siłownia

[...] Wiek: 21 Waga: 77 Wzrost: 179 Cel treningowy: Przytyć Staż treningowy na słowni: 16 miesięcy Uprawiane inne sporty: judo, mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Dieta jest, co więcej jest przestrzegana xD Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Green [...]

[...] to zamierzone efekty Od wtorku zaczynam plan HST (tzn sprawdzam maxy), cykl będzie trwał 8 tygodni. Będę trenował we wtorki, czwartki i piątki (tylko w te dni jest otwarta siłownia w mojej szkole). Od poniedziałku wracam do MMA, ponieważ zrobiłem sobie miesięczną przerwę, treningi będą 2x w tygodniu w poniedziałki i środy. Link do starego [...]

[...] Staż treningowy na słowni : 4-5 lat Uprawiane inne sporty : Bieganie ( jeśli są warunki), pływanie ( od czasu do czasu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia w domu, ławeczka, wyciąg, modlitewnik, sztanga długa, krótka, łamana, 4 sztangielki ok 100kg ciężaru Dieta : zbilansowana - [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 62 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: +/- 2 lata Uprawiane inne sporty: tenis, basen, pilka nożna, gimnastyka sportowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wsio Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: gainer

[...] zmienić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 79 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest, ~3200 kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: trec mass xxl

1 posilek godz 8 2 posilek godz 11 3 posilek godz 14 4 posilek godz 17 5 posilek godz 20 trening najbardziej by mi pasowal jednak miedzy pomiedzy 2 a 3 posilkiem bo wtedy silownia jest najmniej oblegana i mozna na spokojnie zrobic trening. Tylko tu jest moje pytanie czy to nie za wczesnie i ewentualnie ktore posilki zamienic midzy soba? FEYO [...]

[...] właśnie masę więc przyda się taki środek, jestem od dłuższego czasu bez tego typu odżywek (jedynie białko,bcaa), będę mógł rzetelnie ocenić jego działanie zarówno przed siłownia jaki i treningami sportów walki(2 razy muay thai). to tego myślę że wykorzystam ten środek w dobry sposób (można zobaczyć moją przemianę i sylwetkę w galerii z [...]

Moim zdaniem lepiej mieć obsesje chodzenia na siłownie i dobrego odżywiania się no chyba że wezmie się za saa ale to już inny temat ... Ogólnie z tego co widzę jak ktoś już ćwiczy nawet te parę miesięcy też już w bani tylko siłownia,siłownia

[...] masy mięśniowej ? Staż treningowy na siłowni : praktycznie zerowy Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie: piła nożna,basen,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Możliwy dostęp do siłowni jednak w początkowej fazie chciałem obejść się wogóle bez siłowni. Hantli nie posiadam ale mogę kupić , posiadam [...]

[...] 18 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - klarkson w dniu 2011-01-02 [...]

Podsumuje jakby wygladala moja dieta i powiecie mi czy tak mzoe byc: 5:30 rozciaganie , jogurt naturalny+bulka+ banan ok. 6:00 -6:45 biegi 6:45-7:30 wiadome ludzkie sprawy + sniadanie w tym czasie - 100g płatków owsianych górskich - 150ml mleka 3,2% (TU mam pytanie czy mleka moge pic duzo wiecej w ciagu calego dnia? mleko jest zdrowe i tez [...]

[...] muszę iż trening który podałem zacząłem w czasie świąt, tydzień już za mną bardzo podoba mi się ta koncepcja czterech dni dotychczas ćwiczyłem tylko trzy razy w tygodniu (siłownia). I niestety o zgrozo nie ćwiczyłem nóg , choć jakby nie patrzeć na ich punkcie kompleksów mieć nie mogę, nie mam na nich prawie nic tłuszczu i mięśnie są na nich [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 1mc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/hantle/ławeczka regulowana/poręcz/poręcze/drążek Dieta: Kieruje się dziennikiem posiłków Vitalmax 2,1b/kg 1,0t/kg 5,7ww/kg Ścisłej [...]

Witam otóż jestem nowy na forum ale nie mam fachowej pomocy związanej z siłownią i postanowiłem zasięgnąć pomocy na forum. Ćwiczę już jakiś rok(może nawet więcej bez żadnych suplementów) mam 19 lat wzrostu 183 waga 79 kg w bicepsie 37cm w klatce piersiowej 103. Poszukuję jakiejś dobrej kreatyny tak do 100+ zł może być troche więcej i do tego może [...]

[...] co do monohydratu to po prostu odczuwam że nie mogę więcej mocy wycisnąć, brak mi siły na treningach aby bawić się większymi ciężarami, ogolnie kontakt ze sportem mam od dziecka zawsze klub basenowy, box, teraz od 4 lat siłownia - etapowo czyli miech on \ miech off itp - braki czasu ... teraz cwicze od 4 miesięcy. takie info powinno starczyc

[...] Staż treningowy na siłowni: 2.5 roku. Ostatnio bez jakichkolwiek ćwiczeń przez 4 miesiący. Uprawiane inne sporty : aktualnie brak. Dostęp do sprzętu: profesjonalna siłownia. Dieta : Oczywiście będzie. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie planuję bez, po 2-3 miesiącach ciągłych ćwiczeń (odzyskaniu starej formy) [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 186 Cel treningowy: Wzrost siły Staż treningowy na słowni: -brak- Uprawiane inne sporty: piłka nożna(aktualnie nie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: -brak- Przeciwskaznania medyczne: bez cwiczeń na nogi Zażywane suplementy: -brak-

[...] Waga :bylo 87, teraz 71 Wzrost :175 Cel treningowy :masa,sila Staż treningowy na siłowni : okolo 15 miesiecy Uprawiane inne sporty :wf, basen,worek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie wszystko jest Dieta : 2g bialka, 3 wegli, 1gtluszczy na kg mc Przeciwskazania medyczne :niema Zażywane suplementy :xp+ cm3

Sznur i wyciąg sprzedany, więcej zdjęć i co jeszcze zostało na tej stronie: http://wizeruneksmierci.info/silownia/sprzedam.html

[...] Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: Wzrost siły Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy z półroczną przerwą Uprawiane inne sporty: Bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/łamaniec/ławka/skośna/obciążenie 150kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak