[...] : 71 Wzrost : 170 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca głównie siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : dieta ok 2600 kcal Cel : siła Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Witam, w związku ze zmianą miejsca zamieszkania jak i siłowni [...]
[...] tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca 8 godzin dziennie na magazynie więc trochę się ruszam :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : - Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : idealny Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : whey [...]
[...] Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami (bez przerwy od stycznia b.r.) Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia, tylko wolne ciężary Dieta : Jest, 2300 kcal Przeciwskazania medyczne : 1,5 tyg temu była robiona artroskopia kolana Zażywane [...]
Siema Mam zamiar zapisać się na sw i moje pytanie jest czy taki plan będzie dobry? Pon. MT Wt. Boks/MMA Śr. MT Czw. Boks/MMA PT. MT Sb. Wolne Nd. Jakaś rekreacja. Tzn piłka,siatka,basen Czy lepiej będzie tak Pon. Mt Wt. Siłownia Śr. MT Czw. Siłownia Pt. MT Sb. Wolne Nd. Jakaś rekreacja
Witam, musze napisać dosc obszerna prace w ktorej musze poruszyć jakies problemy ze tak to nazwę. Jako ze interesuje sie silownia pomyślałem sobie, ze moze cos o niej bym napisał? Macie jakies pomysły jakie problemy mozna by poruszyć ? Np. Nie wiem cos z dopingiem czy cos podobnego ... w sumie mozna napisać ogolnie o sporcie nie musi to byc [...]
[...] : Schudnięcie, siła, dobry wygląd Staż treningowy na siłowni : powrót po 5 latach Uprawiane inne sporty : Biegi górskie, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych [...]
[...] i przerwa pare lat 0,5 rokusilowni i po roku znow zaczynam Uprawiane inne sporty : byl rower mtb wykorzystywany zgodnie z przeznaczeniem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowo wyciag gora dol lawka sztangi hantle Dieta : koniec z fast foodami wrocilem na dawne sprawdzone bialkowe pozywienie twarogi piersi [...]
[...] Wiek : 20 Waga : 61 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Cel : przybranie masy mięśniowej Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : 3200 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Split, FBW [...]
[...] : 110 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : częsty fast food, piwo Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b. dobry Preferowane formy [...]
Witam chcialbym polaczyc silownie cwiczeniami na street workout moj plan by wygladal w nastepnujacy sposob: Pon-silownia Wt-sw Sroda- wolna Czwartek-silownia Piatek-sw sobota i niedziela te wolne Trening jaki bym wykonywal na silowni to Fbw oparty o wielostawowe cwiczenia A i B . Czy taka czestotliwosc ma sens ? Z gory dziekuje za odpowiedzi i [...]
[...] : 74 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17%+ Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - SPLIT + Aeroby (40-60min) / HIIT po treningu siłowym Odżywianie : dieta redukcyjna Cel : redukcja tłuszczu, głównie w okolicach brzucha Ograniczenia żywieniowe : [...]
[...] treningowy na siłowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : WF w szkole , okazjonalnie basen , raz albo raz na 2 tyg piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa Dieta: jest :) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: witaminy d3+k2 , [...]
Witam serdecznie, na wstępie chciałbym zaznaczyć, że w dziedzinie kulturystyki (jeszcze) jestem kompletnym laikiem, owszem ostatnio sporo czytam w tym temacie jednak biorąc pod uwagę jak ogromną dziedziną jest ciało ludzkie i praca z nim, nie jestem wstanie sam sobie wskazać drogi więc proszę o pomoc. Z siłownią nie mam żadnego [...]
[...] : 18 Waga : 84 Wzrost : 183 Cel treningowy : uzyskanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 4500-5500 kcal Przeciwskazania medyczne : rozcięty nerw promieniowy i pośrodkowy na lewym przedramieniu [...]
[...] w tygodniu FBW Odżywianie : słabość do serników :) Cel : rozsądna masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : miałem przerwę od kreatyny, ale zamierzam do niej wrócić gdy już lekko wkręcę się z ciężarami, białkiem w prochu [...]
[...] : 35 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : siłownia, piłka nożna ale chwilowo kontuzja na przynajmniej miesiąc Odżywianie : Cel : masa mięśniowa ok 85-90kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 58 Wzrost : 170 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Sakera Odżywianie : niezbyt zdrowe. Cel : masa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : brak. Robie 1 raz dietę więc może być wiele [...]
Ok, więc do rzeczy :-) - przede wszystkim Witam wszystkich, którzy poświęcili swój czas żeby zajrzeć do tego wątku i z góry Dziękuję. Jak już pisałem w ankiecie nie jest to moja pierwsza przygoda z siłownią ale tym razem postanowiłem się za to zabrać z jakimś konkretnym planem działania i nieco lepszym przygotowaniem. Żeby nie posądzono mnie o [...]
