SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia

  • Cwiczenia na mase 55 kg / 181 cm

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Staż treningowy na słowni: na silowni zerowy , w domu ok 2 miesiace Uprawiane inne sporty: Pilka Nozna, Taekwondo , zaczynam MMA . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle w domu, zawsze mozna cos dokupic . Dieta: jeszcze zadna konkretna, ale szukam . Przeciwskaznania medyczne: chyba zadne , lekka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2010-12-10 10:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niemiarowość serca a streetworkout

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, zauważyłem ostatnio rzadkie bóle w klatce piersiowej, dzisiaj poszedłem do kardiologa i na ekg wyszła niemiarowość serca - jakieś zaburzenia pracy serca, mogące się pogorszyć i doprowadzić do udaru. Lekarka powiedziała, że to wina ciężkich treningów oraz białka, a raczej tego co nim nie jest, acz się w nim znajduje. Stanęło na tym, że na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2014-03-29 17:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Proszę o ocenę planu dla początkującego. 3 lata temu zakończyłem roczną przygodę z siłownią, więc nie liczę tego w żadnym wypadku jako staż. Obecnie jestem w fatalnej formie. Brak kondycji i siły. Podciągnę się max 2x, więc póki nie zbiję wagi i nie poprawię siły to odpuszczam to ćwiczenie. 3x w tyg 4s Przysiad 10/10/8/8 4s Martwy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2014-09-05 02:21:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wymarzona sylwetka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, Mam 23 lata Wzrost - 177cm Waga - 83kg poniżej przedstawiam wam sylwetkę, która mi się marzy:) Teraz moje pytanie... czy poprzez bieganie + ćwiczenia siłowe (trening izolowany, 3 razy w tygodniu), można w około rok dojść do takiej sylwetki? Oczywiście przestrzegam diety. Całkowicie zrezygnowałem ze słodyczy, chipsów, napojów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2013-10-13 08:48:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tetno i cisnienie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siema, wlasnie zmierzylem sobie cisnienie (mam 18 lat)i wyszlo mi 140-80 i zazwyaczj takie mam (140-130 -- 75-80), choc czasami jak mirze to wychodzi mi 180-120, po czym jak powtarzam pomiar z niedowierzania to wychodzi juz normalne, czy mozliwe sa takie skoki cisnenia, czy raczej to blad pomiaru(automat)? Co do tetna to prawie zawsze w spoczynku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 2005-01-12 13:05:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje rozpiske!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: Ładna rzezba i miesnie Staż treningowy na słowni: nie chodze mam mała własna Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga Dieta: nie stosuje Przeciwskaznania medyczne: ---- Zażywane suplementy: ----

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2009-03-22 12:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaminsy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jakie polecacie? Poza witaminami biorę jedynie omegę więc raczej nic nie będzie kolidować.Ćwiczę dosyć sporo bo bywa to siłownia 2-3x razy (staram się 3 ale jak w szkole coś dowalą to ciężko).1-2x w tygodniu ostrzejszy meczyk w kosza bo wyjścia tak sobie porzucać nie liczę. Z napocin to tyle, chyba że jeszcze 1x w tygodniu bieganko i 3x [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2011-09-18 19:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jak w temacie. Jestem na bardzo lajtowym cyklu testosteronu z tym ze aptecznego czyli dawka taka jak na opakowaniu 1 amp to 250 mg w 1 ml. Mam 16 amp a na PCT Tamoxifen.Czy po tak slabiutkim ale 4 miesiecnym cyklu potrzebuje do tego hcg albo clomifen czy tamox,kreatyna i tribulus wystarczy w zupelnosci. Cel cyklu to 3-4 kg dobrego miecha i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3963 Data: 2015-05-18 13:51:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpoczynam przygdę z siłka trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 15,5 Waga: ~60 Wzrost: ~180cm Cel treningowy: poprawa siły i sylwetki Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): up Dieta: moze byc Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - Adamk94 w dniu 2010-01-31 15:07:41

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2010-01-31 15:06:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy najpierw masa ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam do Was pytanie. Za jakis miesiąc zamierzam zacząc chodzic na silownie. Problem polega na tym ze jestem bardzo szczupły (188cm 78kg) i teraz nie wiem czy moze nabrac troche wiecej masy i dopiero zacząc chodzic na siłownie czy zacząc budowac mase na siłowni? problem polega na tym ze jak juz naprawde chce przytyc to idzie mi wszystko w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2010-10-31 13:45:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Chcialbym zeby ktos wypowiedzial sie na temat mojej diety, otoz tak naprawde staram sie cos zmieniac ale irytuje mnie to nie nie moge schudnac z brzucha, tak naprawde juz sam nie wiem jaka mam budowe ciala http://www.sfd.pl/jaki_typ_budowy_ciala-t933945.html#post10 (jakby ktos mogl ocenic). Prawdopodobnie jestem EKTO bo zanim [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2013-04-07 09:04:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam zrobic ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 172 Cel treningowy: Kaloryfer na brzuszku Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie posiadam , Dieta: Nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: nie posiadam Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 2010-07-25 20:16:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 169 Cel treningowy: rozwój wszystkich partii ciała, kondycji, gibkość Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): orbiterk, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2010-08-30 20:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 raz na silowni jak to wygląda?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    temat zupelnie lightowy :D mam pytanie w domu cwicze rowny rok ale przyszedl czas wyjazdu na wakacje a wiec trzeba sobie skomibinowac jakas silke bo wyjezdzam az na miesiac. Znam miejsce gdzie jade (nad morze) i wiem ze jest tam silownia, juz sobie ustalilem ze bede odwiedzal ja caly miesiac ale... nigdy nie bylem na prawdziwej silowni, kilka razy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2005-06-14 20:46:27 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Oporne łapy - problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Z góry dzięki ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie rok Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: to podstawa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie ZMA

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2010-07-28 13:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy w planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: na W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, ławka prosta i ukośna, ściskacze do rąk, i sprężyna do rościągania Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2011-03-09 18:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w kupowanym planie

    Temat
    SKLEP SFD

    Witam, mam 21 lat, chciałbym rozpocząć przygodę z siłownią, jednak martwią mnie dwie rzeczy. Otóż brak czasu, oraz zerowe umiejętności kulinarne. Siłownię musiałbym pogodzić ze studiowaniem, pracą, kursem na prawo jazdy i obowiązkami domowymi, no i dodatkowo nie umiem gotować, więc chciałbym tu zapytać, o kilka kwestii związanych z jedzeniem. Czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2016-08-17 08:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningu i serie . cel masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: rower pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana pod sztange z modlitewnikiem i rozpietkami .2 hantelki i gryf prosty.obciązenie 80 kg. Dieta: uloze Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2010-05-11 21:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taka Sytuacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wielką oponkę której nie mogę spalić przez te 1,5 roku robiąc brzuszki i trenując. Teraz od 2 tygodni mam taki plan: 2 razy w tygodniu muay thai(1,5 godz) 3 razy w tygodniu siłownia(po siłowni zawsze 40 min biegania na orbitreku oraz ABS Workout na brzuch) 1 raz w tygodniu basen(+sauna) I tu pojawia się moje pytanie. Czy bez diety zdołam zrzucić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2014-03-11 21:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W nie daje rady?:F prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prosze o pomoc;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa/Rzeźba brzucha Staż treningowy na słowni: 4 tygodnie Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2009-07-03 10:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)