siłownia

Witam, wszystkich Mam na imię Marcin i mam już lub dopiero 46 lat Całe moje dotychczasowe życie nie było monotonne ale też i mało aktywne. Z siłownią zapoznałem się dopiero 3 lata temu z czego 2 lata były to luźne choć systematyczne spotkania. Od roku poważniej zainteresowałem się tym... hmmm.. stylem życia :-) tak bo życie aktywne jest stylem [...]

Cześć Ladies, zwracam się do Was o porady bo powoli czas chyba ruszyć cztery litery, żeby na lato nie marudzić, że mięśnie to ja mam ale pod warstwą ochronną. Już wystarczająco długo je chroniłam, czas je pokazać :D ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: master_20 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: czasem [...]

[...] pomimo wielu wygranych bitw, sąsiadka ostatecznie wygrała całą wojnę i postanowiłem przenieść się na publiczną siłownię. No ale przechodząc do konkretów: Dlaczego moja siłownia jest najlepsza? Dla mnie elementem od którego warto zacząć jest recepcja. Na mojej siłowni jest ona wręcz przemiła, rozmowa z Paniami zawsze pozytywnie nastawia na [...]

"Moja siłownia jest najlepsza!" Wcale nie uważam, że moja siłownia jest najlepsza ale jest na pewno jest jedyna w swoim rodzaju. Nie posiadam sprzętu wysokiej jakości ale zacznę od początku. Gdy zaczynałem przygodę z kulturystyką nie wiedziałem, czy będzie to zajęcie na dłuższy czas czy tylko chwilowa ekscytacja. Nie było mnie stać na karnet na [...]

Witam8-) Dlaczego moja siłownia jest najlepsza? Patrząc z perspektywy innych osób na pewno nikt nie powie że moja silka jest najlepsza bo taka nie jest więc nie ma się co oszukiwać - jest taka na jaką mnie stać i na jaką aktualnie mi warunki oraz sytuacja rodzinna pozwala ( W myśl zasady Jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma [...]

Odemnie masz SOGa, Stary jesteś super, ale jak byś mógł to odpowiedz na moje pytanie które postawiałem w dziale Suplementacja jako maly029. Nara Siłownia, siłownia i jeszcze raz siłownia

Moja siłownia jest najlepsza przede wszystkim dlatego, że to tam rozpoczęłam swoją przygodę z treningiem siłowym i osiągnęłam super efekty. Teraz trenuję będąc Ladies SFD w ciąży a w najbliższym czasie będę wracać do formy, a po za tym: Moja siłowania: - proponuje zajęcia dla seniorów (np zdrowy kręgosłup) ma przystosowany sprzęt dla starszych, [...]

/SFD/2016/11/22/fbb2f2cdea5d48d7be7aeafcb66e365b.jpg /SFD/2016/11/22/50770286ff58429498721a91e0ba9116.jpg Odczucia: Trening po pracy, ale dzisiaj byłem masakrycznie zmęczony, nawet jak poszedłem spać przed siłownią. Pewnie to przez brak kawy, choć pije dużo herbaty zielonej która też zawiera kofeinę,lecz wiadomo że znaczniej mniej niż kawa.. [...]

[...] uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia – FBW + 2x w tygodniu amatorski trening piłkarski Odżywianie : dieta na masę restrykcyjnie przestrzegana (obecnie ustalano nowa na forum). Cel : Masa mięśniowa [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=IwH1KzNg3ZQ https://i.imgur.com/LuOK4hj.jpg No i przede wszystkim, jest to miejsce w którym czuję się jak ryba w wodzie. Nie jest to siłownia, nadmiernie oblegana, dzięki czemu można spokojnie odbyć trening. Atmosfera ogromnie ważny aspekt w doborze siłowni. Każdy z nas chce dobrze czuć się w miejscu, [...]

