siłownia

[...] hantle + drążek Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 178 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia dobrze wyposażona Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

srodkowe miesnie klatki ? ja powiedzialbym ze cala klatke bo to co odstaje to tluszcz ,a nie miesnie. Ginekomastie masz spowodu otluszczenia schudniesz to sutki zrobia sie normlane. Dieta zbilansowana albo nisko węglowodanowa + silownia + areoby

DZIEN 38 Dzien Wysoki cynk,olej rybi,Vitamina D,E,Magnez,Selenium,krople - bladderwrack Warzywa w kazdym posilku w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy ------------------------------------------------------------------ Silownia Rozgrzewka - skakanka Dzien2. 1a RDL 4x 6- 60/70/70/70/70 1b. podrzut [...]

[...] treningowy: masa (siła) Staż treningowy na słowni: Zero Uprawiane inne sporty: Piłka nożna/lekkoatletyka (biegi krótkodystansowe) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki, ławka moge coś załatwić jak trzeba. Dieta: Dieta na mase. Przeciwskaznania medyczne: Mam lekkie problemy z sercem, szybki [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 74 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 109 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata ponad 6. DIETA: na cyklu planowana -białko: 3g -węglowodany: 6g (jak zacznie podlewac to zmniejsze) -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 3x w tygodniu + Bjj/zapasy 2 razy trening oparty [...]

[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: tenis stołowy,biegam,rower w miarę możliwości Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): płaska,sztanga i sztangielki Dieta: puki co brak i raczej się z nią wstrzymam :P Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ...

Mam ostatnio mały problem: zatłoczona siłownia. Idę z pewnym planem ćwiczeń a tu d..a. Wszyskie interesujące mnie maszyny zajęte . No a już najbardziej rozwala mnie wolna maszyna, ale ręczniczek przewieszony . O sali na której są może góra 3 sztangi mogę tylko pomarzyć bo panowie z tymi sztangami sie nie rozstaję i prawie do kibla z nimi chodzą . [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła,masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: SF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się jeść 6 posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: niemoge brac kreatyny Zażywane suplementy: nic

[...] wypisywac ale bez nerwow!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75+ Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa sila Staż treningowy na słowni: 1+ Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Narazie to co mama gotuje Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: HP+cm3

[...] tyjesz : 
biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : 
ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 
 co najmniej 4 razy w tygodniu; siłownia, zajęcia (Body Sculpt najczęściej, joga) Co lubisz jeść na śniadanie: 
nie lubię jeść śniadań w tygodniu (ale jem, owsiankę plus jajka); w weekendy moje [...]

[...] tłuszczowej: wyszło mi 14,3% ale nie jestem pewny pomiaru Aktywność w ciągu dnia: wf 2x w tygodniu, basen 1x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia split 5x60min, aeroby 5x40min(rowerek), tabata w dnt Odżywianie: zdrowo, wyeliminowałem całkowicie słodycze, cole, fast foody, itp. Cel: redukcja rozłożona w [...]

[...] 8-12 powt. -unoszenie rąk na boki 20 powt. -wyciskanie francuskie 15-20 powt. -unoszenie nóg/kolan do oporu Trening wymaga ławki, hantli, sztangi i drążka, typowa piwniczna siłownia powinna to posiadać. W każdym ćwiczeniu 3 serie. I układasz tak: w pierwszym tygodniu poniedziałek A, środa B, piątek A, w drugim odwrotnie poniedziałek B, środa A, [...]

[...] Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej a następnie przybranie na masie Ograniczenia żywieniowe : Wegetarianin Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Trening: [...]

ja zaczlalem przygode z silownia w 3 gim dopiero to na maxa wtedy szlo 60kg a hantelki 10kg;)

[...] 17 Waga: 57 Wzrost: 174 Cel treningowy: siła i masę Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: piłka nożna , siadkówke , koszykówke , le-parcour , Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: mugłbym zażywac mutantmass

[...] 16 Waga: 45 Wzrost: 165 Cel treningowy: Masa siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Osprzęt średni Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Nie używam Zmieniony przez - grand024 w dniu 2011-02-11 [...]

i dzisiejsza dietka dziś zjadałam same resztki, ale teraz upiekłam kawał schabu ze śliwkami (?) nie byłam na siłowni i więcej jedzonka już nie zmieszczę siłownia - jutro rano, a relacja w niedzielę wieczorem MIŁEGO WEEKENDU

[...] w autobusie, wracając z Krakowa:) VI - ser biały 250g - 21.10 - odrazu po siłowni Trening: - bieg- interwały: 10' rozgrzewka, 10 x 15s sprint/45s trucht, 10' wyciszenie - siłownia - I zestaw ćwiczeń: podciąganie nachwytem na szerokości barków MC wykroki wyciskanie leżąc wyciskanie siedząc pompki w podporze tyłem "siódemki" uginanie [...]

[...] ciąg 1x155 kg Waga : 83 kg Wzrost :183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : raz w tygodniu gram w piłe Dostęp do sprzętu ; domowa siłownia dobrze wyposażona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Xpand/aminki/ zacznę od tego iż słyszałem dużo wersji od wielu osób jedni polecają drudzy [...]

kurka nie moglam nawet sie zalogowac,co weszlam na forum to mnie do wyszukiwarki kierunkowalo zaproponowalam zeby kumpel sprobowal jeden obwod zrobic,nie ma szans nawet sie podjac nie chcial spoko,ciezary zrobie jak kazesz,co do goodmorning to czulam ze dam wiecej rade tylko balam sie podskoczyc z wiekszym ciezarem. a jak mam wyciskanie na [...]