siłownia

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 93 Wzrost : 192 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 39-40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 37 Staż na siłowni : 2,5 Ilość spożywanego białka : 250g Ilość spożywanych węglowodanów : 380g Ilość spożywanych tłuszczów : 100g Opis przebytych cykli sterydowych : meta, prolo Trening : 1*aero 3*silownia Cel [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki , gryf prosty, gryf łamany, ławeczka regulowana, drążek Dieta: Nie mam Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ... Uprawiane inne sporty: piłka nożna pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa ławeczka wielofunkcyjna hantelki gryf łamany i prosty drazek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam mam takie pytanie czy mozna zastapic mieso np. drob twarogiem bo to i to ma bialko zwierzece. A kazy mowi ze na ostatni posilek przed sen, tez tak robie, ale czy w ciagu dnia mozna go tez uzyc, bo ciezko mi jest robic 3 czy 4 razy standardowy obiad, wiecie o co chodzi. Jak to sie ma do posilkow przed jak i po trenigowych bo ostatnio zjadlem [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak, full Dieta: jest białkowo-węglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: białko ostrowia Zmieniony przez - [...]

wiem, że odświeżam ale nie chcę zakładać powielonego tematu. chodzi mi o jakieś fotki z tej siłki u kazika. wypowiadaliście się że jest ok. siłownia u szwarca ma swoją stronę i trochę pooglądałem zdjęć. będę studiował w olsztynie i chciałbym się wstępnie zorientować.

[...] Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga,hantle,drążek,sprężnyny,wyciąg Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko ostrovia wpc,olimp [...]

CRO, dobrze Ci koledzy wyżej radzą. Nie wkręcaj się w ten temat z suplami, odżywkami itp, itd, bo gdy zaczynasz ćwiczyć, to na początku wystarczy, że do każdego posiłku poprosisz mamę o dokładkę;) Unikaj jedynie fast foodów i ogólnie śmieciowego jedzenia. Przydałaby się też jakaś aktywność poza siłownią, bo masz dopiero 16 lat i naprawdę nie ma [...]

Mam 17 lat, ćwiczę pół roku na siłowni, biegam, jeżdżę na rowerze i robię ABS. Od nie dawna biorę kreatynę i białko. Biegam i jeżdżę na rowerze co drugi dzień (ale nie razem), brzuszki także co 2 dzień. Siłownia i poszczególne partie mięśni pon, wt i pt. Problem polega na tym, że nie wiem kiedy brać kreatyne, czy brać ją np po tym jak zrobie [...]

Taka jak w temacie czy dobrym pomyslem będzie w piątek robic cieżki trening a w sobote pobiegac sobie(lubie biegać, ale siłka dla mnie jest ważniejsza) kolejny trening mam w poniedzialek, wiadomo w niedziele będzie dobra regeneracja przed poniedzialkiem. Co do biegów kiedyś biegalem sobie dystans 4-5km a teraz chcialem pobiegąc w calkiem inny [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 174 Cel treningowy: zwiększenie masy ciała Staż treningowy na słowni: ok. roku Uprawiane inne sporty: wszystkiego po troche Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: duzo. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: super whey gainer 4000

Dobrze zrozumialem,masz tylko hantle? 1 cykl i odrazu nitro? tylko bic,klata i brzuch? a gdzie plecy,nogi i reszta? Z tego co ja czytalem to glupota,szkoda zaczynac z silownia...

Dzięki za błyskawiczną odpowiedź. Podaj mi email. Moja siłownia funkcjonuje w kielcach. Zamówiłem nowy sprzęt dlatego chcę sprzedać stary. Przykładowy sprzęt: łaka pozioma, głową w górę, w dół, ławki uniwersalne x 2 szt., maszyna motylek, wyciskanie na klatkę, suwnica uniwersalna, sztanga w prowadnicach, maszyna na mięśnie brzucha, maszyna na [...]

Niech zgadnę. Jesteś młody i myślisz, że siłownia hamuje wzrost?

Siłownia płatna, robię ćwiczenia takie jak trzeba, sporo czytałem i oglądałem więc znam się na rzeczy. Proszę tylko o poradę ne temat treningów i areobów <-- kolejności i braniu podanych suplementów. Zależy mi na masie mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej.

Kiedyś ćwiczyłem też dość sporo lecz nie dokładnie Poniedziałek: Klata, biceps. Staram się robić tak klatke by czuć ją "nad mostkiem". Robię 4 serie po 12-10-8-6 powtórzeń na 1 ćwiczenie tak samo w bicu jak i trcu. Na biceps robię modlitewnik, machanie sztangą podchwytem, potem nachwytem i jak mam siłę oraz chęci to bawię się w unoszenia [...]

hadesZiom2 ogólnie to jest jednak tak, że mało kto ma czas na to żeby zbierać doświadczenia przez X lat i jeszcze nie ma żadnej gwarancji, że doszedł do słusznych wniosków, dlatego warto podpierać się cudzymi doświadczeniami, ale ludzi ograniętych w tym temacie. Po drugie nie bardzo rozumiem, co masz na myśli pisząc, że to nie w temacie? [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 nieskończone Waga: 61 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2miesiące Uprawiane inne sporty: biegam, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): zbieram ale nie full osprzęt Dieta: nie ale układam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

witam. trenuje mma od poniedziałku do piątku. Chciał bym też robić trening na siłowni pod sw, siła wytrzymałość itp. Gdzie mam zmieścić te treningi? nie chce przedobrzyć, mimo że się ciągle czuje na siłach. Pozdrawiam

[...] Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Poprawienie swojej sylwetki Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, drążek, sztanga ale bez ławki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak