siłownia

+ do tego dochodzi fakt ze siłownia w okresie wakacyjnym w Soboty jest otwarta od 16.00-18.00 te 2h to za mało na przetrenowanie nuk + aero wiec odpusciłem, przepraszam{:-( Od dzisiaj Sobotni trening nuk przekładam na Srode i bedzie dobrze, obiecuje:-}

+ do tego dochodzi fakt ze siłownia w okresie wakacyjnym w Soboty jest otwarta od 16.00-18.00 te 2h to za mało na przetrenowanie nuk + aero wiec odpusciłem, przepraszam{:-( porypało ich? a Antoś sobie posty nabija %-)

UADTR fajna sprawa, zawsze mozesz rozkrecac i skrecac hantle co serie ale mówisz poważnie czy nie? bo jak tak to spróbuje, z rozkręceniem zejdzie pare sekund, wiadomo ze przy takiej presji zrobie to szybko:-D apropo szkoly i off'u, robie od poniedzialku zeby wszystko dobrze rozplanować szkola micha silownia itp:-PP

No faktycznie trochę się pospieszyłem bo już późno było jak to pisałem :D Ogólny cel redukcja. Mój tydzień wygląda tak 3 razy w tygodniu siłownia + aeroby 30-40 min. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 (rocznie) Waga : 78,5 Wzrost : 178-179 Aktywność w ciągu dnia : trochę przed kompem, trochę na dworze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

PODSUMOWANIE DNIA 5 W zasadzie wszystko co najważniejsze już napisałem (czyli o słoniach ), ale niech tradycji stanie się zadość i... TRENING: Rano A6W, potem siłownia Zestaw A i 45 minut aerobów. WRAŻENIA: Podzielę się wrażeniami z aerobów. Wsiadam na rower, zaczynam pedałować. Leje się ze mnie już od początku,w słuchawkach muzyka a ja myślę: [...]

[...] mi ona wszystkie niedostatki. Łącznie przejechaliśmy ok. 40 km przez cały dzień. Po powrocie byłem tak zrypany, że nie miałem siły na nic. Ale cóż, czekała jeszcze siłownia. I zrobiłem ten trening! Nogi miałem tak zmasakrowane, że nawet nie miałem zamiaru ich robić, poza tym na siłownię też musiałem dojechać 20 min na rowerze. A byłem [...]

Kojuuuu: Dzisiaj był zwariowany dzień, od rana ludzie w domu, dopiero teraz spokój, a siłownia już zamknięta na 4 spusty. Będę leciał grać zaraz w kosza. A dzień odpoczynku od Weidera doskonale mi zrobi. Dziś wieczorem znów skatuję brzuch

Żyje i ma się dobrze. Znaczy, nie tak jakbym chciał, ale ok Wszystkie suplementy odstawiłem, bo stwierdziłem, że nie ma sensu gdy nie ćwiczę prawie wcale a i tak stres zjada mi wszystkie mięśnie. Wrócę tutaj jeszcze na pewno, druga gwiazda testu - Venom (zjadłem jakieś 1/3 opakowania), powinna mi wystarczyć na 5 - 6 tygodniowy cykl, który pewnie [...]

A, bo nie pisałem tutaj tylko gdzieś indziej... Podsumowanie będzie, przede wszystkim suplementów bo o to tu chodzi, ale oczywiście jakieś zdjęcia wrzucę, to sobie porównacie Jako że nie żyję siłownią, tu szaleństw nie ma, ale ja jestem zadowolony z progresu siły i mięcha, które zdobyłem. I jestem bogatszy o pewne nowe doświadczenia, które w [...]

I tak trzymaj bo dwuboj to piekna dyscyplina. Sam chcialem ją trenować ale jak zaczynalem przygodę ze siłownią to w pobliżu byla tylko silownia a pomost byl zdecydowanie za daleko dla mnie jak na tamte czasy i zaczalem trenowac trojboj silowy. Mimo ze w trojboju wytrwalem 10lat to jednak dwuboj zecydowanie bardziej mi się podoba, jest duzo [...]

[...] uda : 70 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split+ 30 minut aeroby, Odżywianie : wg założonej diety Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]

[...] uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca, 12h na dworze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia- split Odżywianie :czasami jem wiecej czasami mniej, nie mam problemow Cel : masa Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Dieta : [...]

Interesuję się bardzo sportem :] 4 w-fy w tygodniu jakieś dodatkowe zajęcia czy coś podobnego w szkole :] Niestety moje miasto to typowe zadupie ^^ Jest 1 siłownia, żadnych "fajnych sekcji sportowych". Nie nie chcę zostać ciężarowcem, chcę po prostu jakoś wyglądać :) i nie chodzi mi tu o wygląd typu pudziana xD bo to przesada i wiem że [...]

[...] : 70 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : siła / masa Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia lub 2 x hanlta(10) i sztanga(18) Dieta : tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : nie [...]

[...] po cyklu masowym na zbilansowanej diecie niskowęglowodanowej Ograniczenia żywieniowe : fundusze (czasami) Stan zdrowia : idealny Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, narty Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mnóstwo tego bylo. Obecnie spalacz Clenburexin + aminokwasy olimp + activlaba xtraa + białko elite whey protein i [...]

[...] i jak to ma rosnąć? 2 dni w stanie anabolicznym i 5 w katabolicznym? 2. Przy takim treningu będzie cały cały czas chodził obolały, bo mięśnie się nie zaadaptują. 3. Jeżeli siłownia ma być dodatkiem do treningu, to twój wybór ćwiczeń jest całkowicie i bezwzględnie chybiony, bo pod SW tak się nie trenuje. 4. Nie rozumiem o co chodzi Tobie z tym [...]

[...] Waga : 71 Wzrost : 170 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca głównie siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : dieta ok 2600 kcal Cel : siła Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Poniedziałek: Przysiad ze sztangą 5x5 Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 [...]

Witam poprostu musisz sobie robic treningi "dla sprintera" musisz miec sile biegowa juz wystarczy ci masy na silce musisz wziasc sie za bieganie i uzupelniene silownia 2 razy w tygodniu jakies przysiady albo prostowanie nog w siadzie poprostu 5 x w tygodniu zrob sobie na poczatek 4 x 100 m ostrego sprintu i starty 4 x 50 m puzniej mozesz [...]

mam bcaa w proszku z treca. to moja pierwsze odchudzanie w zyciu i szczerze mowiac jestem troszke skolowany. bcaa jest antykatabolikiem,ale tez jest uzywane przez organizm jako paliwo, wiec w ktorym momencie dokladnie spalane sa tluszcze ? co do pytania zasadniczego : mam pic tylko w trakcie silowego, czy rowniez przy aerobach ? czy tak [...]

[...] Macie jakieś porady jak to zrobić ?...A ja napiszę coś odwrotnego niż Gats 2. 1. Siłownia bezpośrednio po kick boxingu to nie najlepszy pomysł. Lepszym byłaby siłownia przed kick boxingiem*. 2. Nie wiemy jak intensywne są Twoje treningi na siłowni i na kick boxingu. Może 2 treningi dziennie zajadą Cię a może dasz radę. 3. Możesz [...]