siłownia

Tak możesz później po tych 8 tyg przerzucić się na coś takiego. To będzie dobry plan. pytałeś się o jakąś przerwę pomiędzy jednym a drugim. Powiem tak; jest ona wskazana bo w tym czasie regeneruje się cały organizm, leczy mikrouszkodzenia itd. zrób sobie z tydzień takiej przerwy ale pamiętaj o diecie w tym czasie bo pomoże Ci się dobrze [...]

ZIMOWE SZKOLENIA ASHIHARA KARATE - 2012 r. Zimowy Obóz Ashihara Karate - Darłowo 20-22.01.2012 r. Zajęcia prowadzi kadra instruktorska - POAK .Treningi w Centrum Sportowym ,, Herkules ,, , ul. Wieniawskiego 10 A - 14 B w Darłowie oraz nad morzem . http://www.silownia.darlowo.info/treningi_karate.htm Dla zainteresowanych szczegółowych informacji [...]

Wedlug mojego skromnego zdania to typowy Endomorfik. Wiecej jesz=tyjesz. Ektomorfik (czyli ja), nie cwiczac na silowni jadlem w cholere duzo i 0 przybierania na masie, dopiero silownia i dobre jedzenie ruszylo mnie.

ZIMOWE SZKOLENIA ASHIHARA KARATE - 2012 r. Zimowy Obóz Ashihara Karate - Darłowo 20-22.01.2012 r. Zajęcia prowadzi kadra instruktorska - POAK .Treningi w Centrum Sportowym ,, Herkules ,, , ul. Wieniawskiego 10 A - 14 B w Darłowie oraz nad morzem . http://www.silownia.darlowo.info/treningi_karate.htm Dla zainteresowanych szczegółowych informacji o [...]

[...] bo nie dasz rady na początku tyle jeść , wegle na 2 miejscu , i ograniczone tluszcze do max 1,2 g na kg..napisz tu jakis plan z sensem to sie pomyśli.. wogóle masz zamiar aeroby robić , dla rozwoju ogolnego ? walka z cieniem ( z obciążeniem ) ? rower ? biegi ? gimnastyka ? czy tylko siłownia Zmieniony przez - ANIS17 w dniu 2012-01-08 19:42:28

Posłuchaj. nie rób podciągania w inne dni niż siłownia. Albo wtapiasz je w plan wyrzucając np wiosłowanie albo wogóle nie robisz. i powiem jeszcze tak... odwiedź dział odżywianie. bez diety nie zbudujesz masy. i wiedz że przez te ABS to tylko się wypocisz bo i tak nic nie zobaczysz przez tkanke tł. Albo robisz redukcje albo mase. Nie da się tych [...]

No z tego co ja się orientuję, to zapasy zawsze słynęły z dobrego przygotowania fizycznego. Jednak 2 treningi w tygodniu to jednak mało. Jeśli siłownia to ćwiczenia na obwodowe, z naciskiem na korpus plus drobre rozciąganie. Modny jest też ostatnio crossfit. Osobiście plecam kettelbells - do SzW najlepsze. Bieganie też dobre, szkoda, że zima. [...]

w pierwszym poscie chcialbym aby wszyscy forumowi eksperci pomogli mi i ewentualnie wytlumaczyli czy cos mysle zle. o co chodzi ? 180cm 68kg. tyle ze jest lekki bojler piwny.... wiec zanim zaczne masować musze zrobic redukcje... czyli robie ujemny bilans energetyczny + bieganie + interwaly do tego jakies spalacze tluszczu ewentualnie potem nie ma [...]

Czemu zaraz przed siłownią muszę zjeść ww? Z nocy jeszcze coś tam w zapasie zostaje, a pełnowartościowy posiłek jem po treningu

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tomasz5421 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36,5 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 47 OBWÓD UDA: 71 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI [...]

Antos wspomniałeś o problemach z asekurantami siłownia wygląda na nieźle wyposażoną racka brak ?

Ćwiczenia: Poniedziałek -siłownia ( głównie mięśnie klatki i pleców 3x12) Wtorek -biegania ( mieszkam w pięknej okolicy kiedyś biegałem po 3-4km ) Środa -Ćwiczenia rak ( na tym bardzo mi nie zależy ale lekkie ćwiczenia w zakresie sztanki,podciągania sie sprzydadza:D) czwartek -ćwiczenia na skakance i trój nogu Piątek -znowu bieganie Sobota [...]

Judocy też ćwiczą tak, jak Samuray napisał. Siłownia w okresie przygotowawczym, później nie ma na to czasu, więc siłą rzeczy siła spada.

lukasz ta siłownia w moim mieście jest podobna na którą chodziłeś , nie no z siłką w naszym mieście nie jest tak strasznie żle i drogo itp ale super to nie jest , a jak byś nie wiedział to klima jest właśnie zbędna bo tam się legną grzyby i pasożyty .

Siłownia niestety odpada - jest jedna ale warunki takie że szkoda gadać. Odżywki miałyby zastąpić posiłki gdy nie mam czasu nic sensownego przygotować.

Powiem tak 4 tygodnie po 3 miesięcznej przerwie to mało. Siłę ciosu olej bo znacząco jej nie poprawisz (siłownią) a masz pewnie inne braki, skup się na technice i wkręcaniu ciała w cios bo to najprostsza metoda na poprawienie siły uderzenia. Co do biegania to interwały rób (wszystko na forum znajdziesz). I najważniejsza sprawa SPARINGI jak [...]

chcialbym jeszcze dodac ze trenuje mma praktycznie codziennie i dotego dochodzi silownia

Tamten dzień gdzie marudziłem z warzywami został nadrobiony porcją ogórków i pomidorów. Niemniej kolejny dzień uświadomił mi, że jeszcze nieszczególnie jestem przygotowany do pełnowartościowej redukcji. Nic dziwnego - dziennik został założony na pół spontanicznie (planowałem rozpocząć redukcję, ale wiecie jak to sie mawia - w najbliższych [...]

Nie, wracam teraz na okres 3-4 miesiecy do trenowania pilki i chce plan o mniejszej intensywnosci. 3 x pilka i 3 x silownia w tygodniu powinno byc w sam raz. Aa, wczesniej byl dlugo split (wiem, zly start), potem troche GVT i push/pull ostatnie 3 miesiace. Zmieniony przez - synchro1 w dniu 2012-01-14 18:10:38

kropki byly dlatego ze spacja nawalila:) a oto ankieta: ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):bedą napewno:) Wiek :17 lat Waga :85-86 kg Wzrost :180 cm Staż treningowy:1.5 roku zapasy,wcześniej siatkówka i piłka nożna trochu trochu wczesniej:)) Obwód pasa 93cm Obwód klaty:102cm Obwód uda:62cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]