siłownia

[...] Siłownia Odżywianie : Zdrowe odżywiania, pije samą wodę Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, sport Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, HMB, Białko, L-Carnityna Stosowane wcześniej diety : Low Carb Witam ! Mała LPA wynika z tego, że nie [...]

[...] : 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia :szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : MASA Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : BDB Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy, proteza stawu biodrowego ( odpadają cwiczenia na nogi) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: wczesniej dieta dukana. Teraz ograniczanie duzych ilosci jedzenia [...]

[...] wyjścia • Powtórz 6 rund a więc tydzieni by wyglądal tak: Poniedizałek rano: trening wytzymalościowy wieczorem: boks na sekcji Wtorek: Rano: bieg dystansowy wieczorem: siłownia Środa: rano: trening wytzymalościowy wieczorem: boks na sekcji Czwartrk: Rano: bieg dystansowy wieczorem: siłownia Piątek: rano: trening wytzymalościowy wieczorem: [...]

Witam, Trening zaczalem calkiem niedawno, bo jakies 3tyg temu, jednak po tym czasie myslalem, ze nieco masa podskoczyc, a tu zupelne zero. Wprawdziwe przybylo mi troche sily i ciezary zwiekszam co kilka treningow, jednak masy jak nie bylo tak nie ma. Na silownie chodze 3razy w tygodniu, niestety silownia otwarta jest tylko od pn-pt wiec nie ma [...]

[...] trening rzeźbiący sylwetkę Staż treningowy na słowni: 2,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: sporadyczna gra w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Siłownia Dieta: woda z cytryną + małe śniadanie i obiad (nie jjem klusków, ziemniaków, ryżu i chleba) Przeciwskaznania medyczne: Nie [...]

[...] uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : --- Aktywność w ciągu dnia : oprócz siłowni, brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : nic mi nie przeszkadza Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : chyba dobry (nie narzekam) Preferowane formy [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : Piłka nożna Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + rowerek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Glukazamina na stawy, ale to chyba nie ma nic wspólnego. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : W [...]

Witam, Przyszła kryska na matyska, poczytałem trochę na forum i nie tylko a teraz poraz zabrać się za siebie. Mam 34 lata, waże 97 kg wzrost 187 cm, chciałem zrzucić jakieś 15 kg fatu (głównie okolice brzucha) i poprawić ogólnie sylwetkę. Mam diete, plan treningów i w miarę (tak mi się wydaje) dopasowane suple, ponieważ jednak nie jestem [...]

Witam. Mam 16 lat. Będę chodził na siłownie od września. Jestem trochę początkujący. Chciałbym zbudować masę mięśniową. I tu moje pytanie. Czy jeśli nie miałem wcześniej styczności siłownią ( tylko hantle i sztanga w domu ) to czy mogę od razu mieć swój i dietę ułożoną, czy lepiej najpierw obeznać się z siłownią. Z góry dziękuję za odpowiedź. :)

[...] wskazówki jak mam ćwiczyć / jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni, która znajduje się pod wskazanym adresem: http://aquaparkpila.pl/silownia.html Nie jest to typowa siłownia, jakich wiele w moim mieście, po prostu chciałbym towarzyszyć żonie, która chciałaby zacząć coś z sobą robić, a przy okazji chcielibyśmy spędzić ze sobą trochę czasu [...]

Witam babochłopy %-) Zaglądam do Was od dłuższego czasu, ale z konta kumpeli %-) Cykor byłam, żeby mieć swoje %-) Po dłuższym czasie studiowania działu Ladies postanowiłam i ja założyć u Was dziennik z racji, że przeprosiłam się z siłownią. Słów kilka o mnie: Uwielbiam się ruszać. Całe moje życie związane było praktycznie z ruchem. Od [...]

[...] Wiek :23 Waga :79,8 Wzrost :183 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :rok z przerwami Uprawiane inne sporty :jiu jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):full osprzęt siłownia Dieta :jest na masę Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :zma Ostatnio przerabiany plan: hst Ciężary w [...]

Witam mam problem z wyborem drążka moja siłownia znajduje się w niskiej piwnicy ok 230 cm ja sam mam 196 cm wzrostu i teraz jest problem bo nie da rady nawet na zgiętych kolanach ćwiczyć. W domu odpada myślałem nad zewnętrznym drążkiem ale w zimę może być nieciekawie, myślałem o montażu pod balkonem gdzie drzwi garażowe do piwnicy gdzie jest [...]

[...] uda : 61,5 Obwód łydki : 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca, 3 zmiany Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie - układanie diety redukcyjnej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : słabe kolana Preferowane [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Dieta rozpisana i trzymana Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : wszystko ok Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25% (jeżeli dobrze zmierzyłem) Aktywność w ciągu dnia : brak (wakcje) pozniej szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, HIIT , raz w tygodniu basen/piłka nożna Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post tutaj więc proszę o wyrozumiałość :) Jestem Abraxas, mam 19 lat. Możecie skipnąć wstęp. Piszę go byście byście wiedzieli jak wyglądała dotychczas moja przygoda z siłownią i byście przez to mogli mi lepiej doradzić Siłownią interesuje się od gimnazjum, co roku miałem jakiś epizod z tym związany ale nigdy [...]

Witam proszę o sprawdzenie diety waga 73kg I. 9:00 mięso z piersi kurczaka 160g ryż biały 100g oliwa z oliwek 15g 11:00 siłownia/aeroby 15min przed bcaa i 15min po 30g WPC aeroby od pon do czw siłownia pt,niedz a sobota wolna II. 13:00 mięso z piersi kurczaka 250g ryż biały 100g III. 20:00 6 jajek oliwa z oliwek 15g B:T:W 171g:66g:155g I czy mogę [...]

[...] aktualna forma jest tragiczna, nie mam siły nawet 1 raz podciągnąć się nachwytem na drążku, a wcześniej wkładałem krążki do kieszeni i robiłem 10 powtórzeń. Myślałem, że siłownia wyjdzie mi z głowy ale niestety to żelastwo siedzi nadal :), więc proszę Was o nakierowanie mnie na właściwą drogę w zdobywaniu wymarzonej sylwetki. :) Zmieniony [...]