siłownia

Mam zamiar wprowadzić trening na stałe do swojego trybu życia, więc nie spodziewam się efektu po tygodniu a raczej że w ciągu kilku miesięcy wypracuję zadawalającą mnie sylwetkę a potem będę pracował nad jej utrzymaniem (ewentualnie rozwojem). Trening siłowy, to właśnie to czego potrzebuję. Mam 12kg hantle. Chciałbym przez pewien czas poćwiczyć, [...]

CZESC WAM WSYSTKIM CWICZE JUZ PARE LAT I NIGDY NIE MAIŁEM DIETY JADĘŁM CO MI POPADŁO ALE WSZYSTKO ZACZEŁO SI EODKŁADAC W TŁUSZCZYK WAZE TERAZ 95 KG I MAM 182 WZROSTU I POSTANOWIŁEM ZROBIC SOBEI DIETE WYGLADA TAK 9 RANO - PŁATKI OWSIANE Z MLEKIEM 12:00 - 6 JAJEK Z TEGO 2 JAJAK Z ZOŁTKAMI RESZTE SAME BIAŁKA 15:00 - 3 PAROWKI I 2 KROMKI CHLEBA [...]

Witam dieta rzeczywiście do d...ten, do niczego Co się rzuca pierwsze w oczy to pewna chaotyczność jeżeli o dobór składników chodzi, że o kompletnym braku zdecydowania w kwestii głownego źródła energii się decydujesz nie wspomnę.. " 9 RANO - PŁATKI OWSIANE Z MLEKIEM " Ile mleka? Ile płatków? Nie mówisz.. Ilość nie jest bez znaczenia. [...]

stary bez przesady siłownia i cykle to nie wszystko

[...] się mniej zmęczony niz kiedy nie spożywam tego. mam jednak pytanie do kogoś bardziej obeznanego - czy to wogule ma sens?czy daje faktycznie jakies pozytywne skutki, czy odpuścić szamanie tego, może zastąpić czymś innym? dodam iż dietę mam w miarę możliwości (wiecie jak to jest) a trening robię 3x tyg siłownia (siła) i 2xtyg aeroby. dzięki za odp.

zgadzam sie z kolega z gory czyli przybranie na masie, oczywscie mowie tu o masie miesniowej bron boze nie o tluszczowej cwiczac w domu majac diete a nie chodzac na silke nie da po prostu rady, co do odzywek tak samo jak kolega wyzej kategorycznie odrzuc, nie ma sensu narazie, wiec jesli chcesz miec mase miesniowa to dietka i 3 razy w tygodniu [...]

z ta silownia to jest pewien problem taki ze juz tam bylam...cwiczylam... ednak atmosfera nie byla zbyt przyjazna glownie z takie powodu ze przypakowane osilki z malym ilorazem inteligencji pchali lapy tam gdzie nie trzeba jesli wiecie o co chodzi... dobrze ze nie wszyscy tacy sa... wiec doswiadczen dobrych z tym miejscem nie mam a kolejny klub [...]

No właśnie do zrobienia programu Spuda Webba potrzebna jest dość dobra siłownia. Ale drugi etap treningu Spuda Webba(ten Mjozy) jest nie do końca taki oryginalny jak w rozpisce. On jest trochę zmodyfikowany, jakby na cięższy. W drugim etapie(ten co Zenon rozpisywał) jest gdzieś tak 8-9 ćwiczeń na dzień.

Hehe nie zrozumielismy sie chodzi mi o treningi sztuk walki + silownia i to dosc intensywnie czasem jakas praca tez sie znajdzie i jak tu do tego podejsc zeby nie tracic na masie ale ja zyskiwac Pozdrawiam

jednak chce w miare prosto, silownia jest dla mnie tylko dodatkiem choc istotnym. sproboje trzymac sie tego co rozpisalem zamieniajac bekon na szynke i zobaczymy jak bedzie:)

Siemkanko słuchajcie cześc z was ma siłownie w : garażach piwnicach itp i czesc jest nieogrzewana wiec co robicie w zime ubieracie sie ciepło? macie jakieś piecyki ? elektryczne gazowowe ? i o to moje pytanei co mi radzicie jakiś piecyk wstawić elektryczny czy gazowy ? i jakie koszta ekslpotacji np na gaz .wiem ze za prąd to w garazu płace jedną [...]

ja tam sie nie ograniczam silownia to nie całe moje zycie ale ci co nie pija to podziwiam ich silna wole

Co myslicie o makaronie na mleku przed silownia zalozmy 100g makaronu+500gram mleka czy cos takiego moze byc?

[...] się wielu złych rzeczy na jej temat, a pozatym moje zejścia to był koszmar (bóle głowy, rzyganie itp), nie chcę tego. Od 2 miesięcy ćwiczę codziennie, jeżdżę na rowerku i siłownia raczej kondycyjnie niż siłowo. Nie zależy mi na przyroście masy lecz na zrobieniu dobrej wytrzymałości i rzeźby. Mój trening jest bardzo "wypłukujący" bardzo dużo [...]

hmnnn ja ci mogę powiedzieć z własnego doświadczenia jakie są fajne siłownie, ale ogólnie w Warszawie (oj ile to autobusem...:) ) no to tak polecam naprawdę profesjonalną ''Dragon''na Doroszewskiego i World Class na Grzybowskiej to jest siłka!! a jak chcialabys więcej no to ta stronka ci pomoże [...]

Sory ale dalej nie wiem co z tym dawkowaniem? on nie chce brac kreatyny przed silownia i wlasnie ja pytalem o inny sposob dawkowania?? I czy w dni nietreningowe moge brac Cp ponioewaz 450g:9g=50porcji czyli 7 tygodni trwa cykl i to przy codzinnym stosowaniu!! wiec o jaiej porze stosowac cp w nietreningowe no i prosze tez o inny sposob na dni [...]

na sam poczatek z silownia polecałbym DM. Jednak jak juz troche cwiczysz nie, powód? - powoduje łaknienie.. zaczynajac przygode z silownia zazwyczaj nikomu sie nie chce wcinac ciagle ryzu, kurczakow etc. pozniej sie czlowiek przyzwyczaja i rozrasta żołąd dlatego wchodzi all szamka

caly czas im truj ze lepsze to ze cwiczysz niz bys mial stac pod blokiem i pic albo jarać trawe. I ze silownia wychodzi na zdrowie bo sie nie otluscisz etc Postaw sprawe jasno kurde cwiczysz 11miechow i teraz masz przestać ? odp brzmi "nie da rady" he he

Tez sie wybieram na harpagan w pazdzierniku, jednak nie wiem czy mam wystarczajace przygotowanie. Jak cwiczycie, biegacie, czy moze glownie silownia, no i ile czasu sie do tej imrezy przygotowywaliscie ? Ja biegam od kilku miesiecy, niestety malo treningow silowych na nogi robie, dorazdzcie cos, jeszcze 2 miesiace :D

a zeby nie bylo ze to nie ja kiedys dawalem fotosy to samo pomieszczenie ta sama silownia