siłownia

ona ma kondycje w miare biega truchtem od miesiaca 3 razyw tyg po 15 min wiec to niewiele , sprubuje jej zaradzic by 6 odstawila i popracowala nad oddychaniem , ja problemow osobiscie z biegime nie mam od 4 lat silownia i czesto biegam ale kolke zadko dostaje :) chyba ze ktos znajdzie inna przyczyne :)

Oceniam po wymiarach, które podałeś. A poprawiłeś już po moim wpisie, zatem skomentowałem to co jest. :-) Przygodę z siłownią zacząłem jak miałem 17 lat, czyli prawie 20 lat temu. Oczywiście od tego czasu uzbierały się lata różnych przerw a tu nie o to chodzi aby się popisywać stażem, dlatego wpisałem tyle ile trwa mój trening po ostatniej [...]

Dzisiaj dużo będzie bo mi dużo siedzi na wątrobie. {{:-( Zacznijmy od miski. Jak widać moja dzisiejsza miska to dno totalne i 100 metrów mułu. Te orzechy, ta ilość kalorii w śniadaniu a w kolacji. Porażka. Jeżeli chodzi o jedzenie to mam jeden podstawowy problem, który ciągnie się za mną od czasów "hopsasanek" (pomijam fakt brakującego białka i [...]

Dzięki (szybka reakcja!). Pływam raczej intensywnie, 55 z 60 minut w wodzie, pływam na zwykłych basenach sportowych, a nie w SPA (czyli w lecie 26-28*C - wolę mniej, ale wpływu na to nie mam). Obiecuję, że nadrobię lektury z diety. Będę wdzięczny za rady co do części treningowej. Siłownia prawdopodobnie odpada (braki czasowe - w grę wchodziłby [...]

Ćwicz w domu, wieczorami. Basen jest spoko, ale trzeba naprawdę dobrzy pływać żeby były miarodajne efekty. Za to połączenie siłownia + basen, ideał :P

Wiek :17 Waga :55 Wzrost :174 Staż treningowy:1.5 roku z przerwami Obwód pasa:75 Obwód klaty:91 Obwód uda:49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Obecnie nic ale od września kontynuuje treningi Kick Boxingu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:B.Dobry + Preferowane formy aktywności fizycznej:Siłownia [...]

[...] siłowni : Od roku ćwiczę w warunkach domowych Uprawiane inne sporty : piłka nożna,bieganie,pływanie,jazda na nartach,jazda na łyżwach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek i hantle.Od września idę na siłownię do pure i będę miał do wszystkiego dostęp Dieta : Staram się zdrowo odżywiać,bez specjalnej [...]

to wszystko zależy od genetyki i predyspozycji. Ale fakt faktem łapa rośnie szybciej na samym początku przygody z siłownią, a potem coraz trudniej. Ćwicz i sam zobaczysz. To nie jest forum wróżek.

[...] bez nóg ? Wypełnij Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Jestem po badaniu. Wg tego co wykazalo badanie; nie mam ani nie mialem zadnego zakrzepu w obrebie zyl glebokich i nic mi nie grozi. Mozna odetchnac z ulgą. W nodze jest jakis niegrozny stan zapalny, cos na cos ucisnelo. Nogi ewidentnie byly za male w stosunku do gory i w koncu sie doigralem. Niestety z nerwow sa takie spadki ze praktycznie mnie [...]

[...] Waga :105 Wzrost :184 Cel treningowy :Siła Staż treningowy na siłowni :z przerwami jakies 1,5 roku do 2 lat Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Mam ławeczke ze skosem dolnym i górnym obciażenia 140kg 2 gryfy (1 prosty 180cm 2 łamany mocno 120cm) 2 hantelki wyciąg samorobka dosyc [...]

[...] (jak często): codziennie gram w piłke nożną. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam żadnych. Stan zdrowia: świetny Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia i bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałem żadnych Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie nie stosowałem Wrażliwość na stymulanty: [...]

Trening dzisiejszy 1. Podciaganie- 4 serie 7-12 ruchow roznie wychodzilow miare dobrze. 2. Wioslo hantla- 3 serie po 8 repow na 60kg ostatnia 42kgx10 potem 17x10 i 10x10 weszlo dosyc fajnie ostatnia seria nawet to 10kg juz bol sprawialo 3. Wioslo polsztanga- okolo 100kg potem -10 potem 15, 15 taka seria. Nawet spoko 4. Sciaganie drazka wyciagu [...]

Wczesniej nie miałem możliwośći trenować ponieważ w mojej szkole w LO profil wojskowy siłownia nie jest dobrze wyposażona a nie raz 3-4 razy w tygodniu tylko otwarta na godzine , dlatego postanowiłem przez wakacje ostro ćwiczyć.

czwartek 18.07 rano, siłownia Wyciskanie sztangi, skos 65 x5/ 50 x12/ 40 x16 60 x3,3,3/ 40 x10,10,10 Rozpiętki, brama 4 x10/ 3 x12,12/ 2 x15 Wyciskanie hantli zza głowy 27 x10/ 25 x12/ 23 x19 27 x10/ 25 x12/ 19 x15,15,15 32 x5/ 27 x10/ 25 x12/ 19 x23,23 32 x8/ 30 x8/ 25 x12/ 21 x16 Unoszenie hantli w przód 13 x9/ 11 x12/ 9 x15/ 7 x15 wyciskanie [...]

[...] pracować, a u mnie z tym ewidentnie jest problem . Ale jestem zmobilizowana i zmotywowana i będę szukać kogoś kto mi pomoże z tym, bo szkoda pogłębiać tylko złe nawyki. A siłownia wygląda jak zmasakrowana jaskinia :-D Filmy podsumuje tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1734eec172e473eb9590c3aa0ab6f89.gif Bardzo bym też prosiła Cię Martucca, gdybyś [...]

2013.07.18 GOKARTY Nie sama silownia, crossfitem czy bieganiem czlowiek zyje :), a wiec dzisiaj odmiana :) Lewy triceps na zakretach tak napinalem ze jeszcze boli :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/341295e748a64e879d7888717fffc3aa.jpg

branie kreatyny na poczatku jest bez sensu poniewaz , potencjał z Twojego organizmu na samym poczatku przygody z silownia jest tak duzy ze bedziesz rosnac bardzo szybko bez tego suplementu na samym jedzeniu wiec po co przycmiewac to co najlepsze jakimś prochem ?? w momencie kiedy juz zauwazasz ze zaczynasz stac w mniejscu mozna siegnac zeby [...]

no ma to sens... będę próbować. może fakt, że siłownia jest na piętrze zmotywuje mnie to nie zrzucania i nie robienia dziury. co do ciężaru w tym rzecz - słabiutko jest. kiedyś moim maxem było 35 bo potem po prostu wylatywało z rąk.

no ma to sens... będę próbować. może fakt, że siłownia jest na piętrze zmotywuje mnie to nie zrzucania i nie robienia dziury. co do ciężaru w tym rzecz - słabiutko jest. kiedyś moim maxem było 35 bo potem po prostu wylatywało z rąk. no to na spokojnie. nikt Ci nie broni kupować i używać pasków, ale to nie jest ciężar jakiś duży żeby się już teraz [...]