[...] Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Teraz posiadam mini siłownię w domowym zaciszu: Ławeczka Gyf prsty 150cm Gryf mocno łamany 120cm Gryf x2 35cm Obciążenia: 2x 10kg 4x 5kg 4x [...]
Zacząłem przygodę z siłownią 2 miesiące temu. Wszystko amatorsko, w domu, podstawowy sprzęt jest. Na razie na super efekty nie liczę, bo dopiero wszystkiego się uczę. Zaczął mnie boleć nadgarstek, dokładnie nie wiem od czego, bo były 3 możliwe sytuacje w ciągu dnia w których byłem można powiedzieć lekkomyślny - nieważne. Mówię zewnętrznej części [...]
[...] rzeźba, ale nie chce być za duży Staż treningowy na słowni: 3 misiące Uprawiane inne sporty: 3 lata grałem w kosza, aktualnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek, ławka, ławka do brzyszków Dieta: nie mam żadnej, bo nie umiem ułożyć Przeciwskaznania medyczne: mam lekki [...]
[...] 60 Wzrost: 170-175 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: W Domu od paru miesięcy Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki 2x 10kg Drążek Dieta: Lekka Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Nitro-tech Hardcore
witam mam 16 lat, rok temu przeslam kontuzje kolana skrecenie i naderwanie wiezadel w kolanie. urazu dokonalam zjezdzajac z rampy na deskorlolce. Przez ten rok caly czas kolano pobolewalo, chodzilam od lekarza do lekarza i slyszal z enic mi niebjest , ze po urazie musi pobolec. USG i RTG nic nie wykazaly. W czwartek mialm zrobioy rezonans i wyszlo [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 1 rok 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak. Tylko okazjonalnie siatkówka i piłka nożna w szkole :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga + dużo obciążenia, sztangielki, stojaki regulowane, ławeczka w pełni regulowana, drążek, modlitewnik, ławeczka rzymska. Uwaga - brak [...]
[...] skończę 15 ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 192 Cel treningowy: ogólnorozwojowy Staż treningowy na słowni: ćwiczę w domu Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, ekspander Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] : 168-171 cm nie wiem dokladnie Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : MMA , 1x w tygodniu basen i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Staram się jeść na masę. Przeciwskaznania medyczne : Żadnych Zażywane suplementy : brak
[...] Wiek : 16 Waga :95 Wzrost :187 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 Miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Do Dyspozycji mam -Suwnica -Poręcze regulowane -Atlas -Modlitewnik z oparciem pod klatkę -Hantle od 10kg wzwyż -Gryfy Łamane Mocno Łamane [...]
[...] piłkarskiego, ale nie moge znaleźć. Do tego biegam na bieżni. Dorodzicie coś? NIECHCĄCY WYSŁAŁEM POSTA I NIE WYPEŁNIŁEM DO KOŃCA ANKIETY Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszysko Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : nie Zażywane suplementy : Creatine Xplode, [...]
Witam! Przygotowuję się do egzaminu sprawnościowego do Szkoły Oficerskiej. W ten egzamin wchodzą następujące próby (w nawiasie moje rekordy w poszczególnych próbach): - podciąganie siłowe (15) - bieg na 1000m (3:21) - pływanie 50m stylem dowolnym (33,89) - bieg wahadłowy 10x10m (tutaj nie mam pojęcia, nigdy nie miałem jak zmierzyć) Do egzaminu [...]
[...] ! Z góry dzięki! i spadam do szkoły ;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 94 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: Sport Kontaktowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Carb Cykling Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: HMB Zmieniony przez - SteelEggs w dniu 2010-10-11 [...]
[...] :siła oraz spalenie tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty :granie w gry na kompie xD Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle,ławeczka,sztanga,modlitewnik Dieta : Coś tam się wykombinuje Przeciwskazania medyczne :żadnych Zażywane suplementy :aktualnie nie ale [...]
[...] Interesuje się wieloma sportami ale priorytetem dla mnie jest wytrzymałość i wydolność (przede wszystkim kolarstwo, bieganie, pływanie i również raczej rekreacyjnie siłownia). Pytanie: czy ktoś ma informacje na ile rzetelna jest ta firma? czy ktoś zna ludzi tam pracujących? Ich kwalifikacje, doświadczenie? Bo jednak plan kosztuje troche [...]
WITAM WSZYSTKICH 2) wiek :17,5 3) waga/wzrost 72/176 4) staż treningowy: 2+ 5) cel cyklu: sila/masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: monohydrant dawno, cm3 jakies 8 miechow temu, 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 8 miesiecy 10) informacje na [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 57 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf 180 prosty,120 łamany, drążek, stojaki Dieta: masa rośnie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Bardzo proszę o surową ocenę, tj. na czym skupić uwagę, jakie partie poprawić. Mój staż to 6 miesięcy z czego ostatnie 1.5 miesiąca to siłownia a 4.5 to domowe sposoby . Suple? Monohydrate, whey protein/gainer, BCAA Aha sorry za kijową jakość zdjęć, ale tylko komórkę miałem pod ręką Wzrost 175 cm Masa ciała 80 kg Klatka piersiowa 111 cm Biodra 89 [...]
[...] Z góry dziękuje! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Trochę ponad rok Uprawiane inne sporty: Tylko wsiłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Jakiejś specjalnej nie ma Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]
Witam.Kiedyś coś tam ćwiczyłem ale przeszłość. Mam zamiar na poważnie zacząć ćwiczyć.cEL-MASA. I pytanie -> Jak zacząć przygodę z śiłownią.Jak powinien wyglądać wstęp do normalnego trenigu?Czy np. 2tyg. samego rozciągania i różnorakich ćwiczeń bez cciężarów ,potem ze 2 tygodnie ACT z ciężarami o małej intensywnośći ,i potym np. FBW już z solidną [...]