siłownia

[...] 16 lat Waga: 67kg Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia : ławeczka, gryf prosty, gryf łamany, 2 hantelki, modlitewnik i obciążenia rzędu 45 kg ( na początek wystarczające ). Dieta: [...]

Ok rozumiem, już zabieram się za lekturę. Ale mam pytanie, mianowicie czy mój plan treningowy biorąc pod uwagę ograniczenie sprzętowe jest dobry na dalsze doświadczenia z domową siłownią ? :)

[...] Wzrost: 185cm Cel treningowy: rzezba.złapanie mięska Staż treningowy na słowni: --- Uprawiane inne sporty: piłka nożna ,,basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia aczkolwiek brak ławek skośnych poręczy Dieta: zdrowe jedzenie mamusi Przeciwskaznania medyczne: -- Zażywane suplementy: -- [...]

Witam wszystkich Kompletuje sobie sprzęt na siłownie domową mam już: ławeczkę, modlitewnik, gryf prosty, hantle i obciążenia. Brakuje mi sprzętu na nogi i na brzuch i dla tego chciałbym kupić porządny sprzęt, żeby wyrzeźbić mięśnie brzucha i nóg. Więc proszę o pomoc w doborze sprzętu.

Panowie a ja powrócę jeszcze do dawkowania creapure + bcaa xplode. Biorę tak jak mi zaleciliście a więc: "kreatyna DT 5g rano, przed silownia porcja bcaa , po silowym 5g mobo+porcja bcaa DNT 5g mono rano. " Teraz pytanka dwa, w jakim odstępie czasu to brać ? mono rano na czczo ? przed siłownią 20-30 minut bcaa, po siłowni mono + bcaa [...]

rano przed sniadaniem kreatynka. nawet 5min przed. po treningu bcaa+mono razem w porcji. przed silownia tak samo razem z no xplo

INZ - DZisiaj okolo 1700 bede na silowni w Bedzinie. Jest to jakas silownia na Syberce???

[...] Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak, full Dieta: Jest, białkowo-węglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Białko Ostrowia zastanawiam sie nad [...]

DZIEŃ 84 - PONIEDZIAŁEK, 19 LIPCA 2010 # DIETA - Dzień 21 (84) - DNT: 10:50 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (15g), ogórek zielony, pomidor, cebula 13:50 - cyc (185g), WPC 80% (15g) 17:00 - cyc (200g), orzechy arachidowe (40g), brokuły, fasola 20:00 - tuńczyk (150g), orzechy arachidowe (40g), oliwa z oliwek (15ml), warzywa 23:00 [...]

[...] / 6miesięcy (Cały/Ciągły) Uprawiane inne sporty: Przed wakacjami 8 miesięcy MMA teraz tylko bieganie rekreacyjne (od czasu do czasu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Wskazówki żywieniowe Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - matmax66 w [...]

******* silownie jesli na boks chcesz polozyc priorytet to niech on ci ksztaltuje sylwetke, silownie dorzuc ewentualnie w pozniejszym czasie jak juz bedziesz mial wyrobiona okreslona motoryke dzieki treningom bokserskim. wtedy osadzisz czy dodanie treningow silowych ci sluza w polaczeniu z boksem czy tez niezbyt. sporej wiekszosci osob nie sluza, [...]

[...] początkujący. Bardzo ważna jest dieta ze szczególnym obliczeniem bilansu kalorycznego i podziału na makro składniki (posty podwieszone "10 wskazówek żywieniowych", "podstawy układania diety") Pomyśl nad ćwiczeniami siłowymi. Jeśli nie siłownia to trening w domowych warunkach z wykorzystaniem ciężaru włanego ciała. Pozdrawiam!

Czyli dobrze myślę ?? DT 5g( 4 kapsy) mono rano przed śniadankiem, PRZED silownią 20min porcja bcaa xplode , PO siłowni OD RAZU porcja bcaa xplode oraz 5g(4kapsy) DNT 5g(4kapsy) mono rano przed śniadankiem P.S. mono mam w kapsach, a bcaa xplode z prochu, no xplode nie posaidam Dzięki i pozdrawiam

pokusy juz za mna wiekszosc ominalem - na szczescie Choc ciesze sie bo bedac na urolpie trafilem na cudowna pogode +35st. - a ze jestem dzieckiem slonca - czulem sie jak w niebie. Teraz powrot do codziennosci szarego,ponurego zycia,w pochmurnym,zimnym klimacie - gdzie jedyna 'rozrywka' jest silownia. I dzieki niej jesczze jakos funkcjonuje [...]

[...] Wzrost: 186 Cel treningowy: masa mięśniowa + siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki; Dieta: staram się spożywać mało tłuszczy, dieta bogata w nabiał, staram się jeść 2 razy więcej węglowodanów od białka; [...]

Zamiast tego drewna to chleb razowy, i nie więcej niż 3 kromki dziennie.. Bo to poprostu niepotrzebne. W twoim przypadku przydałaby się siłownia.. Nadwaga nie jest tak duża, a przy dobrej diecie bez aerobów się chudnie.

Witam. Mam 18 lat i chodzę na kickboxing. Czy jeśli będę brał odzywki na masę to przybędzie mi trochę kg czy musi być do tego siłownia?? Trochę ćwiczyłem na siłownia no ale teraz doszedł kickboxing i nie mam na tamto zbytnio czasu.

śmiało ćwicz to co ćwiczysz. podstawa to szkolna nauka. mma+ siłownia+bieganie i będzie ok. nie zawracaj sobie głowy niczym innym typu obrona przed pałką itp. jak sie dostaniesz to się wszystkiego nauczysz. ale jeszcze sporo wody w wiśle przepłynie raczej

Witam wszystkich. NICK: czarnuch 23 WIEK: 23 WZROST: 186 WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 Stan zdrowia.... b dobry Sprzet....full osprzet silownia Dieta...w miare mozliwosci jest Suplementy,odzywki....tak Moj staz to 2 lata [...]

[...] 69 Wzrost: 180 Cel treningowy: dobra sylwetka,bardziej rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: koszykówka,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki,do 30 kg Dieta: Rozpisana ;D Przeciwskaznania medyczne: Cukrzyca,Astma Zażywane suplementy: brak