siłownia

Przede wszystkim jeśli robisz mase to nie zapominaj o rozciąganiu bo nawet ręki nie wyprostujesz. Druga sprawa duże ciężary ok, ale rób ćwiczenia wielostawowe, a nie izolowane. Wtedy ćwiczysz całe ciało i dynamikę również wyrabiasz. Po trzecie jeśli robisz tylko mase i nic poza tym to takie właśnie efekty będą. Połączenie sw z siłownią nie jest [...]

Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 179 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód tali : 65 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 43 Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie żaden Cel: masa Witam, zacznę od tego że styczności z siłownią nigdy nie miałem. Tylko pompki robię od [...]

[...] Wiek : 23 lata Waga : 76kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 16 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, gryf łamany, hantle, wyciąg górny, drążek, ławka regulowana - i +, drążek, obciążenie Dieta : Na masę Przeciwskazania medyczne : [...]

Wiadomo, nie samą siłownią człowiek żyje.

Scorpion - co sadzisz o ponizszych cwiczeniach. Redukcja i poczatek MT + silownia. Bede wdzieczny za wskazowki. http://www.sfd.pl/Muay_Thai_priorytet_%2B_Si%C5%82ownia_%2F%2F_Redukcja_i_si%C5%82a_dynamiczna-t652847.html

[...] : Na razie masa, ale ogólnie to wygląd "FIT" ;) Staż treningowy na siłowni : około 2 lat. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : standardowo. Dieta : WW: 5.4/kg mc T : 1.5 B : 2.5 (z roślinnym) Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : Białko [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa mięśniowa, zero tłuszczyku Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Nie ma Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Żadne

To tak jak w temacie,przez połowę wakacji remontowałem piwnice. Tak wyglądało na początku : http://img838.imageshack.us/img838/823/zdjcie034p.jpg http://img825.imageshack.us/img825/4339/zdjcie035r.jpg http://img521.imageshack.us/img521/2382/zdjcie036o.jpg A tak wygląda teraz : http://img72.imageshack.us/img72/5120/zdjcie0159u.jpg [...]

[...] Pytanie motywuję tym, że z tego co widzę, ludzie którzy coś osiągnęli właśnie trenują treningami dzielonymi, lecz może się mylę. 2. 5 dni w tygodniu ogolnie na treningi, 3x siłownia i 2x aeroby będzie chyba optymalnie. 3. Bardzo Ci dziękuję, chyba się zdecyduje na właśnie to BCAA G-Force ;) Wliczać białko z BCAA do diety? Będę stosował tak jak [...]

[...] narzucac ;) dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 194 Cel treningowy: Masa + Sila Staż treningowy na słowni: 1,5 rok i 8miesiecy przerwy Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Trzymam 99% Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie

[...] plan Dziękuję za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa,siła nóg Staż treningowy na słowni: 2,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wzrost : 166cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok. 4 miesiące Uprawiane inne sporty : teraz w zimie to głownie w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga(łamana i prosta), sztangielki, ławka(skos w górę, w dół, prosta), stojaki, prasa do nóg, drążek. Dieta : jest Przeciwskazania [...]

Brakuje czegoś na dwugłowy uda w obu planach na nogi. Przysiady dałbym do treningu cięzko chyba, że nie dasz ady razem z mc na jedym treningu zrobić to ok. Napisz dokładnie jaki masz sprzęt bo masz w planie wyciskania na ławce czy face pull'a a napisałeś, że sztangą/sztangielki.

Zarówno dieta jak silownia nie są dla Ciebie w tym wieku. Graj w piłke z chłopakami, jezdzij na rowerze, biegaj itp. Ogranicz słodycze i fast foody. Rośniesz. Na siłke sie jeszcze nachodzisz Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-10-02 23:27:10

Czemu akurat polecacie FBW? Nie mogą zostać super serie? Dodam że nie ćwiczę nóg i nie mam zamiaru ich ćwiczyć(wystarczy mi bieganie itp. co robie poza siłownia ;) ).

a ja slyszalem ze silownia 2-3 razy w tygodniu ale treningi obwodowe na wytrzymalosc

[...] z tego rezygnować. W Karate mój potencjał już wygasł, czuję do tego sentyment, więc decyzja jest dla mnie trudna - ale myślę, że tak będzie najlepiej. Dokończę cykl 3x siłownia + 2x karate, i planuję z Jackiem rozpocząć treningi siłowe 4x w tygodniu - zobaczymy jak pójdzie. W każdym momencie będę mógł wrócić na Dojo i szlifować swoje [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jaką siłownię polecacie w Łodzi? Moje kryteria : 1. mieszkam na franciszkańskiej, uczelnie mam na muszyńkiego więc lokalizacja raczej śródmieście, bałuty 2. siłka bez tłoku, raczej żeby było spokojnie, zacisznie 3. sprzęt cardio drugorzędna sprawa 4 Najważniejsze, miła atmosfera Z góry dzięki

Hehehe Podziekowac z gory. Generalnie takie 20 min to dla mnie rozgrzewka bo sporo biegam a w tym roku to szczegolnie. Od stycznia przebieglem juz jakies 1 tys km wiec musze dac czas glownie kolanom na regeneracje a ten wysilek przed silownia raczej nie umniejsza strasznie moich osiagow bo czuje zmotywowany jak sie dogrzeje

[...] Wiek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 172 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia Dieta: na masę; białko wegle tłuszcze trzymana w 70% Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: brak