/SFD/Images/2016/5/28/34508764c2e74f4fae246589357c02af.jpg Plecy: Hmmm nie liczyłem ćwiczeń, ani serii tak skrupulatnie jak zawsze. Nowa siłownia, serie z progresją ciężaru, serie łączone. Jak tak myślę to zrobiłem z 6 serii łączonych i 16 serii roboczych na hammerach. Triceps: Gigant serie x 5 Po treningu tabata 16min [...]

/SFD/2018/11/29/5ae413f7f9e441b2b7d06025c80ea8b0.jpg Zaczęło sie tak - wychowany na piwnicznych siłowniach, gdzie czasami była tylko ławka prosta i gryf, czułem niechęć do fitness klubów. Liczyły się dla mnie siłownie ozdobione plakatami z roznegliżowanymi kobietami, które w tamtych czasach pobudzały bardziej niż Nitrobolon. No ale.. [...]

Witam Na wstepie standardowo juz tutaj widze kilka pochlebstw :) Swietny post, dobry pomysl na temat i swietna realizacja. To cieszy ze ktos dzieli sie ogromna wiedza swoja za darmo, bardzo szybko daje pelne info i mysle ze skuteczne :) A teraz konkrety. Przeczytalem cale 9 stron postow z wielka uwaga jednak nie znalazlem przypadku podobnego do [...]

1.jajecznica z 5 jaj na smalcu + 2 kromki razowego ze slonecznikiem. 2.250g twargo tlustego z warzwywami + 2 lyzki smietany 36% i tak jak wyzej 2 kromki. 3.okolo 250g miesa wieprzowego + ogorki pomidory papryka cebula po nim w miedzy czasie 30 g izolatu. 4.250g wieprzowiny + warzywa jak wyzej i 150g ziemniakow pieczonych. 1,5h po tym silownia. [...]

Panowie bo mam problem! Tzn. na brzuch ogolnie nie narzekam - miesnie sa w miare widoczne pomimo cinkiej warstwy tluszczu (ktora nawaisem mowiac bede chcial w przyszlosci spalic... ), ale bardzo zalezaloby mi na zwiekszeniu ich wielkosci, wiec nasuwa sie od razu trening na mase. Problem w tym, ze pomiedzy sesjami powinny byc jakies 2,3dni [...]

[...] skromna osoba zmusza mnie do zwrócenia się do Was z prośbą o podpowiedzi. Dane => 27 lat 178 cm 81 kg nie jestem grubasem - chcę się pozbyć nadmiaru sadełka Treningi: siłownia pn śr pt 0700-0830 rano kravmaga (nazwijmy to ostrym treningiem tlenowym) wt czw 1830-2000 wieczór aeroby (rower) 2-3 razy/tydzień 30-40 min Cel nr 1 => [...]

ja juz mam trening zaplanowany na wakacjie ktory bedzie wygladal tak: godzina biegania godzina rowerku na silownie 2 godzinki silki godzinka do domu basen teraz z braku czasu tylko silownia bieganie i basen, a w wakacje oczywiscie dozucam spalacza i czekam n diete (w przyszlym tygodniu bede mial prawdopodobnie) a do zucenia mam kolo 15-20 cm w [...]

A ja, kilka lat temu ćwiczyłem brzuch 2 razy dziennie: rano i wieczorem i do tego jeszcze bieganie prawie codziennie i siłownia. Trwało to ok 2 może 3 miesiące i muszę powiedzieć że nie czułem przetrenowania a efekty były naprawdę olbrzymie.

Chodze na siłke 2 miechy nie wiem jak to mozliwe ze po tak krotkim czasie ta siłownia mi tak dała bez odzywek:P Tylko pojawil mi sie też problem z roztępami:/ zamówilem już tą maść mam nadzieje ze pomorze:))

[...] jestem szczupły (189/80), i też co nieco mi pod pępkiem przeszkadza ja zastosowałem połączenie kilku technik: ABS(codziennie), 3 razy w tygodniu aeroby- w dni pomiędzy aerobami siłownia, niedziela dzień wolny no i kup sobie carbo żeby mieć na to wszystko energię- zawsze przed treningiem wypij sobie rozmieszając z wodą(kilo carbo ok20złoty) pozdro