siłownia

[...] Waga : 76 Wzrost : 173 Cel treningowy : głównie masa, też siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : jazda rowerowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/ sztangielki, ławka, przyrządy do aerobów Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : nie mogę biegać zwg. na astmę ale to się nie [...]

[...] to,komu co dały Twoje plany jak Ty nie możesz wyciągnąć 120kg w mc :OWNED: nawet zapleczem teoretycznym nie dysponujesz,więc sory... przerzucanie węgla by Ci więcej dało niż siłownia na tym etapie,a jak chcesz plany,to masz w podwieszonych;) wstęp do trójboju...FBW,trening A z SQ,trening B z MC, zaczynając od jakichś śmiesznych procentów z [...]

[...] 82kg. Zszedłem do ok 72kg do lutego 2010 - a później waga stała a mięśnia trochę przybywało. W czerwcu siłownię zamknęli i trochę się zaniedbałem przez wakacje. Od września siłownia rusza pełną parą , więc myślałem, żeby się już dopalić z resztek fatu, a następnie powoli dodawać węgli i robić masę. Zmieniony przez - mistrz123 w dniu 2010-08-29 [...]

witam moze ktos cos wiecej powiedziec o tym brzuchu to wada genetyczna czy "silownia i jedzenie robi swoje" Fonex daj na luz Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2010-08-29 03:35:50

[...] nie aż tak może coś z łączem ? Z powodu zgubienia portfelu kasa dokumenty karnety bd problem z odwiedzeniem siłowni ale postaram się już iść w środę 1 wrz rozpoczęcie roku . Ciekawi mnie to jak będzie szła nauka i siłownia mam nadzieje ze wszystko pogodzę i będzie cacy . Mam pytanie z czym lubicie robić/jeść twaróg bo tak sam średnio wchodzi ?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: brolly112 PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany rok, ogolnie ponad 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 albo i mniej OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: nie [...]

[...] chciałyby zająć się trójbojem. Warto wspomnieć, że plan nie zawiera przepisu na to jak nauczyć się dobrej techniki w głównych bojach." jeśli chodzi o , sporty siłowe ( siłownia ) mamy do czynienia z tym 2 lata , potem na rok odpuscilem silownie zajolem sie sportami walki i teraz powrociłem do siłowni cwicze od kwietnia regularnie czyli [...]

Chyba zrozumiałem o co chodzi . Mam jeszcze jedno pytanie . Czuje że zakwasiłem się (jeszcze przed siłownią- jeżdżąc bardzo dużo na rowerze), czy same zmiany w diecie dodanie "zasadowych" warzyw do posiłków wyreguluje szkodliwe zmiany. Czy może są inne sposoby żeby równowaga wróciła? p.s. dzięki za wyrozumiałość, wiem jak mogą wkurzać [...]

Viren, mam pytanie co do tego skróconego FBW, widzę że czasami je proponujesz, to jest dobre na początki z siłownią czy dla kogoś z już jakimś tam stażem na budowanie masy też się nada? Pytam z ciekawości bo podoba mi się ta forma treningu.

[...] 18 lat Waga : 77kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : zwiększenie masy Staż treningowy na siłowni : 14 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka poziom/skos górny, sztanga prosta, sztanga łamana, sztangielki, steper, wyciąg Dieta : białkowo-węglowodanowa Przeciwskazania [...]

Witam ,tak będzie gotowa ćwiczyć z ciężarami oczywiście z rozsądnymi:],nigdy nie ćwiczyła ew na brzuch .Tak jestem jej synem z 9 miech stażem interesuje się siłownia i wszelkimi jej aspektami wiec będę mógł poprawić sposób wykonywania ćwiczeń :]

waga 66 kilo i 176 cm wzrostu, to samo mówi za siebie... Dieta chyba jest dla ciebie znana tak samo jak samoloty dla szympansów nawet przy twojej wadze nie poczujesz tej dawki Saa. Zacznij jesc i cwiczyc bo trening tez ci jest obcy silownia to nie miejsce na spotkania towarzyskie i pogaduszki z kolegami Zmieniony przez - malakail w dniu [...]

[...] Wiek : 19 Waga : 81 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : mysle Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : narazie full Dieta : staram się trzymać 480 g węgli , 160 g białka i 80 g tłuszczów Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] / dzień A jeszcze inny kalkulator daje 2300kcal, przy pracy biurowej + sporadyczna aktywność fizyczna. Czyli siedzenie na uczelni, można zaliczyć do pracy biurowej, dodać 2x siłownia da mi około 2300-2400 kcal. Więc, jak nie będę tej granicy przekraczał, rozumiem że żadnego 'jojo' nie będzie..? A jeśli będę chciał dalej redukowac, to ucinam [...]

Co do efektów to napewno jakieś będą , ale to wszystko zależy od odżywiania , od regularności treningów , regeneracji itp. Wiadomo że to nie jest to samo co siłownia ale zawsze coś

ja bym biegał w DNT, w DT trening siłowy + aero po treningu ewentualne. bo łączenie aero rano + potem siłownia i aeroby to nie najlepsze wyjscie. kondi przeciez wczesniej autor napisał ze przed biegiem je posiłek.

Polecał bym na początek Muay Thai,lub Boks.Potem możesz sobie iść na MMA ...takie jest moje zdanie...a tak a pro po siłownia powinna się znaleźć w planie treningowym...ale nie musi...powodzenia na treningach;)

jak dla mnie sw to podstawa (cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciała mozna wliczyc do treningu sw) a siłownia wchodzi na etapie, gdy mamy uzasadnione posiadaniem techniki przekonanie, ze nie bedziemy nadrabiac braki umiejetnosci siłą, ale roznie to bywa w rzeczywistosci ;) btw. znam ludzi ktorzy posiadaja super zbudowane nogi i plecy (postura [...]

Plec : mezczyzna Wiek : 31 lat Waga 100 kg. Wzrost : 186 cm. Obwod klatki : 125 cm Obwod ramienia : 47 cm Obwod talii : 88 cm Obwod uda : 66 cm Obwod lydki : 43 cm Szacunkowy poziom tkanki tluszczowej : okolo 15-16 wedlug obliczen. Aktywnosc w ciagu dnia : praca,praca...duzo pracy Uprawiony sport lub inne formy aktywnosci : obecnie tylko silownia [...]

[...] mi, za co dzięki wielkie :) Co do trenera, na razie daje mi do myślenia, że myśli o mnie przyszłościowo. Np. mówił, że jak na pierwszy rok i teraz to broń panie ciężary/siłownia i wielokrotnie rozmawiał ze mną i z tego wynikało, że uważa na to. Co do tych dwóch zawodników, tak, obaj na jednych Mistrzostwach Polski Juniorów zajęli 2 i 3 [...]