siłownia

[...] masy i siłi mnie nie interesują co do treningu :P wyglądać bedzie tak 3 razy w tygodniu basen od 7 rano , 3 razy trening wytrzymałościowo-siłowy i 1 raz w tygodniu siłownia i tak cały rok więc w skrócie mówiąc potrzebuje opinii na temat suplementów jakie napisałem wyżej , prawidłowego dawkowania i treningu ????/ cel: systematyczny [...]

XP bralbym tylko przed silownia. w wytrzymalosciowce jak i na basenie pompa moze ci przeszkadzac w treningach. osobiscie bym odpuscil stacka na rzecz beta alaniny+kofeiny solo. cm3 ok.

[...] 2 tygodniu 10powtorzen ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: klatka Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: brak. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna cm3

[...] Wiek: 21 Waga: 85kg Wzrost: 177 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, gryfiki, gryf łamany, drążek, maszyna do prostowania nóg, Dieta: Dieta low carbo Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

NA MOICH AUKCJACH : SIŁOWNIA - http://allegro.pl/twoja-wlasna-silownia-warta-2000zl-i1579906337.html TELEFONY 2x k850i - http://allegro.pl/2-sztuki-sony-ericsson-k850i-bcm-i1572020280.html TELEFONY 2x k800i i Samsung - http://allegro.pl/2-sztuki-sony-ericsson-k850i-bcm-i1572020280.html

[...] uniknąć tego samego. Ale po kolei. Ćwiczę już jakieś 2 miesiące(obwodowo), wcześniej się wprowadzałem na siłownie obwodowym, ale z powodu kontuzji kolana (mecz, nie siłownia) niestety musiałem trochę przerwy zrobić, potem znowu się rozkręcałem obwodowym i wtedy były te 2 miesiące dzielonego. Problem w tym, że nie notuję w ogóle [...]

[...] w siadzie 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 83 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: Jest ;] Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: było białko ostrowia wpc 80

Witam zaczynam przygode z siłownia dokladnie domową :P Cel: przybranie nieco na masie Staż :kiedys tam troszke cwiczylem ale to zazwyczaj konczylo sie na 1 miesiacu O mnie: 19 lat 176cm 51Kg Chcial bym sie spytac co na dobry poczatek mogl bym brac zeby przyspieszyc przyrost masy .Wiem ze dieta przedewszystkim ale wiem takze dobrze ze np czegos [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 183 Cel treningowy: klata,biceps,brzuch Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, hantelki, ławka prosta/skos Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : 200 metki prolka , boldennon Trening : 4x w tygodniu siłownia do tego 2x w tygodniu boks Cel cyklu : masa , siłą Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 1,5 roku Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : [...]

Witam, mam pytanko co proponujecie na redukcję?? Zależy mi żeby jeszcze trochę zeszło. Siłownia i areoby 3x w tygodniu. Dieta dobrze zbilansowana. Pomóżcie. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 179 Obwód klatki: ----- Obwód ramienia: ---- Obwód talii: 92 Obwód uda: ---- Obwód łydki: ----- Staż na siłowni: prawie [...]

witam prosze o ocene treningu push pull 4x w tyg, celem jest rzezba, dieta oyczywiscie jest - carb cycling. Poniedziałek: push + aeroby Wtorek: pull + aeroby Środa: hiit Czwartek: push + aeroby Piątek: pull + aeroby Sobota: hiit Niedziela: wolne PUSH Poniedziałek: -wyciskanie sztangi na skosie (+) 3s. -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3s. [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: ~188 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty: Czasami bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Aktualnie kreatyna

[...] treningowy na słowni: Nigdy nie byłem Uprawiane inne sporty: W podstawówce piłka nożna, gimnazjum piłka ręczna, od wakacji siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki Dieta: Zamierzam się zdrowo odzywiac, cos pomyslec Przeciwskaznania medyczne: Minimalna skolioza, która lecze ale zaden lekarz [...]

Witam Czy dieta CKD wedlug was moze zostac rozlorzona na 5 posilki Ogolnie tak zaplanowalem diete: rano bieg 45 minut(lub rower stacjonarny) 1)posilek: 2 jajka+3 bialka, 50g owsianych+banan 2)200g twarożka(taki coś jak grani) + warzywa(100g.) + oliwa Trening zapasy/bjj 3)200g miesa + oliwa + warzywa(duza porcja ok.250g) 4)80g. tunczyka [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:subwoofer PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 [...]

kupisz "reduktory", wezmiesz i tak nic nie dadza, wtedy to sie okaze ze i silownia i srodki na redukcje nie pomagaja a tak naprawde musisz zaczac od podstaw, czyli zdrowego odzywiania przeczytaj posty dot diety, sprpoboj obliczyc swoje zapotrzebowanie itd

[...] ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Bieganie rekreacyjne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki, obciążenia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: -

[...] 18 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: siła całościowa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,ławka regulowana,podesty do przysiadów i jakieś 200 kilo obciążenia Dieta: czasem lepsza czasem gorsza [...]

Trening pod boks ? heh zacznijmy od tego wybieraj albo siłownia albo boks ;] powód-siłownia spowalnia a jak chcesz chodzić na to i na to to rób normalne treningi 3 razy w tygodniu..