siłownia

Tzn. mówiąc o superseriach,nie myślałem o tym,że będą one spalać tłuszcz :) raczej myślałem głownie o aerobach(basen,rower,bieganie) a siłownia,to jako taki dodatek do wszystkiego ;) Jeśli chodzi o powyższą rozpiskę,to tak jak pisałem wcześniej,główne posiłki były rozpisane w ten sposób przez dietetyka i waga leciała w dół.Ja sam dodałem posiłek [...]

nie byłem ale widze sprzęt masakra, ćwiczył bym grrrrrrrr!!!!!!! super siłownia Michał, nie życze powodzenia w kręceniu biznesu bo wiadomo że będzie sie kręcił, znany i lubiany to ludzie będą przychodzić, mam nadzieje że kiedyś zagoszcze

Dzień 13 (21.10.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 BCAA - 10g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 20g+cynamon Posiłek 2 10:00 Makaron pełnoziarnisty - 90g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1 łyżka stołowa Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 [...]

domowa siłownia - idealna sprawa dla mnie. ech, rozmarzyłam się

oczywiście cały czas uważam, że domowa siłownia to jest marzenie moje, nie dość, że na miejscu, to jest jeszcze pełna swoboda choćby i w kwestii ubioru.

Witam, mam do was jeszcze pare pytań, które muszę zadać przed PRÓBĄ ułożenia sobie diety, szczerze nie wiem jak to zrobię bo nic z tego co czytam na razie nie rozumiem, jakieś węglowodany, białka tłuszcze, no ale może w końcu jakoś to zrozumiem. Głównie chodzi mi o to żebyście pomogli mi jaką dietę wybrać, bo raczej masowa nie jest mi potrzebna. [...]

Ja przy 72 kg muszę zjeść 2800 żeby waga mi nie szła w dół a aktywność to 3 x w tygodniu siłownia. Masz chyba wolny metabolizm albo ja mam mega szybki.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Siłownia jest lepszym rozwiązaniem ;)

Rok treningów :) Ta, na podstawie swoich przeżyć mógłbym napisać podręcznik "Najgłupsze błędy, jakie możesz popełnić podczas swoich zmagań z siłownią". Nie no, aż takiej tragedii nie było, ale trochę jednak szkoda, że nie od razu człowiek był taki inteligentny jak teraz ( %-) ), bo pewnie dziś byłbym sprawniejszy i lepiej wyglądał, gdybym zdawał [...]

aaale już jutro siłownia :-) i znów zaleję bieżnię przy aerobach ;D

Czemu mam sie opychac na sile, jezeli nie czuje glodu? Makro mam ustalone na ~170B 50T 100W + warzywa do posilkow, ktorych nie licze bo maja znikome ilosci. Chcialbym poprostu wiedziec, co jest przyczyna tak znacznej utraty wagi, przy takim samym odzywianiu. Roznica, ktora zaistniala byl poprostu brak cwiczen aerobowych lub biegow. Przetrzymam [...]

Naprawdę bardzo estetycznie siłownia wygląda :-)

zostawilem dziewczyne i chvj %-) skupiam sie panowie na sw + silownia + basen = jeszcze nie wiem :-(

Ze mną sprawa wygląda inaczej, ja też tak jak Ty zawsze byłem aktywny fizyczny i tak dalej ale w szóstej klasie miałem problem z kośćmi, martwica czegoś tam w kolanie, że nie mogłem fizycznie nic robić. W rok przytyłem 25 kg, ważyłem 85kg przy 171cm(mimo że to ogromna waga przy takim wzroscie to nie wyglądałem aż tak źle). Z początkiem drugiej [...]

GRATULUJE Super sprawa wlasna silownia :)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lukasz_a55 PŁEĆ: m WIEK: 23 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 13 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD KLATKI [...]

Ciężko jest pomóc, jak się nie ma za wielu informacji. Wypełnij ankietę i powiedz jaki jest twój cel w przyszłości. Czy chcesz tylko skorygować te nogi czy zamierzasz ogólnie rozwinąć muskulaturę (związać się z siłownią na dłużej). Jeżeli to drugie to wydaje mi się, że powinieneś zacząć normalnie ćwiczyć a wszystko z czasem się wyrówna.

PS: siłownia 3x w tyg pon środa piątek, cały czas tak leciałem

No dobrze, podsumowując.. Muszę jeść produkty zawierające dużo białka (ryby pierś kurczaka, ryż, kasza itd)+wodę pić. Do tego dochodzi mi siłownia 3 razy w tygodniu (pon, śr i pt) chce dołożyć godzinkę biegania we wtorek i czwartek.. Zamówię też Thermo shape 2.0 ActivLabu. Co jeszcze ?

Teraz tytułem uzupełnienia: Zapotrzebowanie wyszło mi - stosując wzór zawarty w poście podwieszonym - 3200kcal. Specjalnie na wstepie zaznaczyłem że ankieta na dzień 9.10., ponieważ od tamtego czasu staram się przestrzegać ustalonej diety. Niestety z ćwiczeniami jeszcze trudno u mnie o regularność, ale mam nadzieje że i to niedługo nadrobię. Tak [...]