Otwarcie szkolno - osiedlowego Centrum Sportowego w Gimnazjum nr 4. Mowa o obiekcie w siedzibie Gimnazjum Nr 4 im. Jerzego Brauna wykonanym ze środków Gminy Miasta Tarnowa. W ramach projektu zagospodarowano piwnice szkoły o powierzchni około dwustu metrów kwadratowych. Zbudowano tam siłownię z klimatyzacją, zaplecze sanitarne (toalety, natryski), [...]
P.S. Co do cwiczen - ja bym na Twoim miejscu robila 5-6x tygodniowo aeroby po 45' - najlepiej rano, na czczo. Do tego 2-3x tyg. silownia, ale zadne tam przerzucanie 1-kilogramowej hantli setki razy, tylko duze obciazenie i male ilosci powtorzen, cwiczenia na duze grupy miesni. Silownia minimum 8h po porannych aerobach. Jeden-dwa dni w tygodniu [...]
[...] 76 Wzrost : 184 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 5 m-cy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia + hantle w domu Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : nie przeciążać odcinka [...]
masz racje elite. ja nie podwazam zadnej wypowiedzi z forum. ale ludzie sa niecierpliwi i wiekszosci juz sie w takim razie zle radzi bo zamiast mety jak piszesz a potem propa radzi sie propa i wino KAZDEJ CHYBA osobie ktora zaczyna przygode z saa. a ja sadze, ze mozna zrobic jeszcze 1 krok wiecej i odrazu zaczac mocniej. i dalej uwazam, ze wagowi [...]
[...] : Mężczyzna Wiek : 28 Waga :74/75 Wzrost :182 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : ok 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, ławka, sztanga, hantle, wyciąg Dieta : staram się Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : mass xxl jako [...]
[...] siłe na podciąganiu sie na drążku nachwytem Staż treningowy na siłowni : 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty : kiedyś piłka nożna przez prawie 10lat ( od 6 roku życia aż do 16) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : staram sie jak moge Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : w tej chwili żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : Śniadanie 3xJajka na twardo 2 kanapki Przed treningiem jedna pierś Pierś z kurczaka z warzywami Po treningu jedna pierś Pierś z kurczaka z warzywami Filet z ryby z panierką [...]
Ok. dzieki juz szukam Dodam jeszcze tyle ze te 3 -4 lata to mięły tyle z siłownia ze chodziliśmy tam z kumplami posiedzieć sobie i pogadać. Była to siłownia domowa oczywiście. No ale zawsze cos się tam troszkę pomachało jakimś ciężarem
Dzist zupelnie nie o to tutaj chodzi pozatym nie zycze sobie zeby ktokolwiek z was ją obrazał Jedyne czego pragne to JEJ szczescia wiec jezeli bedzie szczesliwa nie bedąc ze mną to niech tak będzie Reka jest w porzadku, na USG nic nie wyszlo(pomijajac stare naderwanie) ból w zasadzie ustapil i mam pelny zakres ruchu. Moglbym juz isc na [...]
[...] Cel treningowy : Jak najwięcej mięśni a jak najmniej tłuszczu ;) Staż treningowy na siłowni : Trochę ponad rok Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia bardziej z podstawowym wyposażeniem Dieta : 3400 kalorii + gainer Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, [...]
[...] 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: jest posiłki mniej wiecej co 3h wszystko ladnie rospisane Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Cześć Dziewczyny! Chwilowo nie mam czasu, aby dodawać wpisy, siłownia też odpada. Mam straszne zawirowania na uczelni związane z obroną i zapisami na mgr... Staram się, aby miska była czysta. Powinnam mieć więcej czasu pod koniec tygodnia ;) i ponownie regularnie pisać ;-)
[...] pytanie (oprócz tego z rozkładem BTW), czy ja koniecznie po siłowym muszę robić aeroby? Bo jak idę wieczorem na siłownie na 21, to nie zawsze starcza mi na to czasu albo po prostu brakuje mi sił, czy wystarczy jak aeroby będą występowały w DNT??? A jak na razie, jak zmienił mi się rozkład dnia, to siłownia tylko w tych godzinach zostaje.
[...] to nie zawsze starcza mi na to czasu albo po prostu brakuje mi sił, czy wystarczy jak aeroby będą występowały w DNT??? A jak na razie, jak zmienił mi się rozkład dnia, to siłownia tylko w tych godzinach zostaje. Miśka, ja znawcą nie jestem jak wiesz, ale tez miałam ten problem z aerobami ze poprostu po siłowym nie byłam już w stanie nic [...]
[...] najlepszym porządku. Na trening również nie mam sił. Od rana ze zmęczenia chodzę jak zombi #-P i nie jestem w stanie zmusić się dzisiaj do żadnego wysiłku. Jutro w planach siłownia. Ogólnie ten tydzień słabo wypadł treningowo. Trening B był w poniedziałek, we wtorek wytrzymka, a od środy masakra związana z okresem, więc ruch odpadał, bo ledwo, [...]
widac bardziej, bo masz pewnie inne światło do zdjęcia ;-) ale przy czystej misce i treningach może byc tylko lepiej :-)) ja kupiłam taką rolkę z wypustkami, żeby męczyc też te zwały pod skórą i chyba jest trochę lepiej, więc polecam ;-) ten trening też mnie poniewierał, ale bardzo go lubiłam. a moja siłownia zamknięta niestety :-(
Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 62 Wzrost : 161 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 78 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : Praca na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Silownia ok 5 razy w tyg, Basen [...]
[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]
Tarnow
