siłownia

Cześć. Chciałbym się spytać jakie suplementy i jakich firm polecacie najbardziej. Aby wraz z dietą, siłownią, biegami i piłka nożną pozwoliło mi: po pierwsze zamienić suchą klate i inne słabe mięśnie na dość fajnie zbudowane, oraz zredukować tłuszcz i zrobić 6opak. Liczę na pomoc :)

Jutro jest zamknieta silownia, plecy to se zrobię w domu na drazku i mam sztange i obciazenia na 45kg,to se wiosla zrobie, ale nie wiem co z martwym ciagiem. W niedziele robilem nogi i mam dalej domsy, moge zrobic go dzis czy lepiej poczekac az zregeneruja sie nogi i w czwartek?

[...] od 3 lat używam zegarka polar m430 i zamierzam zmienić na jakiś nowszy i moje pytanie co wybrać? Zastanawiam się między Garmin Fenix 6 pro, Garmin Forruner 945 czy może jakiś inny nowy polar, wiadomo, że zakupie do nich czujnik tętna na klatkę. Główne sporty do jakich potrzebuje zegarka to bieganie i siłownia. Co waszym zdaniem będzie najlepsze?

Wrzucam swój plan i mam pytania: 1. Czy macie do niego jakieś większe zastrzeżenia? 2. Po jakim czasie teraz zarzucać suplementację i jaką? 3. Rozumiem, że podczas robienia masy o tylko siłownia, i jedzenie, inne sporty lepiej odpuścić takie jak np.; basen? /SFD/Images/2015/7/26/b03856a0533542f3bf9337ff6bf17c9f.jpg

siema.. zamawiam sobie nitrobolon II I mono z universala.. jak powinno wyglądać dawkowanie do tego mam bcaa ale to bede stosował miedzy siłownią, a aerobami + witaminki ale o to nie pytam :P wiek 20 188cm 90kg jak by ktoś chciał wiedzieć

I - STAŻ TRENINGOWY * 2 miesiące (początkujący, bez diety) II - CEL * Sylwetka + siła III - RODZAJ TRENINGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Siłownia - ćwiczenia głównie na maszynach Powoli zabieram się za układanie diety na masę

Siema ! Trenuję futbol amerykański 2 razy w tygodniu ciężki trening po 4h. Bieganie, tacklowanie, elementy siłowe etc. Ale o co mi się rozchodzi. Do tego siłownia 2-3 razy w tygodniu. Po takim weekendzie bolą mnie trochę kolana ( konkretniej okolice "tylne" od strony dwugłowego uda ). Wy też macie cos takiego ? Pzdr

Mam 16 lat zacząłem ćwiczyć A6W i co ćwiczyć do tego na jakieś dolne partie ćwiczenia , zacznę biegać i jak się odżywiać z góry dziękuje :) Chce wyrzeźbić kaloryfer . wzrost 186 cm waga 79 kg siłownia regularnie 3 razy w tygodniu , kick boxing regularnie w tygodniu 3 razy . Zmieniony przez - Dange67 w dniu 2014-03-08 11:33:52

Witam, daje dietę do sprawdzenia, ale wiem że kilka rzeczy nie jest najlepszych jeśli chodzi o IG.Mam płatki kukurydziane ponieważ nie potrafię przełknąć owsianych. Wiek 17 Waga 75 wzrost 176 Siłownia 3 razy w tyg http://img221.imageshack.us/img221/1740/dieta20120113vk.png

Zaczynam swoją przygodę z siłownią. Chodżę już ponad 1,5 miecha i przymierzam się do zakupu białka i kreatyny. Jestem laikiem w tych sprawach więc chciałbym prosić kogoś o pomoc w doborze suplementów na masę mięśniową. budżet to 200 zł na białko i kreatynę. Proszę o podanie dokładnych produktów.

Mam takie pytnie... Jakie waszym zdaniem partie miesni powinienem robic jezeli narazie moge chodzic na silke tylko 3 razy w tygodniu(wtorek, piatek, niedziela) w pozostalem dni robie brzuszki a(tutaj jest problem) we wtorek przed silownia mam basen w szkole 40 minut...

mam pytanie, czy gainer mi pomomże w przypadku kiedy nie mogę przytyć? pracuję i nie mogę trzymać diety.. wiec wymyśliłem gainera, co wy na to? 175cm 65kg siłownia od kilku lat ale bardzo nieregularnie ostatnio natomiast ostro za treningi ;) hehe tylko martwie sie ze bez diety to ani rusz.. co byście zrobili? gainer?

Przygodę ze siłownią zacząłem na początku lipca czyli juz prawie 5 miesięcy bez przerwy.Mam 21 lat wzrostu 190cm teraz waze 103kg gdy zaczynałęm ważyłem 114. Wszystko idzie spoko tylko ze miesnie ukryte pod tłuszczem :( bylem juz na cyklu ze spalaczem olimpa termo extrim. Aktualnie cwicze tylko na bcaa co proponujecie dalej ?

Czesc jetem tu nowy i zwracam sie do was z prośbą o jakis plan treningowy. Mój staż z siłownią to ok 1 rok,(z małymi przerwami). Oprócz siłowni uprawiam lekkatletykę (biegi sprinterskie). Jesli chodzi o plan treningowy to najlepiej jak by on był na mase ale taki zebym nie stracił rzezby:) z góry dziękuje.

Witam wszystkich , otóż mam problem ... Chciałbym zacząć przygode z siłownią , mam około 185cm wzrostu i waze jakies 105kg. Chciałem sie zapytac czy moge zacząc cwiczenia na rzezb czy najpierw trzeba troche zejsc z wagi ? Dzieki z góry

Witam , mam zamiar zakupić Hard Mass 2800g i zacząć treningi na siłowni, do tej pory chodziłem troche na siłownie z przerwami jak i ćwiczyłem w domu. Mam 25 lat 178 cm wzrostu i 80 kilo wagi. Pracuje na budowie w godzinach 7 do 16.30 więc siłownia była by od 18. Czy robić jakąś diete czy wystarczy dokupić jakąś odżywke, proszę o pomoc

Witam mam 18lat, ważę 68KG i mam 182cm chciałbym przybrać na masie jak i przybrać więcej siły. Na razie ciężko jest np ze siłownią bo póki co pracuje i zbieram pieniądze na wyjazd za granice do pracy na sezon wakacyjny co byście mi proponowali, chodzi mi o odżywianie,ilość, i co np mógłbym kupić na przybranie masy

kolega prosil mnie zebym ulozyl mu trening, problem jest w tym ze ma tylko 2 hantle 5 kg:), na 20 kilka lat, kiedys zdazyla mu sie krotka przygoda z silownia ale to wszystko, ma 180cm waga hmmm 68?? cos kolo tego, masy na dwoch hantlach nie zrobi ale chodzi o cwiczenia typu pompki itp tylko nie wiem jak to rozplanowac 3xtydzien

cze własnie pomyślałem żeby zacząć ćwiczyć trójbuj siłowy .No i mam problemy z ulożeniem planu treningowego.Z góry dzięki( będą sogi) "To taka mała, mini siłownia"-cytat szefa z siłowni>

witam . zaczalem cykl na tesciu i mecie , jak narazie poszly 3 shooty dostalem powazna oferte pracy 170 km od domu i bede w moim miescie gdzie jest silownia tylko na weekendy powinienem przerwac cykl ?