siłownia

[...] do przeżycia. Normalnie to każda czynność jaką wykonujesz spala jakąś ilość kalorii. Myjesz zęby, robisz śniadanie, ubierasz buty. Na to wszystko potrzebna jest energia. No i na siłkę ofc też dlatego te kalorie, które są dodawane do BMR są właśnie tymi, które Twój organizm spala podczas codziennych czynności /wliczona jest w to siłownia/ /pozdr

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: m22 PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 OBWÓD [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 46 Wzrost: 160 Cel treningowy: Rześba mięśni brzucha Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - Pawelp22 w dniu 2010-07-01 20:49:33

[...] redukcja Staż treningowy na siłowni : około 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : sporadycznie gram w piłkę,spacery z dziewczyna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : swoja siłownia ,wszystko jest Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak ,strzela mi w kolanie strasznie,ale nic nie boli Zażywane [...]

[...] czy sa jakies przeciwskazania do stosowania tej dieta u astmatyków. Mam objawy astmy...czasem dopadaja mnie lekkie dusznosci co prawda w warunkach szkodliwyh (pył, w pomieszczeniach gdzie jest zbyt duszno) jesli chodzi o trening nie mam z tym problemu 3x siłownia i 2-3 razy aeroby. Moze ktos sie orientuje...bo szukam i nie moge znalezc :)

[...] 20/20 Proszę o poprawki . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna ;* Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: aktualnie nie

[...] : ponad 2 miesiace,wczesniej ponad 1 rok*********e inne sporty : teraz głownie nastawienie na boks, ale ogólnie praktycznie wszystko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa lecz jeśli plan by tego wymagał mam możliwośc dostepu do pełnej siłowni Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Waga: około 63-64kg (Jestem ektomorfikiem) Wzrost: 177cm Wiek: 18lat Staż: 9 miesięcy z przerwami Cel: zwiększenie masy 3,5l wody dziennie 1 Posiłek 7:00 Płatki owsiane 50g + mleko ok.150ml 2x całe jajka kurze Rodzynki suszone 100g 2 Posiłek (przed siłownią)9:00 Pierś z kurczaka 150g-200g Ryż biały 100g Warzywa Po siłowni od razy 2x Banan 3 [...]

1 Posiłek 7:00 Płatki owsiane 50g + mleko ok.150ml 2x całe jajka kurze Rodzynki suszone 100g orzechy wloskie 2 Posiłek (przed siłownią)9:00 Pierś z kurczaka 150g-200g Ryż brązowy/kasza/makaron durum 100g Warzywa Po siłowni od razy 2x Banan 3 Posiłek (po powrocie z siłowni)11:30 Pierś z kurczaka 150-200g Ryż biały 100g 4. Posiłek 14:00 [...]

Witam, moja przygoda z siłownia zaczela sie 3 lata temu jednak mialem dużo długich dosyć przerw (m.in. złamana reka, bądz kontuzja barku lub częste picie ;] ). Teraz ćwicze po przerwie 5 miesięcznej i właśnie 4 miesiac leci. Wspomagam sie i wspomagałem różnymi specyfikami i staram sie odżywiać wg diety. Bardzo cięzko mi przytyć a jak już tyje to w [...]

BTW już podaję, pod posiłkami. 1 Posiłek 7:00 Płatki owsiane 50g + mleko ok.150ml 2x całe jajka kurze Rodzynki suszone 100g orzechy wloskie 34/48/105 2 Posiłek (przed siłownią)9:00 Pierś z kurczaka 150g-200g Ryż brązowy/kasza/makaron durum 100g Warzywa 40/4/69 Po siłowni od razy 2x Banan 3 Posiłek (po powrocie z siłowni)11:30 Pierś z [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyżej opisane Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - zurawski50 w dniu 2010-07-01 [...]

ja jem przed i po silowni i jest ok.wszystko zalezy od samopoczucia.zreszta taka zupa szybko sie trawi wiec spokojnie mozna na 1h przed silownia spozyc.

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 166 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Jakoś rok Uprawiane inne sporty: __ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Białko Zmieniony przez - Tyczek w dniu 2010-07-01 [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej, utrata zbędnych kilogramów Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: brak specjalistycznej diety Przeciwskaznania medyczne: skolioza Zażywane suplementy: -

Mam pytanie jestem piłkarzem ale w tym sporci mięśnie to równierz bardzo ważna sprawa i chciałbym wiedzieć jak mam ćwiczyć głównie górne partie mięśni

[...] ŚRODA klatka-barki-triceps PIĄTEK nogi SOBOTA kaptury Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 188 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): x Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: tak

[...] 16 Waga: 74 Wzrost: 181 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: nie pamiętam ;) Uprawiane inne sporty: --------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ogólnie wszystko co trzeba Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: ---- Zażywane suplementy: na wakacjach 2 kg best mass extreme [...]

Na poczatku gdy zaczynałem przygode z siłownią bałem się MC, bo jeszcze rosne, ale teraz uświadomiłem sobie że to jedno z najlepszych ćwiczeń. Po 3 seriach tak daje w pupe że szok :D

DZIEŃ 81 - CZWARTEK, 1 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 18 (81) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 7:35 - WPC 80% (12g) 8:00 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), brokuł, kalafior, marchew, cebula, pomidor 11:00 - cyc (150g), ryż brązowy (70g), brokuł, [...]