Dieta redukcyjna do oceny, 75kg

Zacznij od kalorycznosci jaka ustaliles i obserwuj, pomiary , zastosuj sie do wskazowek przedmowcow,

Dzięki wielkie Panowie, zmodyfikuję dietkę i ruszam ostro...
Aha i jeszcze jedna rzecz, co myślicie o tych odżywkach zastosować czy dać sobie spokój?



Zmieniony przez - ozi58 w dniu 2017-04-08 20:38:32

Zmieniony przez - ozi58 w dniu 2017-04-08 20:42:54

Masz jakieś konkretne na myśli? Na pewno przydatne będą podstawy: witamina D3, omega 3. Może się przydać odżywka białkowa w pewnych sytuacjach.

domer

Masz jakieś konkretne na myśli? Na pewno przydatne będą podstawy: witamina D3, omega 3. Może się przydać odżywka białkowa w pewnych sytuacjach.

posiadam odżywki iso whey zero i bcaa xplode powder
siostra mi podarowała bo nie trafiła w smak.

W takim razie odżywka białkowa w przypadku braków w diecie, ew. również ok 30g po treningu. BCAA min. 1g/10kg masy ciała ok 20min przed i w trakcie treningu.

domer

W takim razie odżywka białkowa w przypadku braków w diecie, ew. również ok 30g po treningu. BCAA min. 1g/10kg masy ciała ok 20min przed i w trakcie treningu.

w takim razie już wszystko wiem zastosuje się do wskazówek,dzięki wielkie

Witam forumowiczów. Zaczynam ponownie przygodę z siłownią. Proszę o ocene diety. Treningi będą się odbywały o 16.00. Trochę mało białka w śniadaniu, nie mam pomysłu co dodać.





Zmieniony przez - ozi58 w dniu 2018-04-12 15:01:18

Dżem do wywalenia. Produkty wrzucaj przed ich obróbką. Ostatni posiłek pełnowartościowy.

domer

Dżem do wywalenia. Produkty wrzucaj przed ich obróbką. Ostatni posiłek pełnowartościowy.

poprawione

Jogurty smakowe do eliminacji. Jest to około 15% cukru. Nie polecam również takich ilości pieczywa. Wklej kilka innych dni diety.