siłownia

A więc oto moja siłownia Widok ogólny Poręcze Gryf mocno łamany i prosty ( gryf prosty samoróbka ) Wyciąg i uchwyty Drążek Ławeczka Plakaty i autografy Potwierdzenie autentyczności Pozdrawiam!

Masz malutki staz w MMa więc treningi napewno są dla Ciebie bardzo męczące, nie wiem jak z siłownią ale jest mała szansa żeby robić porządny trening mma i siłownie w jednym dniu. A jak masz robić 2 treningi na odwal to lepiej zrób jeden ale porządnie

wlasnie jestem po cylku masowym (na staku kreatynowym) jest ladnie ale ten brzych mnie dobija. mam pytanie jesli ogranicze bardzo spozywane kalorie mniejwuecej do 1500. przy tym 3 razy silownia w tygodniu jakas pilka i basen do tego dozuce oczywiscie odzywka bialkowa i bcca przed i po treningu to czy to co wczesniej zrobilem na cyklu masowym czyli [...]

puncher Powiem tak: priorytetem jest siłownia i to na nią idą pieniądze jak na razie. Zaczne się rozglądać, ale nie wiem jak to będzie. W każdym razie neidługo dam jeszcze jeden filmik na którym będe się starał porawic moje dotychczasowe błędy pozdro

[...] Wiek: 24 Waga: 77 Wzrost: 186 Cel treningowy: sila i masa Staż treningowy na słowni: 3 msc Uprawiane inne sporty: rzadko tylko dla zabawy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: narazie nie ma w planach bialko i kreatyna

[...] Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Staram się utrzymać, ale w pracy tylko kanapki i serki. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] 18 Waga : 72 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 tyg Uprawiane inne sporty : piłka nożna, ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : masówka Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - dominques w dniu 2011-04-11 21:30:01

Witam, przedstawiam wam moją siłownię, mieści się ona w suszarni. Pomieszczenie o wymiarach 3,20m x 2,40m Stojak Bramowy Ławka prosta regulowana Drążek Poręcze do ściany Wyciąg góra dół Ławka pomocnicza do wyciągu Modlitewnik Prasa do nóg Stojak na hantle 1x gryf prosty 180cm 1x gryf mocno łamany 120cm 1x gryf prosty 100cm 4x hantle regulowane [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 76 Wzrost: 179 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia domowa. Ławeczka prosta, skosna, hantelki, sztanga, obciazenia. Brak wyciagow i maszyn. Dieta: Redukcyjna Przeciwskaznania [...]

Silownia bardzo fajna, wsprzecik wlasej roboty, lepszy niz te chinskie gowno. Swoj klimacik, jeszcze pare plakatow powies Sog.

Cwiczac tak Poniedzialek rano bieganie ok. 5km, ok. 16.00 siłownia Klatka, Triceps Wtorek basen ok 1godz. Środa rano bieganie ok. 5km, ok 16.00 siłownia Plecy, Biceps Czwartek basen ok. 1godz. Piątek rano bieganie ok. 5km, ok 16.00 siłownia Barki, Nogi+brzuch Sobota WOLNE Niedziela WOLNE ma sens przy diecie wysoko białkowej?ogolnie zalezy mi [...]

[...] Wiek : 15 Waga : 62kg Wzrost :190cm Cel treningowy : Aktualnie masa Staż treningowy na siłowni :6 miesiecy Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Wszystko ;) Dieta :tak(masowa) Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : Od środy mutant mass (gainer) Ostatnio przerabiany plan:

siłownia będzie malowana więc wtedy dopiero jakieś plakaty ale te od firm z suplami mi się nie podobają, miałem arnolda ale się zapodział ;/ sprzęt głównie z profili o ściankach 3mm więc naprawdę na moje ćwiczenie aż za dużo. pozdro

[...] : 19 Waga : 81kg Wzrost : 181kg Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangielka, czwartek na siłowni. Dieta : http://www.sfd.pl/dieta_do_oceny__cel%3A_MASA-t725969.html Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Witam, prosiłbym o sprawdzenie i ewentualną korektę mojej diety. Zapotrzebowanie podstawowe: 2550kcal 85*24 = 2040kcal 2040*1,25 = 2550kcal Zapotrzebowanie przy redukcji -300kcal: 2250kcal Zapotrzebowanie na poszczególne elementy: Białko: 2,2*85=187g 187*4=748kcal Tłuszcze: 1,3*85=110,5g 110,5*9=994,5kcal Węglowodany: 1,5*85=127,5g 127,5*4=510kcal [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Stareks PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 125 [...]

A ja mam takie pytanko.. Jeśli jestem obecnie daleko od miejsca gdzie znajduje się moja siłownia mógłbym wystartować w konkursie bez tej karteczki potwierdzającej autentyczność?

To Moja siłownia 3m na 5m.Powastała dzieki ciezkiej pracy.Modyfikowana jest na okragło od 2 lat Zmieniony przez - falkow6 w dniu 2011-04-11 23:45:12 Zmieniony przez - falkow6 w dniu 2011-04-11 23:46:46

[...] 105 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: no sporo Aktywność w ciągu dnia: praca/uczelnia/dziewczyna (raczej zabiegany) Uprawiany sport lub…: siłownia (sprawdzone różne tryby treningowe) Odżywianie: norma -> Fast food, chipsy, piwo (wieczorem do filmu), obiady gotowane przez Mamę(bo jak nie zjeść sosu z żeberkiem? [...]

[...] Obwód ramienia : 38 Obwód talii : - Obwód uda : 56 cm Obwód łydki : 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~17% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, boks, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : boks x2 + siłownia x3 + HITT Odżywianie : j.w. Cel : redukcja z zachowaniem mięśni Ograniczenia żywieniowe: brak [...]