siłownia

[...] 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: łacznie ok 2lat - regularnie od 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mutant mass + zaczynam z kreatyna i bialkiem

Szymon podgrzewa atmosfere czekania, podobno nie bedzie dzisiaj mojego nagrania ze czwartku, ide na silownia na******lacz! To z jego fanpage na fb

Dzien 1 silowy Klatka Plecy (28.02.2011r): A1 Wyciskanie sztangi płasko 6x17,5/6x17,5/5x20/5x20/3x25/1x30 A2 Rozpiętki na ławce skośnej 35 st. 6 x 6kg B1 wioslowanie 6x30/5x35/5x35/3x40/2x45/1x50 B2 sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 6 x 17,5 + interwał na rowerku 6x 30/30 (tętno średnie 170, max 182) Starałam sie brac max w tym ostatnim [...]

[...] Poniedziałek-MT Wtorek-Siłka Środa-MT Czwartek-Siłka Zostaje Piątek.Co będzie lepsze dołożenie Siłowni czy zrobienie Dnia wolnego albo może zamiana Czwartek Wolny a w piątek siłownia?.(Weekend mam zajęty pracą 8-22;/) Wiem że ciężko będzie mi przytyć przy takim wysiłku ale chcę spróbować.Jeżeli chodzi o to czy wiem na co się porywam.Zdaję sobie [...]

cel: masa siłownia: wtorek, czwartek, sobota wiek: 20 wzrost: 168 waga: 70

[...] za wszelkie odpowiedzi bede wdzieczny.prosze pomozcie.Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa+klatka Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 0 Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nic

To daj wczesniej np 30 przed silownia, przy mc moze tak byc po prostu sie wszystko w srodku ściska

[...] tułowia 4x opór Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: mozna tak powiedzieć Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: dopiero będą

Jesli jest to insa sredio albo długo działająca radził bym odpuścić. Siłownia rzeczywiste piękna :) az chce sie trenować. Szkoda ze w Polsce sa takie realia ze przy wypłacie 1000 złotych 150 zeta za siłkę wołają ...

[...] Waga: 78 Wzrost: 175 Cel treningowy: lekka masa plus sila Staż treningowy na słowni: okolo rok Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka regulowna sztanga itp.(warunki domowe) Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: vitalmax+elite whey [...]

[...] ile razy chodzić na siłownię Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 192 Cel treningowy: rzeźba brzucha, poszerzenie barków Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Waga: 70 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa? sila? Staż treningowy na słowni: 2-3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia lub domowe warunki (w zależności od ćwiczeń) Dieta: jest. zapotrzebowanie 2756, B:150 g, W: 370 g, T:75g [...]

[...] treningowy na słowni : w miarę przemyślane 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : wf 3 x w tygodniu, ew. pilka nozna na sali w piątki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : nie zbilansowana ale jest coraz lepiej, mam ustalone mniej więcej co kiedy jjem. Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 182 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle, drązek Dieta: Tak waga w gore ładnie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - nodobra w dniu 2011-02-28 20:57:44 Zmieniony [...]

http://img87.imageshack.us/i/dieta3971.jpg/ Zapotrzebowanie dzienne ktore wyliczylem to ok. 2700kcal, edomorfik Wyjaśnie moze posiłek nazwany szkoła: To co jest tam zapisane to po prostu zawartosc mojego pojemnika, który ze sobą biore, rozkładam to na 2 posiłki jeden tak okolo 10 drugi okolo 13. Do tego dochodzi silownia 4 razy w tygoniu, cwicze [...]

[...] i chcę to naprawić. Oczekuję konkretnych odp. na moje pytania. Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: - Waga: - Wzrost: - Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Waga: 75kg Wzrost: 186 Cel treningowy: rzezba, sila Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: muay thai (tymczasowo nie trenuje, matura) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, jedynie uzupelniajce witaminy

[...] HST, bo o ocenę ani nie pytam :P Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 16 Waga: 103 Wzrost: 179 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt - siłka Dieta: na razie brak lecz jeszcze dziś napiszę odpowiedni post Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]