siłownia

[...] 15/16 Waga: ~63 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Ponad rok Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna ! Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, hantle, drążek, sztanga, poręcze do pompek. Dieta: Staram się ! Przeciwskaznania medyczne: Żadnych Zażywane suplementy: Żadnych

Witam Moim celem jest: spalenie tłuszczu. Oto trening: Poniedziałek: -Siłownia -Brzuch a6w -Bieganie 15 min -Sauna 30 min Wtorek: -Brzuch a6w -Bieganie po schodach 10 min. (szybkie biegnięcie w górę, wolne zbiegnięcie w duł) Środa: -Siłownia -Brzuch a6w -Sauna 30 min Czwartek: -Bieganie 15 min -Brzuch a6w Piątek: -Siłownia -Bieganie po schodach 10 [...]

[...] najgorsze 2 rzeczy które zaczeły mnie nie pokoic... 1.Od wczoraj czuje ból w okolicach lędzwiowych... Gdzie znajdują sie nerki ...możliwe ze jest to spowodowane wczorajszą siłownia, ćwiczyłem plecy i brzuch.. może coś zle zrobiłem i bach... Strzeliło nie wiem... Wolałbym to niż nerki :O 2.Od paru dni jakoś nie wchodzi we mnie woda... Przez 3dni [...]

ja mam mt o 10 rano 2x w tygodniu, ale moim prorytetem jest silownia zobaczymy jak bedzie!

Witam:) Chcialbym jakiejs porady z waszej strony :) mam zanmiar zainwestowac troszke kasy w jakies suple - konkretnie chiodzi mi o spalenie samej tkanki tluszczowej przy minimalnym spadku masy Mięsniowej :) Cwicze 4 razy w tyg - silownia domowa, trening ok godz + 30 min aeroby(skakanka + worek boks) Waga: 90kg wzrost:184cm wiek:21

[...] BARDZO DZIEKUJE ZA PORADY Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9miesiecy Uprawiane inne sporty: pływanie, MTB Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: nie sprecyzowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 191 Cel treningowy: Redukcja tluszczu, nabicie masy Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: pilka reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka regulowana, sztangi, hantle Dieta: redukcyjna bialkowa (nie ulozona dokladnie ale staram sie unikac wegli i smaoznego a wiecej [...]

[...] miesniowa Staż treningowy na słowni : 3 miechy (mialem dluga stagnacje okolo 2 lat) Uprawiane inne sporty : czasem pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : - gryf dlugi , 80kg obciazenia , laweczka , hantelki Dieta : brak , ale staram sie jesc 5 posilkow dziennie twarogi marakony piersi z [...]

[...] Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa miescniowa Staż treningowy na słowni: 1miesiac Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: pol na pol Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam to moj pierwsz post,prosze o wyrozumialosc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: obecnie 100 Wzrost: 191 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: okolo 27 Aktywność w ciągu dnia: umiarkowana,raczej siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Nie samą siłownią człowiek żyje - Dokladnie . Ja takim zdjęciem się nie pochwalę po prostu nie byłem na balu studniówkowym No a fotka fajna szyk i elegancja

troche cięzko z tym bo mam tak PN Siłownia WT KickBoxing ŚR KickBoxing + Siłownia CZ WOLNE PT KickBoxing + Siłownia SOB WOLNE ND WOLNE i cięzko mi wrzucic jakis dzień gdyz potrzebuje troche odpoczynku,regeneracji. W takim razie brzuszki bede robił na zakończenie każdego dnia na siłowni a przedramie z bicem. Skoro 1 cwiczenie to czym lepiej nad czy [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka tylko w soboty lamana + hantle codziennie Dieta: sniadanie: platki z mlekiem, gainer, creatyna, mleko w proszku 2 posilek: chleb [...]

[...] tułowia - 4 serie (12 powtórzeń) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 7-8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full sprzęt Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Hehe, też właśnie trenują na wiosnę i w ogóle. I ja to sobie podzieliłem że: Luty-Marzec - (Dużo biegania czyli wyrabianie trochę wytrzymałości, siłownia, ćwiczenia na nogi) Kwiecień - (Elementy startowe, zwiększanie dawek sprintu, mniej wytrzymałości...) Maj - (od połowy kwietnia aż do startu już trening główny zaplanowany, sprinty, starty itp. [...]

[...] rzeźba Staż treningowy na słowni: krótki Uprawiane inne sporty: jazda na rolkach, rower, bieganie jak sie pogoda zmieni ;)) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłownia, sztanga etc, bez atlasów Dieta: brak, możecie zaproponować Przeciwskaznania medyczne: raczej nie Zażywane suplementy: [...]

Czy na retkinii lub w okolicach jest jakaś sensowna siłownia? (Zamknięto Gym System w pawilonie Agatka ;/) pozostaje rytm, nemesis. Czy ktoś kto tam chodzi i może powiedzieć jak z klimatem, osprzętem, obsługą itp?

[...] Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak, staram się stosowac 10 wskazówek żywieniowych. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] wstawiam, W sumie to ruszam się 6/7 razy w tygodniu - więc masy nie przybywa zbyt wiele. 2/3 razy w tygodniu 2h kosza, tygodniowo 20km biegu w terenie nawet przy -14 :), siłownia dwa razy, ale w domu i wyłącznie obciążenie własną wagą - pompki, brzuchy, drążek. Generalnie zero diety i zero suplementów - jedynie dużo kaszy i ryżu, drób. No i [...]

[...] ~90 Wzrost: 188 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: ~2 lat Uprawiane inne sporty: Gimnastyka /Akrobatyka (sezonowo) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi(prosta, łamana, kratownica) sztangielki ławeczka skos z głową w górę Dieta: stała - masowa Przeciwskaznania medyczne: brak [...]