siłownia

[...] Marcin Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4lata(przerwy) Uprawiane inne sporty: narciarstwo alpejskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, białko, carbo

[...] : 81 Wzrost : 176 Cel treningowy : dużo siły Staż treningowy na siłowni : od grudnia 2011 roku Uprawiane inne sporty : jak każdy 18-latek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : +160 g białka Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: dupny coś ala split Ciężary w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 167 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Biegi, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, Gryf prosty i łamany, 2 hantle Dieta: Carb Cycling Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] :30 Waga :100 Wzrost :186 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :2 mc Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna - rzadko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas BMG 4700 ławeczka sztanga, sztangielki. Dieta :brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany [...]

[...] Waga: 100 Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja/rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 mc Uprawiane inne sporty: piłka nożna/rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas BMG 4700 Sztanga, 2x hantle, 8x 1.25 KG 4x 2.5 KG 4x5 KG 2x10 Kg 2x 15 Kg Ławeczka Bieżnia elektryczna York Dieta: brak, staram się [...]

Przede wszystkim trzeba ćwiczyć i jeść. Jeśli zadajesz takie pytanie to pewnie na kreatynę za wcześnie jeszcze jest dla Ciebie. Dodam, że wszyscy którzy zaczynają przygodę z siłownią zazwyczaj ich pierwszą kreatyną jest : CM3 : http://trec.com.pl/esklep/cm3-180-kaps-p-58.html lub Creatine Micronized 200 Mesh : [...]

Storma starczyło by i na dni z siłownią i rano do aero i to na oba cykle więc baz przesady z tą oszczędnością czyli tak w dzien silowni rano 5g mono przed treningiem jack3d po treningu storm w dzien SW/aero storm rano DNT mono rano Czy przed siłowym do tego jacka nie dać jeszcze mono? Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-08-29 11:23:44

czy opłaca się iść na siłownie jeżeli wieczorem się będzie piło ??????????????????????????? ?????????????????????????? ??????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????

czy opłaca się iść na siłownie rano jeżeli wieczorem się będzie piło ??????????????????????????????????????? ?????????????????????????? ????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????

Coś tam pewnie się pozbędziesz ale na pewno nie będzie to efekt zadowalający, wiem po sobie :) 6 miesięcy sama siłownia + ograniczenie jedzenia bardzo marne efekty, 4 miesiące redukcji przy dobrej diecie i biagniu - eleganckie efekty. Pas ze 103 na 84, wycięty tłuszcz na całym ciele w tym dużo z klatki. Zawsze dobrze jest biegać i ćwiczyć ale [...]

[...] mogłem już zasnąć ale poleżałem ponad godzinę Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 28. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 3. dzień suplementacji ) Dziś siłownia:) myślę że dobrze pójdzie bo jestem pełen energii a upału nie ma więc warunki powinny być komfortowe:) Zacząłem dziś suplementację jabłczanem kreatyny. Wystarczy mi [...]

obecnie mój tydzień wygląda mniej więcej tak: pon -siłownia wt -bieganie śr -siłownia czw -fitness pt -siłownia sob -bieganie ndz -OFF dziś trening siłowy, tylko ostatnio apetyt coś nie dopisuje, może to przez tę pogodę bardziej się pić chce

[...] -uginanie ramion ze sztanga 5x5 +brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zależy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nic

[...] Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła + masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, modlitewnik, wszystkie gryfy, Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

Moja opinia, ze względu na fakt, iż sam ćwiczę (bez koksu) mieści się gdzieś pomiędzy grupami ludzi, dla których siłownia stanowi kwestią zupełnie abstrakcyjną, uważają każdego ćwiczącego za idiotę albo geja (z reguły sami wyglądają odpychająco i żeby jakoś usprawiedliwić swoje lenistwo i wygląd tworzą takie teorie), a pasjonatami siłowni, którzy [...]

[...] na poręczach 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 171 Cel treningowy: Zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: 11 miesięcy Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Masowa Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne

Dieta jest, aktywność fizyczna również i to całkiem spora: Siłownia x3/tydzień, Muay Thai x3/tydzień + piłeczka w wolnym czasie. i gdzie napisałem, że chcę kolagenem nabrać masy mięsniowej ?:o

Mam zamiar się przeprowadzić w te rejony ale nie wiem czy jest tam jakaś dobra siłka BLISKO orientujecie się może? Teraz mam 4 minuty drogi do strefy g. Tak, że to jest niewątpliwie wygoda jak nie trzeba jeździć przez pół miasta szczególnie zimą.

[...] o SAA I nie prawdą jest stwierdzenie, że dzisiaj większość ludzi na siłce koksuje . Jest to bzdura wyssana z palca, tworzenie jakiś teorii spiskowych na siłę. Dzisiaj siłownia to centrum rozrywki, nastała na nią moda i masa ludzi po prostu przez jakiś czas na niej sobie ćwiczy np. przed okresem wakacyjnym czy dla próby zgubienia kilku kg. [...]