siłownia

[...] ramion z plecakiem ok 16kg i to od prawie 2miesięcy co drugi dzień Uprawiane inne sporty : Jeżdżę rowerem co weekend 25-30km na dzień Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Kupię karnet na profesjonalną siłownię Dieta : Diety jako takiej brak, ale jem więcej białka i węglowodanów, a unikam słodyczy, fast foodów [...]

[...] dobra i mocno ją rozważę. Dziękuję raz jeszcze za poświęcony czas i pozdrawiam :) Edit. Jeśli jeszcze mógłbyś mi poświęcić troszkę czasu i rozwiać wątpliwości, mówisz, że siłownia będzie lepszym rozwiązaniem, wierzę i zaczynam rozważać. Czy na początek taki podstawowy trening, a mianowicie: 5x10-12 przysiad, wyciskanie leżąc, martwy ciąg - [...]

[...] :) 1k za mało :o szok. Cały czas byłem pewien, że jest ok. Tylko czemu przez 2msc, 1k na minusie i spadło mi 2kg? To jak będę 300 na minusie to chyba będę tył. 3-4x w tyg siłownia to fakt ale pracuję w biurze. Siedzę 8 godzin na krześle z ,którego wstaję tylko do wc, po powrocie do domu tv, albo komputer. Teraz w okresie letnim jeżdżę na [...]

@Gats 2 Dobrze, wobec tego zostawię w planie podciąganie. Witaminy dostarczę z warzyw i owoców, dlaczego fruktoza miałaby być zła? Z tego co wiem to jest obok glukozy najważniejszą heksozą naszych organizmów i łatwo przekształca się w glukozę. Nigdy nie zgłębiałem tematu ponad to czego ode mnie wymagają w kwestii monosacharydów. @MMA Serdecznie [...]

trenuję od 3 lat,bez wspomagaczy oczywiście.siłownia jest bardzo dobrze wyposażona.w zasadzie sprzęt bez ograniczeń.czasem we wtorek mogę potrenować w domu ,wtedy tylko gumy.

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: katie292 WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ćwiczę nordic walking i skalpel 2 z przerwami trwajacymi ok miesiąca ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: 117 [...]

[...] trening dla początkujących Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Początkujący Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : Na mase Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Białko whey protein+kreatyna Ostatnio przerabiany plan: [...]

Głównie chodziło mi o pozbycie się tkanki tłuszczowej z "boczków" no ale jak na moj fart z wszystkiego zeszlo a z boczkow nie :) No to dlatego,że tłuszcz z boczków i z brzucha jest najbardziej oporny i trudny do zrzucenia. Nie jesteś chyba zbytnio otłuszczony sądząc po wadze i wzroście,więc proponował bym robić fajną mase z dietą ( liczenie kcal [...]

Dobre pytanie. Może tu ;-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: WZROST: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Żadne z powyzszych. Na początku kariery z siłownia i treningami polecam dietę gdyż to ona bedzie odpowiedzialna w 90% za postępy na samym starcie.

i zrezygnuj ze spalacza! KONIECZNIE! jeżeli dopiero zacząłeś przygodę z siłownią to spalacz jest niewskazany! Takie specyfiki wrzuca się dopiero w końcowej fazie redukcji. Jeżeli teraz potraktujesz swój organizm takimi środkami uodpornisz go na wszystkie środki pośrednie - kofeinę, przedtreningówki, termogeniki itp

[...] Staż treningowy na siłowni : około 20 miesięcy z czego kilka pierwszych miesięcy nie nazwał bym treningiem Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W tej chwili żadnych maszyn ani wyciągów Dieta : jem za mało kalorii ale z dnia na dzień staram się to poprawiać więc dieta w budowie [...]

[...] oferuje za darmo spożywanie w trakcie treningu napojów typu: carbo, L-karnityna , Isotonic serwowany na barku oraz jednej porcji typu shake gajner lub bialko. Powiniem skorzystać z jakiegos napoju czy poprostu wode sobie pic w czasie treningu ? amino zawsze na propsie, jak możesz to wciągaj przed treningiem =) taka siłownia to ja rozumiem =D

[...] lub bialko. Powiniem skorzystać z jakiegos napoju czy poprostu wode sobie pic w czasie treningu ? amino zawsze na propsie, jak możesz to wciągaj przed treningiem =) taka siłownia to ja rozumiem =D Amino to białko sprasowane w kapsułki. ( nie warte zakupu ) Drogie, a wcale nie przydatne, w zwykłej serwatce masz aminokwasy egzogenne. [...]

Odżywianie :staram się diete trzymać Cel :masa Ograniczenia żywieniowe Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : cm3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : pewnie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Od odżywiania w doł tak

Chcecie powiedzieć, że od rekreacyjnego machania sztangą i ujeżdżania hammerów na siłowni te 3 razy w tygodniu dopada Was taki katabolizm, że bez supli ani rusz? To grubo Bcaa to nie tylko katabolizm nikt kto sięga po bcaa nie bierze go ze względu na katabolizm więc nie wyciągaj jednego zdania z kontekstu tak żeby podtrzymać swoją teorię [...]

[...] 85 Wzrost :189 Cel treningowy :siła maksymalna/dynamiczna Staż treningowy na siłowni :1.5roku Uprawiane inne sporty :koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ful Dieta :będzie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :też można coś kupić Ostatnio przerabiany plan:bill star 5x5 Ciężary [...]

[...] : dosotosowuje sie do systemu Cel : masa bez zbytnuego otluszczania Ograniczenia żywieniowe : lekka alergia na gluten Stan zdrowia : czasem mam niedocisnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : niektorych Stosowane wcześniej diety : podobna

Mi waga w dół idzie na samej diecie i treningu. 4 x siłownia w tygodniu , 1 - 2 x rower w tygodniu , trasa około 30 km. Jeśli nie trenujesz na siłowni , to sama dieta plus rower i tłuszcz schodzi aż miło.