Witam, jestem nowy na tym forum i mam kilka pytań w sprawie Pływania, Biegania i Siłowni. Mam 19 lat, 73kg, 180cm. Chce zacząć trenować by spalić trochę tłuszczu i przede wszystkim brzuch. Opisze mój dzień i prosiłbym o opinie i o pomoc, czy dobrze robię. Od godziny 7-00 do 13-00 jestem w pracy, od 13-00 do 15-00 idę się trochę zdrzemnąć, ponieważ [...]
[...] : narazie ogólnorozwojowy, potem masa Staż treningowy na słowni : początkujący Uprawiane inne sporty : niedawno koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mam ławkę z regulacją, gryfy proste, łamane, krótkie (do hantli) i ławkę skośną. Dieta : obecnie brak, planuje na mase Przeciwskaznania [...]
mam dziwne pytanie. Mianowicie biegam 4 razy w tygodniu po 40 min i naprzemian z siłownią,wizualnie chudne wyśmienicie wraz z zamierzonymi celami ALE waga stoi ;/ było 80 kg i jest dalej,czy to normalne?
cześć! przewertowałem dosyć dokładnie forum dotyczące diety CKD i przed ułożeniem pierwszej diety mam jeszcze kilka pytań: 1. ważę 98kg przy 178cm, lat 28. przy założeniach B/W/T na poziomie 2/1.7/0.6 na kg m.c wychodzi mi 1980kcal - nie za mało? 2. ilość B/T/W liczy się dla produktów przed obróbką termiczną, czy po np. smażeniu ich ilość nie [...]
[...] . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: praca co 2 dzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia + aeroby zawsze po treningu 9rowerek około 40 min) Odżywianie: Dieta redukcyjna (-500 kcal od zapotrzebowania) zbilansowana Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest na mase Przeciwskaznania medyczne: barki odstające do przodu, nie obciążać osiowo kręgosłupa Zażywane suplementy: brak [...]
Hej Wypiłem sobię raz przed siłownią kawę... i zamiast pobudzenia, tak jak by odebrało mi siły, ale gdzieś tak w połowie jej krwi? Ja przed treningiem akurat piłem Nescafe 3w1, ale piję też normalną to słodzę 3 łyżeczki cukru. Może to przez cukier? Jakieś rady co do spożywania kawy, wiem tylko, że pita raz na jakiś czas dobrze wpływa na uk [...]
[...] Waga: 72 Wzrost: 170 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: hokej na lodzie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): piwniczny atlas plus wolne ciezary Dieta: staram sie odzywiac zdrowo,ale bez zadnego liczenia kalorii itp Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: spadla na 78 a bylo ponad 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa/sila Staż treningowy na słowni: ok 7miechow Uprawiane inne sporty: czasami pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: raczej brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] celem jest zgubienie zbędnych kilogramów , prosił bym o poprawienie diety bo na pewno są w niej błędy . Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 110 Wzrost : 192 Ruch : 6 x w tyg siłownia Zapotrzebowanie kaloryczne : 2249 ( licznik BMR ) POSIŁEK 1 - 4 jajka kurze całe - ogórek , pomidor - 2 plastry sera - 2 plasterki chudej szynki POSIŁEK 2 - [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4-5miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: tymczasowo brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: tymczasowo brak Zmieniony przez - wng w dniu [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka , poręcze do pompek, drążek, modlitewnik Dieta: jest trzymana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] Wzrost: 186 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: nieprawidlowy trening z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z modlitewnikiem i maszyna do nog bez stojakow gryf lekko łamany 3 hantle po 10 kg Dieta: brak jednak spróbuje sie stosowac [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga/sztangielki, drążek. Dieta: Staram sie trzymac - jem co zdrowe i wartosciowe. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa / sila Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: masa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nutrend 80 bialko 20 wegle tuz po treningu
Witam, mam na celu zrzucenie wagi za pomoca diety redukcyjnej i cwiczen, ponizej podaje dane o sobie oraz diete. obliczylem ze dziennie potrzebuje 2600 kcal trenuje ponad rok okolo 14-15 miesiecy i chce sie pozbyc zbednych kg. jak juz mowilem potrzebuje 2600 kcal (300 obciete) dzienne zapotrzebowanie : bialko 220g - 2,0 na 1kg tluszcze 110 g - [...]
[...] Waga: 78.1 Wzrost: 175-176 Cel treningowy: siła-rzeżba Staż treningowy na słowni: ćw.wszystkich partii 5mies Uprawiane inne sporty: obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek,gryf+nakład,ławka prosta Dieta: napewno będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze 0
[...] : 75 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : rzeźba całego ciała / masa mięśniowa Staż treningowy na słowni : nie chodzę na siłownie Uprawiane inne sporty : kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, hantle, Atlas Dieta : żadna Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] Waga: 74 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pilka nozna czasem basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawy Dieta: 10 wskazowek zywieniowych staram sie przestrzegac i jesc tyle ile mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
Witam moj wiek to 16 lat wzrost 162cm waga 61kg i obliczylem moje zapotrzebowanie dziennie to 2900 kcall ? dobrze obliczylem? PRZEZ KALKURATOR ! DODANE JEST OD RAZU EKTOMORFIK ALE BUDOWE MAM NORMALNA silownia 60min moze wiecej niekeidy
