siłownia

Wykupilem diete oraz trening, nim ogarnę nowy temat jakim jest odżywianie i siłownia to troszkę czasu minie. Szkoda mi było mojego czasu na podstawowe błędy a czasu na przekopanie sie przez tydzien lub dwa przez fora internetowe nie mam. Dokształcam się na bierząco a ćwiczę dietę trzymam zgodnie z planem.

Jedno co mnie ogranicza to siłownia zrobiłem swoją w domu i są to ćwiczenia które bez problemu mogę wykonać. A aż tak nie znam się na temacie żeby zamienniki sobie dobrać

Jedno co mnie ogranicza to siłownia zrobiłem swoją w domu i są to ćwiczenia które bez problemu mogę wykonać. A aż tak nie znam się na temacie żeby zamienniki sobie dobrać Ćwiczę na siłowni gdzie również nie ma praktycznie żadnych maszyn i uważam, że nie są one potrzebne. Wystarczy dobra sztanga, dużo obciążenia, ławeczka i osobne stojaki, hantle, [...]

Wykupilem diete oraz trening, nim ogarnę nowy temat jakim jest odżywianie i siłownia to troszkę czasu minie. Szkoda mi było mojego czasu na podstawowe błędy a czasu na przekopanie sie przez tydzien lub dwa przez fora internetowe nie mam. Dokształcam się na bierząco a ćwiczę dietę trzymam zgodnie z planem. jeśli z techniką nie jest dobrze to warto [...]

Witam forumowiczów. Zaczynam ponownie przygodę z siłownią. Proszę o ocene diety. Treningi będą się odbywały o 16.00. Trochę mało białka w śniadaniu, nie mam pomysłu co dodać. /SFD/2018/4/12/f56ce1c3838447a082ee072fcb859f30.jpg Zmieniony przez - ozi58 w dniu 2018-04-12 15:01:18

Praca siedzaca przez 8h. Po silownia, odpoczynek + prace domowe. Obecnie nie krece cardio, nie mam na to czasu. Wnet na silownie bede dojezdzal rowerem = 20min w 1strone tempem. Jak widac wegli nie mam gdzie odcinac, a tluszcze juz sa na minimum. Z racji dlugiego stazu sporo jem supli i witami.

Witam Szukam skutecznego treningu rozciągające go i plyometrycznego sprzęt który posiadam to podstawowa silownia będę kupował worek bardziej zależy na wysokich kopnięciach I skocznosci będę dążył do wysokich kopniec taka zajawka do treningu fbw

Do plyometrii i rozciągania siłownia nie jest Ci potrzebna

Za mało informacji. Siłownia domowa ? Jaki cel ? Ogólnie plan do bani, okropny chaos, nic nie trzyma się ładu.

Z kofeiny nie zrezygnowałem, kreatynę chwilowo przestałem brać. Przestawiłem się na 12-10-8-6 w ćwiczeniach, które robiłem 5x5, przerwy 3 min zamiast 1,5 min i małe ciężary, z treningu na trening ból coraz słabszy. Dzisiaj już cięższy trening z krótszymi przerwami i bólu nie było, pewnie nadmiar czegoś się wyrównał. Dodało mi to motywacji, bo [...]

Policzyłem i wychodzi 2300kcal. A co do interwalow chce je robić tak że będą składały się wyłącznie ze swingu kettlem. Nie ćwiczę słowo i tak jak już pisałem moim celem nie jest ani masa ani siła ani nic takiego, ćwiczę dla zdrowia. W innym temacie w dziale trening pisałem też odnośnie mojego treningu - przeszedłem przez kontuzje nogi i mam [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: adaak WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwanie ćwiczę od miesiąca na siłownię, biegam. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 35,5 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] niż 25km w ramach treningu. Ale to nie temat o mnie - do rzeczy ;) Autorowi tematu polecam na razie specjalizację - wybierz dystans "koronny", napisz coś o sobie w temacie wyżej zadanych pytań - pod to można będzie spróbować coś doradzić. Jeśli tylko bieganie i siłownia to pewnie będzie to porada w zakresie 4-5 biegów i 2x FBW w tygodniu ;)

A ten Animal Pak to nie za mocny? Bo tak czytam, że to dla osób, które są bardzo aktywni jeśli chodzi o sport, ja dopiero będę zaczynał przygodę z siłownią, aerobami i to tak na początek lekko, aby stopniowo przyzwyczaić ciało. Czyli jeśli bym miał to kupić to jak to zażywać? Tylko w dni treningowe? Czy po prostu codziennie rano na śniadanie?

By tak na prawdę móc odpowiedzieć na Twoje pytanie, trzeba by wiedzieć coś więcej o Tobie i jak ma konkretnie ten trening wyglądać ;-) To trochę tak jak by pytać co będzie lepsze. Rower klasyczny czy trójkołowy? A to będzie zależeć od tego dla kogo ten rower ma być ;-) Moge powiedziec tyle ze moja silownia jest uboga ale wystarczajaca zdecydowanie [...]

Suplementy nie ten dział http://www.sfd.pl/suplementy/ Tutaj w kwesti treningowej możemy Ci pomóc. Nie wiem po co Ci siłownia jak dobrym sprzętem w domu np dysponujesz

Jak obniżysz białko to musisz dać wiecej węgli czy tłuszczy. Zalezy jakie masz priorytety MT czy siłownia bo w spotach walki okolice 1,5g białka już spokojnie starczy. Daj białka ok 2g reszte dodaj do węgli i tłuszczy. Nie wiem kiedy trenujesz jak co 2 godziny masz posiłek.

2 razy siłownia na poczatek wsystarczy przy takiej aktywnosci fizycznej.

Jednak jak chcesz notować jakieś sensowne postępy to ta siłownia 3 razy w tygodniu by się przydała.

Moja historia z siłownią i treningiem jest długa i skomplikowana ponieważ kilka lat temu ważyłam ok. 100kg ale to już przeszłość... W sumie trening siłowy wprowadziłam ok. 4 lata temu ale był on bezmyślny a przede wszystkim w parze z fatalną dietą. Aktualnie trenuję i jem bardzo regularnie 4 x siłowo + 4 cardio (3 x po treningu siłowym 30-35 min [...]