siłownia

Witam. Jestem początkującym, trenuje od 9 miesięcy. Diete trzymam od 3 miesięcy. Waga 75kg Wzrost 175cm Wiek 17lat Siłownia 3 razy w tygodniu, trening aerobowy (kickboxing) 2 razy w tygodniu. Dieta 3500 kcal Białko 2,5g/kg - 187g Węglowodany 5g/kg - 375g tłuszcze 1,8g/kg - 138g Suplementy - kreatyna przez pierwsze 4 tygodnie cyklu monohydrat [...]

Witam. Chciałbym sie dowiedzieć jaką mam budowe ciała. Wzrost 183cm Waga 74kg. To zdejcie jest po 5 miesiącach cwiczenia bez diety i suplementów, wazylem 63-64kg i podskoczyło mi do 73-74, najwieksze efekty dostalem na klatce piersiowej. Niemam problemu ze zrzuceniem wagi i moj kolega stosował ten sam trening i przytyl tylko 4kg a ten sam wzrost i [...]

[...] + unoszenie płaszczowe oburącz + odwrotne rozpiętki w opadzie Superset: Prostowanie ramienia z rączką wyc. górnego + młotki Superset: Francuz stojąc z łamaną + Uginanie ramion ze sztangą stojąc _____________- |Dziś taki inny trening, ze względu na to, że we wt siłownia zamknięta. Szybki, intensywny trening. Piję teraz białko i idę kręcić aero.

[...] Wiek : 18 lat Waga : 63 Wzrost : 168 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok. 6 msc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, gainer, carbo dla uzupełnienia diety Ostatnio [...]

Witam. Chciałbym sie dowiedzieć jaką mam budowe ciała. Wzrost 183cm Waga 74kg. To zdejcie jest po 5 miesiącach cwiczenia bez diety i suplementów, wazylem 63-64kg i podskoczyło mi do 73-74, najwieksze efekty dostalem na klatce piersiowej. O to trening jaki stosowałem i prosze bez obrazania bo jestem początkującym. Siłownia Poniedziałek: [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 82-85 Wzrost : 176 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka Dieta : z nadwyżką kalori Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : skończona kreatyna, obecnie aminokwasy [...]

[...] tłuszcz i nie spalić mięśni? 1b. Czy da radę zastąpić czymś aminokwasy? Jakimś dodatkiem w diecie. 2a. Jakie ćwiczenia cardio są najlepsze, by zgubić tłuszcz? Nasza miejska siłownia jest trochę uboga w sprzęt ale daje rade :) 2b. Czy lepiej ćwiczyć bardziej intensywnie i krócej, czy mniej intensywnie, ale dłużej? 3a. Słyszałem, że kreatynę [...]

[...] się tłuszczu + ładna sylwetka (absolutnie nie chcę wyglądać jak kulturysta) Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu : Domowa siłownia (orbitrek, ławka z regulacją poziom/skos, gryf olimpijski + obciążenie 30 kg, wsporniki do gryfu, gryf łamany + obciążenie 30 kg, 2 hantle + obciążenie 25 kg) Dieta [...]

Krótka piłka, czy jest możliwość rozpoczęcia jakichkolwiek treningów boksu po zwichnięciu stawu barkowego? Minęło już cztery miesiące, mam za sobą rehabilitacje. Z ręką już jest dobrze, na pewno na razie muszę wykluczyć wszystkie ćwiczenia na tricepsy oraz zza głowy, jeśli chodzi o bark. Lekarz stwierdził, że po czasie ta blokada zniknie. Z dnia [...]

Kurna biorę się za łupanie drewienek na kominek. Po co mi siłownia jak można bez niej tak dobrze wyglądać:-)) Wypada tylko powtórzyć, zaj**iste sylwetki i tyle w temacie. Pozdr

[...] Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia: Dobrt Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 13mies. Uprawiane inne sporty : NIE Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak, jedynie ból lewego barku... Zażywane suplementy : CM3, Mass Up 7kg, Carbonox, BCAA+, Vita min, Magnez z witaminą b6. [...]

Ok Antos ;) nastepny trening w sylwka bo silownia zamknieta

Witam forumowiczów. Zacznę od ankiety.. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ogórki PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 186cm NIEPRZERWANY STAŻ 3 lata TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD [...]

Siema, jutro wrzucę zdjęcia dzisiaj wykupionego na receptę, oryginalnego Omnadrenu. Zapłaciłem 39zł, bo niestety, ale od bodajże niecałych 2 lat jest 100% płatny. Niecałe 2 lata temu jak zaczynałem leczenie i w ogóle pierwszy kontakt ze sterydami, siłownią, itd. to Testosteronum Prolongatum jak i Omnadren były refundowane(30%). Propionatu od Jelfy [...]

Siema wszystkim! Zostałem wybrany do programu "IRON-Cross Training&Diet System SFD" we współpracy z raczek87 i Faftaq. W tym temacie dodawał będę trening/dietę. Studiuje, pracuje, trenuje. Trochę o mnie: WIEK: 23 WAGA: 88,5kg WZROST: 178cm PODSTAWOWE WYMIARY: obwód szyi: 39cm Biceps: 38,5cm Barki: 127cm Klata: 111cm Brzuch: 93cm Biodra: [...]

Jeszcze nie uległam. Chyba powstrzymuje mnie fakt, że odkąd prowadzę ten dziennik, nie zjadłam żadnych słodyczy i na dodatek trochę wysiłku już mnie kosztowała ta siłownia. Ale.......... - dopadła mnie chyba jakaś depresja (albo zbliżają się w końcu te dni .....), bo wszystko inne mi nie wychodzi i to mam wpływ na to, że zaczynam tracić wiarę w [...]

http://tablica.pl/oferta/silownia-lawka-stojaki-gryf-obciazenie-ID1Z1Vx.html Głogowo kolo Torunia Zmieniony przez - Mat911 w dniu 2012-12-28 21:39:22

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 13mies. Uprawiane inne sporty : NIE Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak, jedynie ból lewego barku... Zażywane suplementy : CM3, Mass Up 7kg, Carbonox, BCAA+, Vita min, Magnez z witaminą b6. [...]

Witajcie! Mam ogromna nadzieje ze mi pomozecie rozpoczac ta trudna i dlugotrwala walke o upragniona sylwetke! Pomozcie mi dobrac odpowiednie ilosci kcal , bialka ww i tluszczy. obliczylam ze potrzebuje 2000kcal, 130g bialka, 150g ww i 97g tluszczy, zgadzacoe sie? Wiek :22 Waga :70 Wzrost :173 Obwód w biuście(1) :96 Obwód pod biustem :85 Obwód [...]

28.12. piatek DNT Dzisiaj odpuściłem trening. Jutro zrobię lekko hybrydę pull i legs, a pojutrze zaczynam nowy plan, jako że we wtorek siłownia zamknięta a w sobotę czeka mnie 8 godzin kursu i trzeba te 5 treningów jakoś upchnąć. Micha - jeszcze do niedzieli na tym poziomie, potem dorzucamy do pieca. [...]