siłownia

Okolice Częstochowy. dokładniej między Częstochową a Opolem - 40/50 km do tych miast. jest praca , jest reguralnie siłownia , dieta i mało czasu. Dlatego pytam nie jestem grubasem więc z kondycją nie powinno być problemów( patrz fotka w profilu ).Tylko... no własnie z czego sie nauczyć. Klub niby jest ale uczy tam facet który dostał po ryju od 2 [...]

Nie odrzucalbym polaczenia nogi-barki ze wzgledu na fakt ze juz to polaczenie stosowalem i spisywalo sie bardzo dobrze, ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cbx PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa, masa, masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztangi, sztangielki, drążek Dieta: Nadwyżka kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: trec mc3 1250, Ultralife [...]

[...] o pomoc i z góry dzięki . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: ok. roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle , sztanga Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

www.silownia-grochow.pl. Tania,fajna siłka na UL.CHŁOPICKIEGO

[...] powyżej 40 minut czyli trening 1-1,5 h i aeroby to większe spalanie tłuszczu... jeśli się mylę proszę o poprawę Spalanie tłuszczu rozpoczyna się w momencie podjęcia wysiłku fizycznego i deficycie kalorycznym. Poza tym aeroby to przeżytek. Proponuję dieta + siłownia + interwał = szybki sukces. Interwały oczywiście po siłowni. Pozdrawiam

[...] Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 4 kg Aktywność w ciągu dnia: szkoła, praktyka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu, latem codziennie w piłkę Odżywianie: lubię wszystko , zazwyczaj jem kiełbase mięso ziemniaki i surówkę i sos , czasem zupę , ryże makarony , [...]

[...] zwięzłe odpowiedzi i o jakieś wskazówki. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] 178 Cel treningowy: Redukcja Masy Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: 2h gry w piłkę co 2 tygodnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka z regulacja skosu, sztanga, gryf łamany, hantle Dieta: W trakcie tworzenia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

witam zakupiłem aakg vitalmaxa w kapsułce jest 1g aakg i dawkowanie wg producenta wygląda tak że 1 kapsułka rano, druga przed i trzecia po treningu . Na forum polecają tylko przed treningiem i ewentualnie po . To jak w końcu to brać ? czy można z posiłkiem czy przed / po . Ile min/godz przed siłownią to brać ? i czy w dni nie treningowe też [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 178 Wzrost: 55 Cel treningowy: Masa/ Siła Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x 6,5 kg expander Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: uraz kolana, nie mogę zginać Zażywane suplementy: brak

Jestem początkujący.Moje wymiary 178 cm 60 kg 17 lat.Byłem ostatnio pierwszy raz na siłowni i nie wiedziałem jak i naczym ćwiczyć. Czy mógłby ktoś napisać mi co mam robić po kolei.Jest to dość dobrze wyposażona siłownia. Dziekuje za odp.

30min przed silownia daj 3-4 kapsy.

[...] 3x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18/19 Waga: 75 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa/+15kg Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: 2xcm3 1250 / Serious Mass

[...] redukcja tłuszczu na brzuchu i masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: kiedyś 7 lat Uprawiane inne sporty: aktywna praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest białkowo -węglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: bcaa i izloat białka serwatkowego

Siłownia.

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 msc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: dobrze ulozona Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2010-12-03 20:40:04

[...] w temacie . Z góry dziękuję za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 189 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

mozna na wiele sposobow probowac ruszyc ostatnim z nich bedzie obciecie kcal na razie zwiekszyc aktywnosc, np jeszcze raz silownia, ew. basen/hiit dodac bialka no i cierpliwosci oczywiscie ok. 2 tyg obserwacji (max)- cos nie pomaga- zmieniamy dalej

[...] poprawa siły i rzeźby Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna, pływanie, tenis stołowy, łyżwy, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - orbitrek - ławka z regulacją oparcia (do wyciskania sztangi) - modlitewnik - gryf prosty i łamany - ławeczka do brzuszków - wyciąg do nóg z [...]