Witam wszystkich. Często czytam to forum, lecz teraz zarejestrowałem się, bo szukam porady. Mam 15lat, ostatnio były święta, zima, więc wszystko się złożyło, że popracowałem nad masą . Od kwietnia, planuję wznowić treningi, bo jest już całkiem ładna pogoda. Oto mój plan : Poniedziałek : Siłownia Wtorek : Bieganko Środa : Siłownia Czwartek : wolne [...]
[...] 16 Waga: ok 75kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, wyciąg, sztanga, sztangielki Dieta: W trakcie ukladania Przeciwskaznania medyczne: bark Zażywane suplementy: mono Zmieniony przez [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 192 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka , drązek, 2 hantelki, gryf prosty Dieta: Białkowa Przeciwskaznania medyczne: b.p Zażywane suplementy: n.b
[...] Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 192 Cel treningowy: Wyskok i Brzuch Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: Siatkowka 2-3 razy na tydzien, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia z full osprzętem Dieta: Nie mam Przeciwskaznania medyczne: Nie mam Zażywane suplementy: Nie mam
Wiek : 16 Waga : ok 90 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, hantle Dieta : staram się Przeciwskazania medyczne : problem z kolanami, nie mogę ich przemęczać bo dopiero się kształtują Suplementy : [...]
Nie mam diety - prawdopodobnie bede mieć niedlugo ale się zabrać za to nie moge. Przed siłownią jem. Czyli ten produkt nie tylko pobudza w pewien sposob po treningu ale ma w sobie wartości odżywcze potrzebne na siłownie tak?
[...] palenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: Jest :D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: przewidywany cukl kreatynowy
Czyli krótko. Przychodze ze szkoły biorę się za szame potem siłownia od 16 do 18. Po 18 nie mam sił na masturbacje ale łykam pana który się nazywa Reanimator dzięki czemu mam siły chociaż trzymać długopis w łapie. Jeśli tak kochany Adrianie to potwierdź to jakbyś mógł. A co do pytanie o wiek o hormony o wnętrzności jelita itp ok?A i czy bez diety [...]
[...] 3x max Triceps cos tam 3 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: w miare trzymam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko WPC
[...] masy mieśniowej Staż treningowy na słowni: 2-3 tygodnie Uprawiane inne sporty: piłka nożna, od początku kwietnia bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia do wyboru do koloru Dieta: Nie hamuje się przed jedzeniem, moja postura mi na to pozwala Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] goscinnym od tego łomotu i kazała mi konczyc . Takze z rekordu dzis nici a czulem ze poszlo by lekko, jednak jest tez plus tej sytuacji. W tygodniu robie przeprowadzke z siłownia do piwnicy do mojego starego pokoju . Pomieszczenie troche mniejsze za to czysto, ciepło i przyjemnie :) 2. wyskoki z przysiadu z klaśnięciem pietami 5x5 3. hack [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 mies Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka regulowana + stojaki, wyciag gorny i dolny, drazek, sztanga, sztangielki, stacja nog. Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie [...]
Potrzebuje pilnie pomocy osob ktore maja duża wiedze na temat cwiczen i ichoddziaływania na kregosłup....2 tyg temu doznalem uszkodzenia słuchu wyladowalem w szpitalu...na dzien dzisiejszy niewiadomo co spowodowalo uraz....doznalem niedosłuchu ucha prawego po leczeniu szpitalnym mi sie to cofnelo...teraz powraca i jest zle...lekarze mowia ze to [...]
hmmm... no to przed rozpoczęciem prowadzenia w miare składnego dziennika chciałbym aby mój trening jak i dieta została oceniona bo od poniedziałku już ruszam Płatki owsiane 100g + 2 jaja kurze całe B25 T17,3 WW63 kcal511 SZKOŁA II Śniadanie Chleb graham z szynką kanapkową + orzechy laskowe B15,1 T21.3 WW24,1 III Śniadanie Serek wiejski 200g [...]
treningi o 19, silownia takze w tych godzinach, wiec mysle ze i biegac bede w godzinie 19-20.. ew jak bede mial za duzo powera to bieg przed/po silowni, ale w to watpie;) Zmieniony przez - Kasiun w dniu 2010-03-20 22:31:10
[...] Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 182cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 11miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak specjalistycznej diety- staram sie jedynie jesc duzo rzeczy z bialkiem i weglowodanami no i oczywiscie w miare czesto [...]
[...] 180 Cel treningowy: poprawienie kondycji i zwiekszenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia(ławka, worek treningowy, sztanga, 40kg) Dieta: nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: wskazane ćwiczenie na prostowanie [...]
"nóg jeszcze nie rób bo pewnie jesteś aktywny na w-f i na dworze (grasz w piłkę itp) to na razie wystarczy. ;) " Co do tego się nie zgodze, nie powinno się pomijać tak ważnej partii jak nogi. Poczekaj rok-dwa z siłownią.
"biceps - czemu taka pochylona pozycja w obu cw ? " Może po to by wymeczyc bardziej mięśnie i utrzymać je w napieciu lepszym? Ja sie nie znam, ja tylko obejrzałam filmik i tak sobie pomyślałam hehe :) fajnie, jak to obejrzałam to zatęskniłam za swoja silownia...ale póki co w tym miesiacu mnie nie stać na wyłożenie 300 funtów na to :(
Trening na wyskok
