siłownia

[...] Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Przeplatane z kolarstwem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prócz drążka i stojaków pod przysiad Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Będą teraz w diecie

Nie ma najlepszych i najgorszych, rob to co robisz najchętniej. Aeroby spalaja tłuszcz, buduja baze tlenową, masz po nich kondycje, zdrowie i mozesz więcej i dłuzej. Działają jednak tylko w trakcie wykonywania treningu. Trzeba ich z czasem robic coraz wiecej - powoli ale stopniowo więcej. HIIT - jest dla osob lekko zaawansowanych - z kondycją, [...]

Musisz najpierw jeszcze określić czy zależy Ci na lansowaniu się czy na solidnym treningu kulturystycznym :) Sportera to raczej do lansu :) Każdy ma jakieś tam potrzeby i cele, gym plaza faktycznie to taka siłownia która ma wszystko i nic porządnie zarazem..

Niektorzy robia w jeden dzien siłowy, w nastepny aerobowy, niektorzy robia silowi i aerobowy tego samego dnia - jeden rano a drugi wieczorem, sa tez tacy co robią silowy i przechodza od razu na bieznie...widzisz - to jest Twoj wybór, nie ma zasady jako takiej. Jedyna zasada to taka, ze po treningu siłowym na jakas partie miesni - np plecki, musisz [...]

[...] 194 Cel treningowy: Rzeźba- Spalanie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: około roku. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga , sztangielki , gryf łamany , worek profesionalny , skakanka , lapy trenerskie Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] uważać czy np mógł bym w dni treningowe dopijac 70-100g ostrovi do tego wszystkiego tryb życia dość szybki szkoła 6-8lekcji dziennie + 3 wf na ktorych uczestnice b.często + siłownia i areoby dodam w czerwcu bieganie bo na czerwiec robię "rzeźbe " teraz lece z masą i dodam do tego bieganie po 30min każdego dnia też . czy taka dieta może być [...]

[...] tak wiec co moge zrobic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 182 Cel treningowy: uda i posladki Staż treningowy na słowni: marny Uprawiane inne sporty: rozne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko co potrzeba Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zadnych

[...] walki?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 184 Cel treningowy: siła , wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Muay Thai , siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w szkole ławeczka , hantelki , sztanga , drażek / i raz w tygodniu full siłownia Dieta: brak [...]

DZIEŃ 35 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 5 WAGA: 85.8 kg KLATKA: 97.5 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 79.5 cm BIODRA: 96.5 cm UDO (PRAWE / LEWE): 57.5 cm / 56 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42 cm / 43 cm BMI: 24.8 BF%: --- # DIETA: Pozmieniałem, pozmieniałem wg. waszych wskazówek i podziałało . Wyrzuciłem z diety węgle w dni bez [...]

[...] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 53 Wzrost: 175 Cel treningowy: zwiekszenie wagi Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobra silownia Dieta: brak specjalnej diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

witam dopiero zaczynam przygode z siłownią i dla tego wole się Was spytać jaka będzie dla mnie najlepsza odżywka na przyrost siły bo mase mam.Pozdrawiam

[...] Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 71 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8msc Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: monohydrat , anabolic window Zmieniony przez - mikemike19 [...]

Szukam miejsca, gdzie za stosunkowo niewielką opłatą będzie można wskoczyc i poboksowac w worek. Podejrzewam, że są siłownie zaopatrzone, ale czy istnieją nieco mniej oblegane i tańsze miejsca ?

no u mnie kreatyna zadziałała. 1,5 cm przybyło w samym bicepsie. Diety nie dam rady trzymac ze wzgledu na to ze moj dzien na codzien wyglada tak: szkoła praca siłownia nauka wiec jem to co mi dadza lub jakies drozdzowki itp. moge tylko powiedziec ze staram sie jesc w miare mozliwosci duzo jajek i produktow bialkowych. a kreatyne itp chce brac po [...]

Wszystkie posty z anonimowymi narzekaniami bedą kasowane? Siłownia ma taki standard jaki ma, nie jest to klub fitnes z saunami i basenami ale nie ma tez wy***anej w kosmos ceny klubu fitnesowego. Mam okazje zajrzeć od czasu do czasu i bardzo mi się tam podoba. Co do osobnika o którym mowa chyba wiem o kogo chodzi, za to powiem że jest to bardzo [...]

Byłem w zeszlym tygodniu 3 razy i moge juz co nieco powiedziec o silowni: dokładnie jak x-men napisal sala glowna jest czysta, jest duzo maszyn, wprawdzie te hantle "troche" porozwalane -jakby kazdy siebie pilnowal i odkladal na miejsce bylo by lux. Jakby jeszcze dalo rade te hantle na swierzo podpisac to juz wogole byloby dobrze ;) Co [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 93 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesiecy Uprawiane inne sporty : silownia , czasem bieganie Dostęp do sprzętu : silownia domowa hantle , sztanga , wyciag , porecze Dieta : Niema aktualnie ale staram sie przestrzegac 10 wskazuwek zywieniowych Przeciwskazania medyczne : Zażywane [...]

[...] 19 Waga: 66 Wzrost: 182 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: ok. 2 miesiace Uprawiane inne sporty: Siatkowka, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka domowa ze stanga dluga prosta, lamana i hantelkami Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 19 Waga: 72 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy sprzet, nie posiadam lawki skosnej Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: lekka skolioza Zażywane suplementy: wpc Zmieniony [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłka Dieta: jest juz dopracowana, ale jeszcze nie stosuje Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne