siłownia

W tym tygodniu, 2x siłownia, 2x bieganie. Dzisiaj 20km. Dwie kwestie. Kolana wytrzymały do 15km i chyba wytrzymałyby dalej. Problem w tym, że kompletne zabrakło mi sił. Nie miałem nic ze sobą.... gotówki też niestety. Dowlokłem się do domy, ale zły byłem bardzo. Miałem dzisiaj chęci i chyba nogi by poniosły, żeby zrobić 20km bez przystanku. Jutro [...]

W tym tygodniu tylko 2x siłownia (FBW). Miska pod kontrolą (poza środą gdzie była kolacja + alko). Dzisiaj pobiegałem trochę mocniej (jak na mnie). Po dzisiejszym biegu jestem trochę lepiej nastawiony na łamanie 2h w przyszłym tygodniu w półmaratonie marzanny. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/243660cd4edc4f0c8e00f097363809af.JPG [...]

Brak wpisów nie oznacza braku treningów. Ostatnio tylko bieganie (jakieś 30km tygodniowo) i siłownia (FBW). Miska w Wielką Sobotę raczej ok (dużo jaj weszło). Dzisiaj natomiast wizyta u babci i porażka całkowita... no cóż :-). Tyle, że trochę pobiegałem i wczoraj i dzisiaj. @Dzięki Ronin. Tak jak pisałem... ten mój triathlon to tylko jedno z [...]

Ja teraz siedze nad jeziorem, wiec plywam dwa razy dziennie, o swicie basen, wieczorem jezioro, do tego zamiennie zatoka, akwen IM Gdynia - a miedzyczasie codziennie rower i silownia jak sie uda. Ledwo zyje, nie polecam ;) Ale - jesli idzie o nogi, walcze. Dzis mialem w basenie zadanie - 1000m na desce, same nogi do kraula. Ponad godzina, zajazd [...]

@shadow... musieliśmy założyć, że to co mam (w sensie mięśni... ) musi wystarczyć. Teraz będę miał 6-8 jednostek treningowych tygodniowo i siłownia już nie wejdzie. Przez zimę chodziłem 3x na siłownię (FBW), więc dramatu nie ma.

5 basenow w okolicy domu i dzis wszystkie zamkniete :( Nie cierpie swiat, czlowiek wstal jak czlowiek :) i musi czekac by cokolwiek otwarto.. Silownia od 9, dobre i to ;)

Jak brałem sama to nie, nic, normalnie spalem. Raz sobie wzialem przed silownia zeby sprawdzic to mi troche lepiej spompowalo i tyle, troszke wiecej sily mialem. Ale przed snem to nic, normalnie spalemm.

[...] moga go zmienić i jakby to ująć czynniki ingerujące w kod dna upraszczam sprawę oczywiście. Ale pisanie np. Urosłem dzięki temu to BZDURA! Tak samo jak pisanie, że np siłownia hamuje wzrost itp!!! Dodam tylko, żeby uważać na takie artykuły na forum bo w pewnym momencie mogą okazać się niebezpieczne. Czasami naprawdę literatura naukowa [...]

[...] żółtym, pomidorem i sałatą, 2 nektarynki 3. Kasza jaglana, filet z kurczaka, surówka, 3 cukierki czekoladowe 4. Omlet z 2 jajek i mąki owsianej, banan, jogurt naturalny, mus jabłkowy Jutro dzień wyjazdowy i jedzenie w knajpie. W niedzielę może uda się wyjść na rower o ile pogoda pozwoli, bo siłownia będzie zamknięta. Miłego weekendu wszystkim :-)

Dziś miał być trening, ale dostałam @ więc odpuszczam, bo marnie się czuję (jak zwykle zresztą podczas okresu). Nic na siłę. Weekend był trochę imprezowy, w sumie jedzenie nie najgorzej (poza paroma garściami czipsów) za to trochę %% wpadło. Był też spacer: jakieś 10 km po lesie, bardzo przyjemny. Dostałam dziś pismo z zawiadomieniem o terminie [...]

[...] i nie rusza mnie to wcale. Zgodnie uznaliśmy, że następnym razem idziemy na jakiś koncert. W niedzielę nauka pełną parą, a w ramach przerwy godzinny 'trening' (w domu, bo siłownia w niedzielę zamknięta) z wykorzystaniem karimaty, 5 kg hantli i cc. Nawet się nieźle zmęczyłam tą improwizacją. Wczoraj jakiś spadek morale i zniechęcenie do [...]

[...] jeszcze za bardzo skwierczały więc postanowiłam odpuścić. Poszłam na godzinny spacer. Wczoraj trening zaliczony. Dziś też się wybieram, bo w sobotę wyjazd, a w niedzielę siłownia zamknięta, więc jakoś muszę upchać te 3 treningi w tygodniu do piątku. Pogoda chyba jak wszędzie w Polsce nie rozpieszcza, więc na razie rower stoi zamknięty w [...]

[...] ale i tak wybraliśmy się na wycieczkę rowerową. Wyszło ok 61 km, więc sobotnie śmieci raczej się przemieliły. Dziś miał być trening, ale dostałam @ więc odpuszczam. Kolejna siłownia w środę. Trening 17.05.2019 1. Przysiad ze sztangą 10x25kg, 10x27,5kg, 2x8x30kg 2. Wiosłowanie sztangą 4x8x30kg 3. Przyciąganie linki górnego wyciągu do klatki [...]

[...] +skok na skrzynię 3*10 Sit up get up 3*10 + rzut piłką o ziemię za głowy ,3*10 Unoszenie nóg w zwisie 3*8 Bieżnia 15' Miało być w sumie tylko cardio ale z drugiej strony ta siłownia była tak daleko że szkoda było czasu żeby jechać tylko na cardio ;) Dieta tym razem bez wpadek 1. Parówki , kanapki z serkiem wiejskim 2 omlet z białek z odżywka [...]

[...] na trening . Ogólnie trening ok standardowo największy problem sprawiają mi bulgary . Poki co jutro też się wybieram , tymbardziej że mimo wszystko na codzien mam do czynienia z setkami ludzi w pracy więc nie zawieszam treningów (chyba że mnie bardziej poskłada albo zamkną mi siłownię ) ale póki co siłownia normalnie funkcjonowuje więc luz :)

Teapot powoli wracam i liczę że już takich długich przerw nie będzie. A siłownia na którą chodzę to taka akademicka przy uczelni więc na weekendy i wakacje się wyludnia, ale za to początek tygodnia w roku akademickim to prawie zawsze tłok. Night zdaję sobie sprawę, że muszę organizmowi dać czas, chociaż przyznam że jestem trochę niecierpliwa w tym [...]

[...] że coś nie ma sensu, brną w jakieś głupoty. Wiadomo, że na własnych błędach człowiek uczy się najlepiej i żadne gadanie, nawet mające sens nic nie da @@-). Wczoraj siłownia zaliczona, DOMSy coraz mniejsze z treningu na trening. Powoli się rozkręcam po 2 tygodniowej przerwie spowodowanej zarazą. Przyszły szwagier mniej więcej co drugi [...]

Witam. Forum czytam już dłuższy czas. Dowiedziałam się wielu rzeczy na temat odżywiania i ćwiczeń siłowych. Od około 3 lat chodzę na siłownię, jednak były to treningi bez planu, bez diety, na maszynach i w kratkę (kilka miesięcy chodziłam na siłownię, potem było kilka miesięcy przerwy). Zawsze lubiłam uprawiać sport no i dzięki temu byłam [...]

[...] jeśli chodzi o dietę to nie liczę na chwilę obecną . Utrzymuje napewno lekka nadwyżkę . A i czasem większą . Waga najpierw poszła do góry a teraz stoi . Profesjonalna siłownia ; tak Trening Trening A Przysiad ze sztangą na karku 2*12,2*8,1*6,1x3 Hip trust 3*12 , 3*8-10 Wykroki 3*10 Kettlebell swing 3*12 Trening B Opuszczanie + handstand [...]

TYDZIEŃ 4 Dzień 3 Klatka i plecy 1. WL + wyciskanie na ujemnym + WL + inverted rows 3x5 30/30/30x3 w ost +inna siłownia 30/30/30×3w ost 28/28/28 27/27/27 2. Wyciskanie hantli na skosie + wiosło hantlą leząc na brzuchu 3x20 10,10/10×19,10/10×12,10 +inna siłownia 6,8/6,8/6,8 6/6/6 5/5/5 3. Pompki z nogami na piłce 3x15 Pompki zwykle 15/15/8 [...]