siłownia

[...] Waga: 62 Wzrost: 168 Cel treningowy: Spalenie kilku kilo poprawa wygladu brzucha i klaty Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Pilka nozna od roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka - sztakga i hantle Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] na pytanie jak stosować w/w środek, do tej pory udało mi się zrzucić 20 kg i nabrałem trochę mięśni ale chce się pozbyć reszty brzucha. Ćwicze 5 razy w tygodniu pn,sr,pt - siłownia (1h ok 16:30 zaczynam). Wt, czw - unihoc (2h niezłęgo biegania po sali o 19:00). Na opakowaniu jest napisane, żeby brać 2 x 1 zaczynając 30 min. przed śniadaniem, [...]

Witam, od bardzo dawna (jak i nie od początku przygody z silownia (7miesiecy) boli mnie lewy bark podczas wyciskan na klate, na barki, dipy, wioslowanie itp. Udałem sie na prześwietlenie - wyszlo na USG: sklerotyzacja końcowego odcinka wyrostka barkowego łopatki. Poszedłem do fizjo prywatnie i zauważył, że mój bark jest niestabilny i pokazał mi [...]

Witam. Czy dla osoby początkującej taki zestaw będzie odpowiedni ? 178cm wzrostu, wag 79kg, latek 29. Do wydania mam około 270zł, ale nie wiem czy nie dołożyć do zestawu z żeliwnymi obciążeniami (350zł) może ktoś doradzi czy jest sens wydawać 350zł na zestaw pierwszy czy ten drugi w zupełności wystarczy ? a może jeszcze coś innego ? link1 link2

[...] borykam się z problemem braku poprawy wyglądu bicepsa. Może polecicie mi jakieś własne sposoby i czy brak przyrostu może być spodowany treningami SW? Trening: 3x w tyg siłownia + (2 treningi MMA+ 1 Boks) dostęp do osprzętu: pełny, ćwiczę na siłowni Dotychczasowy trening: 4 serie na modlitewniku z progresją, Unoszenie hantli stojąc, [...]

[...] pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66kg Wzrost: 175 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 8 ms-c Uprawiane inne sporty: boks amatorski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangietki drąrzek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] czy moze lepiej cwiczyc na AB wheel bo mam taki przyrząd , czy też ułożyć plan samemu (łacząc wszystkie cwiczenia : brzuszki wnosy nóg, ab wheel??? Ćwiczę SPLITx4 tydzień (siłownia juz 4 msce, wczesniej troche street workout 5 miesiecy) nie jestem tym co to tylko six pack chce mieć aczkolwiek zalezy mi na nim. Mam juz zarysy mięśni dość [...]

[...] 85 kg i 175cm. Chciałbym zredukować tłuszczyk z brzucha i okolic oraz bardziej uwidocznić mięśnie. Co bedzie lepsze ? : pon,wt- skakanka,worek,rowerek,brzuch śr,czw,pią - siłownia czyli plan na rzeźbę na wolnych ciężarach i wyciągach. 15-20 powt po 4 serie w ćwiczeniu. sob-rowerek,brzuch niedziela wolne Lub: Mieszając dni : pon-siłka [...]

[...] i jak cos to przykladowy plan Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 0,7 roku Uprawiane inne sporty: brak narazie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak atlasu Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: --

Siema Mam dosyć spory problem od paru tygodni cholernie nie chce mi sie ćwiczyć idę na siłkę machnę kilka razy od niechcenia i tak mi sie nie chce że kończę trening bo niema on sensu Myślałem że to przez zmęczenia od rana do wieczora w szkole ale nawet w weekendy gdzie cały dzień nic nierobie nie chce mi sie ćwiczyć :( Co zrobić by wróciła chęć i [...]

Witam. Zaczałem ostatnio trenować siłownia + 1x w tygodniu kick boxing. Mam do forumowiczów takie pytanie, czy istnieje możliwość zrobienia treningu abym zyskał sporo siły i kondycji (pod kątem sztuk walki) a przyokazji nabierał masy? Mam 18 lat, waga 62kg, 180cm wzrostu. Jestem z tych osób które mają niesamowicie szybki metabolizm i naprawdę [...]

[...] za sugestie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, sztanga, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 181 Cel treningowy: Klata,barki, biceps Staż treningowy na słowni: 4 miesiące/ aktualnie 1 mc przerwy Uprawiane inne sporty: Koszykówka.piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki ławka pod sztange/drązek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] tam jest tłuszcz). Przeszkadza mi też podbródek, który na szczęście nie jest już bardzo duży, jak poprzednio. 6 Weidera praktykuję od jakiegoś czasu, ale efektu wielkiego nie widzę. Oczywiście siłownia jest 3-4 razy w tygodniu, do tego dokładam pół godziny aerobów za każdym razem. Zaznaczam, że ten problem to nie jest klasyczna obwisła skóra.

Witam was. Mam 17 lat i postanowiłem coś ze sobą zrobić. Jestem mocno chudy, a jem normalnie, czasem nawet sporo. Nigdy wcześniej nie miałem styczności z siłownią. A marzy mi się taka figura: https://40.media.tumblr.com/fd3beb763585aef82b9a01bcd609b88d/tumblr_nijgoi8kKU1tehpyko1_1280.jpg [...]

[...] Mimo tak małej wagi tkanka tłuszczowa trochę odkłada mi się na brzuchu oraz na klatce piersiowej :(. Chodziłem pół roku na siłownię, dwa razy w tygodniu. Była to jednak siłownia "dla dzieci" - ogólnorozwojowa, która niezbyt poprawiła mój wygląd.. Co byście mi poradzili? Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać w domu? Aha, nie chcę brać żadnych [...]

Siema byki! Po kontuzji pleców z listopada powoli czuję się na siłach, by wrócić na siłkę, ale tym razem zacznę od redukcji, bo po 6 miesiącach luzu kulinarnego i braku ruchu zapasłem się jak tucznik. Od 2 tygodni jem czysto, deficyt 300 kalorii, od jutra startuję z siłownią, do tego chcę wrzucić clen (legitny), kardarynę i johimbinę. W jakich [...]

Witam ! Zacznijmy od tego , że jestem Piotrek i mam 14 lat ... Ostatnio zacząłem interesować się siłownią i ogólnie kulturystyką tak więc ostro wziąłem się do roboty. Mam jakoś 175 cm wzrostu i waże 70-73 kg (nie wiem dokładnie). Ułożyłem sobie dosyć fajny plan treningowy ale mam pewne wątpliwości ... Czytałem , że na początku powinno się ćwiczyć [...]

Witam. Planowalem od jutra robic redukcje ale pech chcial i dzis rano zlamalem sobie reke- peknieta kostka malego palca w lewej dloni. Mimo wszystko planuje redukowac. Aeroby (chyba tylko rowerek moge...) i trening silowy i tu jest problem bo nie moge operowac lewa reka a nie chce miec dysproporcji po zdjeciu gipsu (4-6 tyg). Poki co doszedlem do [...]

przez ostatnie 3 lata wiekszosc czasu spedzilam w lozku, wiec dzis moje miesnie sa jedynie zalazkiem:( i to jest moj najwiekszy problem, gdyz nie mam w ogole sily... 171cm -58kg 2xtyg silownia (bieznia, orbitek, pilates(stretching), maszyny )- w jakiej kolejnosci to polaczyc? przed pilatesem mam tylko 30min czasu, po nim- bez bez limitu;) bieznia [...]