siłownia

[...] porady :>? (Jestem prawo reczny) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 91 Wzrost: 193 Cel treningowy: Siła,wygląd Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prof siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Białko

[...] klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 95 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła, boks, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks 2x/tydz siłownia 3x/tydz Odżywianie: co na drodze to nieprzyjaciel Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 90-93 Wzrost : 196 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Jak najberdziej jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : ok. 8 tyg. temu mono PLAN PONIEDZIAŁEK Klata + Triceps KLATKA 1.Wyciskanie [...]

[...] 185 Cel treningowy: masa/wytrzymałość 50/50 Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: SW ( Boks, KB, Thai ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dostęp do pełnego sprzętu Dieta: brak profesjonalnej diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, węglowodany, [...]

[...] trening który pokazał mi instruktor. Potem biegam w zależności ok weny 20-60 min. Czasami po bieganiu idę jeszcze na godzinę fitnesu... Pływam zawsze rano na czczo. A siłownia ok 1-2 h po śniadaniu Dieta: np dzisiejsza: 1 płatki owsiane 50 g gotowane z 200 ml mleka, garścią owoców (truskawki)+ słodzik _zawsze takie samo śniadanie jem. 2 [...]

[...] treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2 miechy , wczesniej trening domatora Uprawiane inne sporty: ogólnie aktywny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: jem zdrowo staram sie trzymac 6 posiłkow dziennie Przeciwskaznania medyczne: ------- Zażywane suplementy: mam już [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: niecałe 2 miesiące Uprawiane inne sporty: szkoła Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest. Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Gainer MCT olimpu od 10 dni

witam chciałbym prosic o pomoc i opinie kogos bardzie zorientowanego, chodzi mi o pozbycie sie fatu podkresleniu miesni itp ogolnie mowiac uzyskaniu lepszej sylwetki cwicze kobs 3 razy w ty i 2 razy silke poniedzialek 17.00 okolo godziny trening bokserski po nim 15 min basenu wtorek 14.00 silownia , na poczatek okolo 15 min biegu na bierzni [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w akademiku: **2 sztangi proste, 1 łamana, **2 ławeczki, 1 łamana, **drazek, **hanelki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa (głównie ręce) Staż treningowy na słowni: ok. 1.5 roku Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mutant Mass, XPAND

[...] by nie był prosze o porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 196 Cel treningowy: Kondycja Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: boks amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Staż treningowy na słowni: 6tyg Uprawiane inne sporty: piłka nożna,siatkówka(w szkole,jestem w tym dobry,biegam na km na ocene 6) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam dostęp do dobrego sprzętu,może nie ma tego bardzo bardzo duzo ale da sie cwiczyc,zwykla silownia Dieta: narazie jem duzo zeby przytyc [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 180 Cel treningowy: Nabranie masy do 75 kg Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mała silownia. Dieta: jestem w trakcie układania. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] w podporze o kolano 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: w przyszłości muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: obecna :) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Witam! Własnie zaczynam swoją przygode z siłownia. Tylko jak narazie jestem zielony i niewiem od czego zacząc i jak sie do tego zabrac. Jakie cwiczenia? Moze jakis plan tygodniowy, odzrzywki itp. Sprzet jakim dysponuje to: -gryf prosty -gryf mocno łamany -Obciązenie 80kg -ławka + modlitewnik Wiek: 15 lat Waga: 66kg Wzrost: 180cm Doswiadczenie: [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: Szkoła do godziny 15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pływanie raz w tygodniu, wtorek wieczorem. W dniach poniedziałek, środa, piątek siłownia od 15:30 - 17. Odżywianie: Mój organizm nie daję radę trawić chleba tzw. "nakrapianego". Pozatym nic mi nie przeszkadza. Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki Dieta: Bez diety - po prostu staram się jeść dużo białka Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie [...]

[...] miał podobny pomysł Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: Rozwój masy Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia - wszystko Dieta: brak konkretnej diety Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 100 Wzrost: 191 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: kilka razy Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia 2-3 razy w tygodniu Dieta: Brak . Poszukuje Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: -

[...] Wiek :18 Waga :69 Wzrost :177 Cel treningowy :siła i troszke masy by się przydało Staż treningowy na siłowni :5 miesiecy Uprawiane inne sporty :zaczynam boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full siłownia Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy:Mass XXL,GainBolic 6000,B12 koenzym