siłownia

Witam. Francuskie wyciskanie lepiej jest robic gryfem lekko łamanym czy prosta sztanga bo niestety mocno łamanego nie posiadam. Mam jeszcze pytanie do treningu wodyna FBW 15,10,5 (piwnicza silownia) nie ma tam brzucha to czy na koncu treningu moge sobie dorzucic 1-2 cwiczenia czy lepiej robic w DNT?

[...] chyba mój błąd ostatnio że po "wyposzczeniu" pobiegłem od razu 10km, zamiast zacząć spokojniej. No o potruchtam sobie. Jeśli się nie pogorszy to może na koniec tygodnia też siłownia. Dwie rzeczy do zapamiętania: zrobić i wstawić fotki i kupić mocniejsze rękawice. No to lecę. Na razie. :) [...]

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki drazek " został temat przeniesiony z działu Trening w domowych warunkach do działu trening dla początkujących . Nie wiem na jakiej podstawie .

Siłownia pod SW to nie tylko mały cieżar i dużo ruchów Są okresy kiedy buduje się, Siłę, szybkość, wytrzymałość siłową itp.

[...] Ograniczenia żywieniowe : ? Stan zdrowia: Nie miesiączkuje regularnie nie biorę tabletek hormonalnych ani żadnych innych leków, Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f74d21e2bfa545c383974c71d3c26c72.JPG [...]

wybrałeś facet estetykę sylwetki . 3 x w tygodniu siłownia 2 x max SW .

Dobra, dzięki, zastanawia mnie tylko. Jak byłoby to z priorytetem judo??. I nie chodzi mi tu o stricte trening dla judoki, rwania, ruchy dynamiczne, itp. Tylko po prostu więcej judo 3x i 2x siłownia , czy przy takiej rozpisce, miało by to sens?. Pytam, bo ciągle nie mogę sie zdecydować. lubię obydwa te sporty.

[...] Wiek : 15 lat. Waga : 58kg. Wzrost : 173. Staż treningowy: pół roku. Obwód pasa: 80. Obwód klaty: 86. Obwód uda: 41. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, w soboty rowerek, bieżnia, itp. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: Zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej: sporty siłowe, [...]

Płeć :M Wiek :17 Waga :66 Wzrost :183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztankielki Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: na siłę

Znam regulamin (wkleje Wam tą ankiete). Liczyłem na fachową odpowiedź ehh... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata (z przerwami, kontuzjami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 kg OBWÓD BICEPSU: 39,5 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] MAM NÓG TO NIE MOGE ZAYEBISCIE WYGLADAC" - zobacz sobie jak wygladaja kulturysci na wózkach. za gruby? chłopie wiór z ciebie jak diabli wrzuc foty ocenimy . a po za tym to siłownia jest podstawą do "ODCHUDZANIA" - poczytaj posty podwieszone w działach . czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj i pytaj ale nie o głupoty jak te w stylu "CZY NIE JESTEM [...]

Teraz zaczęły mi walki kolidować z siłownią i muszę chyba trenować rano

jak dlugo wracales do zdrowia ( silownia )

I tutaj chciałam prosić Ciebie o poradę - co lepsze w moim przypadku? Z jednej strony zaczęłam już kompletować swoją siłownię, ale z drugiej pewnie siłownia profesjonalna bardziej się opłaca na dłuższą metę. Zamykają ją o 21 (dodatkowo dojazd), więc, kiedy właśnie o tej godzinie kończę odpada. Zostaje mi wtedy trening w domu. Wobec tego w te dni i [...]

[...] m Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 18 miesięcy Uprawiane inne sporty :Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosami, sztanga, łamany, sztangielki, drążek, poręcze, 200kg obciążenia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Dzięki za rady. Z siłownią mam już doświadczenie, więc technicznie nie jest źle. Będąc na redukcji w okresie marzec-maj (-3kg) zrzuciłem niby tylko 3 kg ale za to przybrałem naprawdę sporo mięsa. Zaczynałem machając hantelką 8kg a kończyłem w maju na 13, powolne, dokładne powtórzenia. Z plecami tak samo- fajnie urosło. (przynajmniej w porównaniu [...]

czy zwykly split w postaci wtorek: klata/bic czwartek: plecy/tric sobota: nogi/bary nie wchodzi w gre? nie wchodzi w gre. określ sylwetka siłownia czy sw???

Maciej1408 przy Twoim rozkladzie treningow miska powinna byc piorytetem. Trenujesz sw, silownia, basen , chcesz dolozac rower jeszcze. Taka intensywnosc i brak regeneracji wymaga przynajmniej dobrej, dogranej miski. Wczorajsza micha to lipa.

Przed chwilką odebrałem pakę z proszkami z naszego sklepu sfd, otwieram z przekonaniem, że koszulka w środku się znajdzie (mniejsze koszty wysyłki :-P) , ale niestety %-). Masa jest bogiem, trening nałogiem, siłownia zabawą, a Mutant podstawą!!! :-)

Dodatkowy punkt - siłownia, który nie znalazł się na wczorajszym plakacie, a w którym odbędą się dziś testy: GORLICE BIORYTM UL. WĘGIERSKA 25A godzina 16:00 ZAPRASZAMY