Pytanie

Siema ! Trenuję futbol amerykański 2 razy w tygodniu ciężki trening po 4h. Bieganie, tacklowanie, elementy siłowe etc. Ale o co mi się rozchodzi. Do tego siłownia 2-3 razy w tygodniu. Po takim weekendzie bolą mnie trochę kolana ( konkretniej okolice "tylne" od strony dwugłowego uda ). Wy też macie cos takiego ? Pzdr

może sie nie odpowiednio rozgrzewasz ?

Kiedys gralem w kosza i mialem chyba ten sam bol. Mianowicie najczesciej bolalo mnie to po treningach jakis wyskokow, szybkich zrywow, sprintow itp. Po zmianie treningow z ogolnorozwojowych na typowe koszykarskie juz nie mialem tego problemu. Przed treningami dokladnie rozciagaj nogi, A co do miejsca najprawdopodobniej sa to wiezadla, moga byc one naciagniete od zbyt duzego wysilku. pozdro

Zmienilem nazwe jako ze jest sprzeczna z regulaminem dzialu

a masz jakieś okresy regeneracyjne ?
i nie zapomnij o rozgrzewce 5 -10 minut rowerek
i ćwiczymy ( bo tobie chodzi o nogi głównie )

Jeśli chodzi o futbol to zapomnij. Jedyne co to siłka jeśli już, ale miałem 2 miechy przerwy i dopiero od tygodnia jestem na siłce i robie ACT... Możliwe też, że to wina złego rozgzrzania, sam nie wiem...