylko cwicz, napewno przeciez celujesz w bycie pro, a na starosc powspominasz sobie jak to fajnie targalo sie [...]

To nie koks, jak nie pozwolą Ci użyć to znaczy ze słaba siłownia i można pomyśleć nad zmianą. Co do ciężaru - 8 miesięcy zajęło Ci dojście do ciężaru który nie jest nawet 100% Twojej wagi? Nie spij na treningach tylko dorzucaj!

Faleczko, dziękuję - dziś udało mi się podnieść 87kg, te 107kg chodzi mi po głowie :-) massmarols, tak piłeczka wymiata! Warto odkurzyć, bo dobrze robi na wszystkie ćwiczenia z wolnymi ciężarami, pomaga ćwiczyć równowagę. Początki są zawsze takie śmieszne, bo człowiek nieprzyzwyczajony, ale z czasem będzie coraz lepiej :-) Co do marcowego weekendu [...]

[...] Wiek :22 lata Waga :85kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : nie mieszkam sam (zdrowie odzywianie) Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: FBW Mam [...]

[...] Czytałem o jakichś kremach ujędranijących itp ale jakoś to do mnie nie przemawia? Teraz tak w kapsułce o mnie: wiek: 20 lat wzrost: 174 cm waga: 80 kg aktywność: 2-3x w tyg. siłownia + dziennie 4-5 km spacerku na uczelnie i spowrotem + jakikolwiek sport jak znajdzie sie ekipa, ogólnie w miare sporo ruchu :) staż treningowy: od 15 roku życia z [...]

[...] ziemiaczki nie zaszkodza ;) / owoce z którymi trzeba uważać żeby nie przedawkować :p (np banan po treningu czy jakieś jabco do twarożku na noc będzie ok) Co do treningu to siłownia 3xtydz, ćwiczenia typu przysiady, wykroki, mc, wiosłowania, pompki na poręczach (jeśli ogarniasz.. bo ja nie xD), podciąganie/opuszczanie na drążku (też nie ogarniam [...]

Witam Karolu. Na wstępie zaznaczę, że jestem pełen podziwu dla Twojej pracy. Nie tylko dla tej włożonej we własne ciało ale również nad chęcią pracy z innymi oraz dzieleniem się swoją wiedzą. Temat przeleciałem calutki od strony do strony czytając wszystkie twoje porady doszukując się rzeczy które mogłby mi się przydać. Teraz trochę o sobie. Z [...]

Shirley, Obli stronę wcześniej napisała, że powinnaś mieć 130g ww, ale ciągle się nie zastosowałaś. Jesteś początkująca, 3x tygodniowo siłownia póki co wystarczy Ci całkowicie.

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 94 kg Wzrost : 194 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : tydzień Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu : profesjonalna siłownia Przeciwskazania medyczne : dyskopatia Zażywane suplementy : białko Zmieniony przez - lachinho w dniu 2012-03-08 13:24:23

[...] miejscu najszybciej chudniesz: talia/brzuch/twarz Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): do tej pory zero, od 3 tyg siłownia (aeroby, 7cross) oraz pływanie Odżywianie: do tej pory od listopada dieta 1000, następnie 1200 kcal Cel: redukcja Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z orzechami [...]