siłownia

5bf haha sory ale zawodowcem bys byl 43 na takei zyle dla meni tez silownia nie jest priorytem chodze sobie tak o bo nudy Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-12-05 00:15:43

-Dieta -Odżywki - Gainery, Bulki, Białka, Carbo -Izotoniki -BCAA przed i Po Basenie 1gram na 10kg masy ciała -L-Glutamina -HMB A no I Jeszcze Siłownia i Regeneracja :) Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-05 18:32:34

Majac do wyboru Schocka Therapy albo Massacre, myslicie ze ktos wybierze produkt Olimpa zebys sie nie zdziwil smieszne jest ze sie zachwycacie tak bardzo jeszcze bardziej smieszna jest Twoja zalosna krytyka wladowali cukry , zmniejszyli koszta produkcji, ale cena dobra jak za 25 porcji przed silownia sprzyda sie troche cena jest jaka jest , [...]

Znaczy sie silownia to czasami ale glownie to moj trener nazywa tak cwiczenia silowe. xD

ja miałem to samo ale jak kilka razy po głowie dostałem to zmieniłem swoje "przyjazne" nastawienie a siłownia w tym wieku jest dobra tylko kożystana z głową i w połączeniu z innymi treningani sw nawet jak nie masz gdzie ciwiczyć to na necie jest dużo materjałów jak ciwiczyć udezenia dzwignie itd.

Dla rekreacji i dla zdrowia raz w tyg silownia plus basen jak najbardziej ok. Lepsze to niz nic. Na tym treningu robilbym poprostu wszystkie partie i tyle. Innego sensownego wyjscia nie widze

Dieta jest podstawą. Widzę że jako taką wiedzę masz i wiesz gdzie co i w jakich ilościach mniej więcje jeść. Więc to już jest na dobre. Bez ujemnego bilansu kalorycznego nie schudniesz. By kontrolować ilość zjadanych kalorii będzie potrzebne liczenie, zapiski itp. itd. kontroluj wagę. Sprawdzaj ją co 2 tygodnie i według wahań wagi dodawaj/ujmuj [...]

no deka napierwszy cykl poszła i nie było zle poszlo mi na niej ładne 9 kilo. a co do moejej wagi to dla twojej wiadomosci, zaczynajac przydote z siłownia wazyłem 61kg. i jak juz wspomniałem jestem po spadku formy miałem praktyki przez miesciac i nie cwiczyłem przez to a do tego jeszcze sie troche piło no i spadło mi . tak to wazyłem 77.5kg [...]

Witam Mam małe pytanko: A mianowicie jak wygląda sprawa parkingu pod siłownią (tzn czy jest jakiś parking), bo 28czerwca jest strasznie zawalona- a chciałbym sie od nowego roku zapisac:)

[...] jakiś efekt przynieść, nie można na każdego patrzeć jak na kulturystę, zmiana radykalna diety i trybu życia mogła by Cię tylko wystraszyć Jeśli masz chęci i możliwość, siłownia jak najbardziej wskazana, w początkowym etapie, bez żadnych dodatkowych diet i biegów etc z łatwością spalisz tłuszcz. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-15 [...]

Glownym celem byl "cykl na wakacjach", musialem wracac szybciej z Australii niz planowalem i nie chcialem sie pakowac w srodek zimy, wiec wybralem po drodze 2 miechy w Tajlandii, a na towar bylem juz tak wyglodnialy, ze to naprawde zadne poswiecenie W Pattayi jest zayebista silownia, jest na czym cwiczyc, wiec sama przyjemnosc. A do [...]

nogi wypadaja o wile słabie poniewaz na początku przygody z siłownia były zaniedbywane ale miał się za nie wziąśc więc teraz próbuje to nadrobić

Jako ze masz 15 lat i z silownia nie wiele masz wspolnego to wez sie za ACT ono poprawi twoje wyniki napewno W pozniejszym czasie mozesz sie wziac za FBW z cwiczeniami dynamicznymi

Ładnie. Widać,że starasz się w jakimś stopniu poprawiać swoją sylwetkę. Nie będę pisać nic o stosunku staż/efekty,bo nie ma sensu,dla każdego siłownia odgrywa różną rolę w jego życiu,ale znając życie...jak zawsze pewnie napiszą Ci,że jak na 4 lata,to słabo... ale pie***l takie komentarze,nic nie wnoszące i w dodatku od takich no... [...]

Skończ z trenowaniem poza siłownią/salką jak Ty to tam masz to nie wiem. Trening siłowy ma się odbywać >>>3<<< razy w tygodniu! NIE WIĘCEJ!!!!!! ROZUMIESZ? Żadnego ćwiczenia w sobotę czy w niedzielę,jeśli to nie jest dzień treningowy. Najlepiej to chyba pon środa piątek. Poniedziałek klata triceps. Środa plecy biceps. Piątek [...]

[...] ok. Ale na redukcji im więcej warzyw tym lepiej (to z własnego doświadczenia). Jesli chodzi o trening to nie mam za bardzo pojęcia, jak go sobie ulozyc. Mialem stycznosc z siłownia na w-f, jednak teraz to biore sie za to powaznie. Poczytaj posty podwieszone wdziale. Zacznij od ACT. I pytanie o odzywki. Czy nalezy je brac na poczatku? Jeśli [...]

Jeżeli ostatni twój kontakt z siłownią był 4 miechy temu to zacznij najlepiej od FBW najrozsądniej

Shocka bierzesz gdzies na ~30 minut przed siłownia i po posiłku z 40-60 minut. TO ze cie Goniło moze być sprawa kofeiny lub inncy pobudzaczy w nim zawartych normalna sprawa Pamietaj o przerwie miedzy cyklami zrob 6-8 tygodni przerwy i mozesz poleciec znwou Shock + jakis Stack Kreatynowy Dodatkowo mozesz dodac No-booster osobno i kofeine/kawe [...]

Sama siłownia dużo czasu nie zabiera 1,5h 5 razy w tygodniu, gorzej z dietą... To jest pochłaniacz czasu ;p zwłaszcza jak sie wszystko robi samemu, no oprócz kurczaka z rożna na długiej przerwie w szkole xD btw. Nie wiecie może czy przed startem na debiutach są jakieś kontrole pod kątem wykrycia sterydów? Nie chce wyjść na sznurka przy skokszonych [...]

Witam, mam zamiar zacząć chodzić na tą siłownię ale mam jedno pytanie. Czy są tam jacyś instruktorzy, którzy skorygowaliby mój plan ćwiczeń, dietę no i oczywiście poprawność wykonywania ćwiczeń bo nigdy nie miałem do czynienia z siłownią a chciał bym zacząć by jakoś wyglądać na lato.