siłownia

lepiej zrobić nowy i wypisac wszystkie argumenty za siłownia bo tutaj to jest tak porozrzucane

sniadanie :B 23,45 T7,75 W79,35 Kcal486 Nusli 100gr Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300gr //Dodaj tran i orzechy włoskie 20g, ogólnie więcej kalorii by sie przydało. 2sniadane : 10,05 40,89 118,35 876,1 Ryż biały 150 Oliwa z oliwek 40 //Rozkładaj równo białko i tłuszcz miedzy posiłki, ryż biały póżniej. Daj tu chleb razowy, do tego jajka gotowane [...]

na WB jest chec do cwiczen jak na poczatkach przygody z silownia,pompa b.dobra

Siłownia owszem ale w połączeniu ze sztukami walki poniewarz efekty przyjdą puźno i nie nabierzesz z miejsca kilka kilo masy. To długotrwały proces i bardziej opłaci zapisać się na zajęcia z kontaktowego sportu walki i dopiero po zyskaniu tej wyższości nad innymi, zapisać się na siłkę. ODRADZAM stanowczo taekwondo ale jeśli nie ma nic innego to [...]

Aha, czyli jak trening KB mam we wtorek i czwartek to siłownia wypada na piątek i nidziele? Czy moze wypadać w jakieś inne dni dając dobre rezultaty czy to musi byc właśnie tak?

ogólnie...mozna powiedzieć ze siłownia..nie chamuje wzrostu to jest jakis wysmysł jak masz urosnać to urośniewsz...takie jest moje zdanie i mojich kumpli duzo urosło chociasz ze ćwiczyli<lol> ale kazdy moze mieć inne zdanie.!

To przechodzi po jakims czasie, nic strasznego. U mnie cała siłownia to miala (znaczy osoby ćwiczące) przy bicepsie na modlitewniku. Troche poboli i za 2 treningi przejdzie.

http://www.sfd.pl/temat213555/ a tutaj masz art o tym ze siłownia nie hamuje wzrostu!

1.systematycznie 6 miesiecy 2.klatka+bic , plecy + tric , barki+nogi klatka : 2 zlozone , 1 izolowane plecy : 2 zlozone i 1 na prostowniki bic : 1 zlozone i 1 izolowane tric : 1 zlozone i 1 izolowane nogi : 1 zlozone i 1 izolowane na czworoglowe,1 izolowane na dwuglowem,1 na lydki barki : na kazdy akton po 1 cwiczeniu przerwy : zlozone ok:2 [...]

Cwicze od 3 lat na regularnie (czasem siłownia czasem piwnica ale regularnie :))) Ćwiczyłem też boks wiec mi bardziel w wydolność i wytrzymałość weszło niż w mase ważw 84kg przy 188czm wzrostu Mój ostatni trening [...]

Cześć.Mam pytanie chodze na siłownie i chce sie zpaisać na Vale tudo ale niewiem czy siłownia mi niebedzie w tym przeszkadzać??Z góry dziekuje Pozdro.

Ale to jest forum sportowe a nie kulturystyczne. Sa tu kulturysci, strongmeni, fighterzy i jeszcze inni. Dla kazdego silownia potrzebna jest w innym celu. Ja chodze na silke na pewno nie dla tego aby wygladac jak kulturysta - stawiam na wielkosc i sile, a piekny wyglad mam w d...

tak ten typ treningu napewno przeszkodzi w budowaniu masy........za dużo aerobów proponuje przejsc na typ treningu:pon sr piatek z rana bieganie wieczorkiem siłownia z tym ze zaopatrz sie w antykataboliki.....chyba ze tanszym kosztem.......eca(efedryna-tussipect na kaszel bez recepty,kofeina - do ssania tez w aptece-coffeinum,aspiryna-z tym to nie [...]

Generalnie ćwicze na rzeźbę. Narazie wracam do korzeni(kiedyś trenowałem dość długo zapasy,więc siłownia nie była mi obca),od roku się byczyłem i nabierałem ciałka a teraz chcę je zrzucić. Mam 184cm i jakieś 89 kilo wagi.Moim marzeniem było by zejść do ok. 83:). Dietke już jako taką sobie ułożyłem, albo inaczej-moje posiłki zaczynają przypominać [...]

3x tydzien silownia + program na wyskok hmmm a chcesz sie przetrenowac? jak masz troche lat to wez na tej silowni na bary sztange (napisz cos o sobie) pozdro

hah, ja stereotypow nie kultywuje - sam zrezygnowalem z profesjonalnej silowni z powodu sterydow - dlugo bym na niej na czysto nie uciagnal (pomijajac fakt, ze co drugiego bywalca znalem itd) - generalnie im tansza silownia tym wiecej bydla - kup karnet za 150-200 zl do jakiejs ekskluzywnej silowni (wiem ze sa jeszcze drozsze, ale przecietnego [...]

Witam , sory było juz milion takich tematow ale chodzi o to że chce zacząć trenować od września czyli tuż tuż, od 3 lat siłownia waże ok 90kg przy wzroście 189cm i nie wiem co najlepiej było by trenować , biore pod uwage muay thai oraz bjj bo w moim mieście są dobre sekcje wlasnie tych 2 SW .osobiście bym był za MT bo wolał bym trenować uderzanie, [...]

Dj Tycu po co wprowadzasz w błąd chłopaka, zaczyna przygodę z siłownią, nie ma diety, a Ty jakieś antykatoboliki proponujesz

[...] 15 procent spożywanych kalorii. Resztę niech stanowią węglowodany. Ogranicz węglowodany wysokoglikemiczne. 3 razy na tydzień rób aeroby przynajmniej po pół godziny. Do tego siłownia (najlepiej przed aerobami). Jeżeli masz małą masę mięśniową to możesz robić trening na siłę, choć przy redukcji najskuteczniejszy jest oczywiście trening na rzeźbę. [...]

Cześć, mam 25 lat, 160cm wzrostu, ważę 50kg. Nie uprawiałam wcześniej sportu.Chciałabym w okresie jesienno-zimowym poprawić nieco figurkę:) Moim celem jest płaski brzuszek i zapobiegnięcie celulitowi. Co będzie lepszym rozwiązaniem - regularna wizyta w siłowni ( 2x w tygodniu) i ćwiczenia wytrzymałościowe, czy raczej w klubie fitnes. A może macie [...]