siłownia

[...] Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok bez przerw, 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: jazda rowerem, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia bez wyciągów i maszyn, własna siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie brak

Witam na poczatek pare informacji o mnie: Wiek: 19 Wzrost: 180 Waga: 72kg Silownia: 3x w tygodniu Staz: 4 miesiace(bez diety bez konkretnego planu) Cel: Nabranie masy tak do 85kg Jestem nowym uzytkownikiem ale wczesniej spro czytalem. A o to moja dieta: I sniadanie: 500g mleka 2,0% 16/23,5/10 100g platki owsiane 12/63/7,2 B: 28g WW: 86,5 T:17,2 [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 174 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: aktualni brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia profesjnalna Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] sorry czasami jak mam późny trening to jem ją po nim razem np z owsianką i idę spać, jakoś żadnej różnicy nie widzę i myślę, że ludzie podobni do mnie dla których siłownia jest tylko dodatkiem do życia też jej nie zauważą, posiłek ryż+kurczak jadłem co 3 godziny w liceum, nie chce wspominać więcej tego stresu podczas wpychania go na [...]

W dniu 24.09.2011 miało miejsce otwarcie nowego kompleksu sportowego na Pradze Północ w Warszawie przy ul. Białostockiej 42. Miło nam, że siłownia znajdująca się w obiekcie została wyposażona w nasz sprzęt. Dziękujemy właścicielom za zaproszenie na Dzień Otwarty :) Gościem specjalnym był Akop Szostak, który udzielał porad treningowych. Kompleks [...]

Siłownia Kącik dla najmłodszych Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2011-09-26 11:51:50

No wlasnie, bo tylko mi 2 tygodnie zostaly przed wakacjami!!!!!!! i bedzie 3 tygodniowa regeneracja ------------------------------------------------------------------ Zapomnialam rozpiski z pomiarow z weekendu wsadzic: POMIARY Waga 61 +1 Obwod Biodra : 92 +0.5 Obwod uda : 52 Obwod lydki : 33cm 0 Biceps: 30 cm +0.5 nad pepkiem 78 cm 0 pod pepkiem [...]

napewno nie rob mc po przysiadach, troche za duzo cwiczen ograniczyl bym do jednego na partie, a w ogole jak dopeiro zaczynasz przygode z silownia zrob jeden zestaw zlozony z samych cwiczen wielostawowych (6 cwiczen) i po pozadnej rozgrzewce 6-8tyg zacznij urozmaicac.

Witam Proszę o wielka pomoc ustawilem sobie diete na mase i chce się jej scisle trzymac ale proszę o potwierdzenie czy dobra czy cos zmienic. Trening 3 razy w tyg silownia i 2razyw tyg aeroby po 30min Z gory dzieki za pomoc Wiek: 22 Waga: 80kg wzrost: 179cm I posilek po przebudzeniu 7:20 - ostrovia WPC 30g -gain bolic 6000 30g B- 27g T-3g W-26 [...]

Ok czyli nic tam nie będe uciskał dociskał itp, nie wiem tylko co z gtreningami 3x siłownia w tyg i k1 czy wysiłek aby tego nie pogorszy?

Siłownia na polibudzie jest zamknięta i w tym roku akademickim nie będzie otwarta! Remont... Wiem, bo byłem dzisiaj się pytać i nawet widziałem siłownię... (pusta sala bez sprzętu:D w remoncie). To jest oficjalne info. Otwarcie w październiku w przyszłym roku... Trochę dziwne posunięcie z ich strony... Dlatego pytanie? Znacie może jakąś siłkę w [...]

[...] Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,hantelki,gryf łamany prosty,drążek Dieta: Jest bo jest... Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko WPC 80

Siłownia zawsze przed treningiem technicznym, odwrotnie działanie raczej negatywne na technikę.

Witam Ćwicze na siłowni a w dni wolne od siłowni trenuje judo W dni treningowe(siłownia)4kaps przed treningiem i 4kapsy po treningu W dni nietreningowe(judo)? 4 przed i 4 po treningu czy 4 rano i 4 po treningu Dni wolne od siłowni i judo 4 rano i 4 do posiłku Pytania 1)Jak dawkować cm3 1250g w dni kiedy trenuje judo 2)Czy w dni wolne od obu [...]

Witam, jestem nowy na forum od kilku dni probuje ulozyc diete na redkukcje. Zrobilem swoja pierwsza diete ale prosze o opinie i korekty tej diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 186 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność [...]

Czy poprawne będzie także rozwiązanie DT-siłownia 4 przed i 4 po,czy Twoje rozwiązanie jest bardziej korzystne?

[...] Cel treningowy: 90-100 kg, ogólnie poprawa sylwetki, wyszczuplenie, poprawa kondycji. Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Proszę o ułożenie Przeciwskaznania medyczne: Brak przeciwskazań Zażywane suplementy: brak

[...] : 91 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 82 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 19% Aktywność w ciągu tygodnia : PON: siłownia + cwiczenia*, skakanka 4x5 min WT: bieganie HIIT (60s/30s x 8), cwiczenia**, walka z cieniem - 20 min ŚRODA: siłownia + cwiczenia* CZW: bieganie HIIT (60s/30s x 8), [...]

na stoku 72K jest silownia chyba od 6 do 22!

Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 121 Wzrost: 176 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 122 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ciężko powiedzieć dość dłuży(35%-40%??) Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: Frytki/Chipsy/Smażone [...]