siłownia

[...] czasem. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie ma Stan zdrowia: Zdrowy, bez ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu, siłownia około 2 godziny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Hmb kiedyś, aktualnie biore storm i shoch therapy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]

[...] Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około rok*********e inne sporty : akualnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu ( sztanga/sztangielki ) Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : raczej nie Zażywane suplementy : w trakcie cyklu ( mono )

[...] 187 Cel treningowy: zerzba, masa 15kg Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: MMA, Kickboxing, Muay Tai, Box Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: Oto jak jem: Sniadanie 7:30 100g platkow owsianych 300ml mleka 15g rodzynek banan lub Jajecznica z 6 [...]

[...] Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Windsurfing, Narty, Piłka Nożna... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Spore śniadanie, 2 obiady o 12:30 i 16-18, kolacji brak ewentualnie jakiś jogurt. Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] 15 Waga: 53 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia full osprzęt Dieta: Staram się odrzywiać zdrowo. nie jem białego pieczywa. jem : ryż,kasza,piersi z kurczaka,płatki owsiane itd) [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: aktualnie brak, ewentualnie sporadycznie koszykówka, piłka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, full osprzęt Dieta: mniej więcej jest :). Staram się jak mogę jej trzymać, ale wiadomo nie zawsze to do końca wychodzi. [...]

[...] ogólna sprawność fizyczna Staż treningowy na słowni: dom: 1m-c Uprawiane inne sporty: 4h wf/tyd, teraz ciepuo to rower, noga itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): średnio wyposażona siłownia Dieta: niedawno miałem grypę żołądkowa wiec troche lżej sie odżywiam, jednak 4-5dni powrót do pełnowartośćiowej [...]

[...] Wiek: 18lat Waga: 88kg Wzrost: 183cm Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Dieta jest. Zaczne -100kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mam zamiar dokupić jakiś [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 190 Cel treningowy: rzeźba + duza klata Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: sztuki walki od 3 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: cienka ;/ proszę o rade. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] X 200 KG 1 X 255 KG WIOSŁOWANIE: JEDNORĄCZ PÓŁ-SZTANGĄ 5 x 130 KG OBURĄCZ 10 X 182 KG LEŻĄC NA ŁAWCE: 310 x 50 kg LEŻĄC NA ŁAWCE: 10 x 140 kg PODRZUT SIŁOWY 125 kg 2. Staż - siłownia na poważnie dopiero od grudnia 2006 (wcześniej siłownia głównie jako uzupełnienie SW // kilkunastoletni staż w SW) 3. Zdjęcia zrobione na lekkiej pompie, ale po [...]

[...] słowni: 5 miesięcy (2 mies ACT, 3 FBW) Uprawiane inne sporty: Kiedyś boks obecnie Krav-maga 2 razy w tygodniu plus basen raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia z podstawowym wyposażeniem Dieta: zbilansowana, a od maja redukcja. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

qazar napisal tak: Trening Według powyższych założeń mamy Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa czy '60 aeroby' znaczy 60 min aerobow? czy moze ze takie tetno [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 12 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Jest 520 g węglowodanów 120 g biała Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna , Carbo , Gainer , [...]

[...] 4 serie 10-12 Aeroby 20min Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła,masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: Żadne

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Trec Mass XXL

[...] 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 14 miesiecy Uprawiane inne sporty : piłka nożna (3 razy w tygodniu trening + mecz ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : Jest , btw : b : 2 g , w : 3/4 g , t : 1,6 Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Oto mój plan , ( [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: Szacowane 15-20% Aktywność w ciągu dnia: Aktywność niemal zerowa, tylko chodzenie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Dawniej siłownia, teraz trening z własnym ciężarem ciała w domu Odżywianie: Masówka przez 1,5 roku Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Raczej brak Stan zdrowia: [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: basen raz na tydzień + wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): bardzo dobra siłownia Dieta: będzie :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer, kreatyna, dekstroza

[...] Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 14 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: ok. 3500kcal , 2.3g/kg białka, 6g/kg ww , 1.5g/kg tlusczy Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: gainer [...]

[...] 17 Waga: 81 kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: Spalenie Tłuszczu Staż treningowy na słowni: 3 miesiące, 3x w tygodniu Uprawiane inne sporty: WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Brak - nie wiem Co jesc Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak