siłownia

[...] góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 85 Wzrost: 78 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 mie. Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka łamana skos+,sztanga ,hankle Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: tak

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: Przybranie na masie Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, sztanga łamana, hantelki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1-2 Uprawiane inne sporty: żadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowe warunki, ale jest czym machac ;] Dieta: jest ok. 4200 kcal, ok. 15% tłu, 35-40 biał, reszta wegle Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

to siłownia nigdy cie nie opuszcze jak mam talent hołownia MISTRZ !

Sam dopiero zaczynam zabawę z siłownią ale po 4 miesiącach mogę ci śmiało doradzić taki program: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 2s Łydki: Wspięcia [...]

hantel porozwalanae, krzywe gryfy, wogóle strasznie słabe jest wyposarzenie i sama amatorka tam chodzi To jest jakaś prywatna siłownia czy normalna(publiczna)? Bo jak to drugie to zmienił bym miejsce do ćwiczeń

abs: Siłownia teraz konkret :D Teraz tylko miejsca brakuje żeby coś dorzucić, ale co jak wszystko jest

[...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 5 mcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak. jem ile sie da i to co chce Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: 2 lata temu ćwiczyłem przez 5 [...]

[...] Chyba dobry taki plan bedzie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: MT/Zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet siłownia Dieta: Masowa Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Wpc i Carbo

[...] klatki piersiowej i śiła Staż treningowy na słowni: 4 miesionce Uprawiane inne sporty: rużnie płwanie w lecie piłka w lecie i tp... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt śiłownia Dieta: Nieposiadam jak coś możecie coś zaproponować Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: [...]

[...] Waga: 85 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa. przynajmniej w tym momencie Staż treningowy na słowni: jakies 12 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Universal Storm + Białko WPC Ostrowia

[...] pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: całe wakacje, potem przerwa Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, hantle Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6msc Uprawiane inne sporty: siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: 2b/1,5t/6ww Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Gerf w dniu 2010-01-09 14:13:03

[...] ryż biały 100g pierś z kuraka 100g żeberka 50g oliwa z oliwek 20g podwieczorek Serek wiejski Warzywa twaróg Twaróg półtłusty 250g Warzywa Dzień piąty 09.01. Dzisiaj siłownia zamknięta jest, jakaś awaria wczoraj była i będzie otwarta w poniedziałek, więc przepada mi trening nog i barków. Dieta dzisiaj śniadanie płatki orkiszowe 100g [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: Witaminki i niewiem czy nie zaczac drugiego cyklu na kreatynce

Spokojnie panowie. Jeśli ta siłownia miała by być "domowa" i w tejże kamienicy mieszkają ludzie ^^ to znaczy, że jest dopuszczona do użytku - a jeśli jest dopuszczona do użytku to raczej nie powinno być problemu z "domową" siłownią. Niestety nie wiem jak to jest uwarunkowane prawnie, ale z tego co mi się wydaje to [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: rok z jedną dłuższą przerwą Uprawiane inne sporty: no wf w szkole i jak ciepło jest to piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 10 wskazówek Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak To by było na tyle z mojej strony ;p pzdr Zmieniony [...]

Witam! MAm teoretycznie proste pytanie a jendak nie do konca :D od 2 lat regularnie bez przerwy chodzilem na silownie, przeplataly sie rozne cykle, treningi, diety itd teraz juz nie mam sile chodzic na silownie bo nic nie idzie do przodu koksu nie chce brac wiec postanowilem UTRZYMAC to co mam zeby nic nie spadlo poprzed odpowiednia diete i [...]

[...] rzeczą prosta i ten pas cały czas trzymasz. O bickach już nie wspomnę... Myślę ze jeśli miałbyś chodź trochę więcej czasu wolnego dla siebie wtedy było znacznie lepiej lecz nie da się wszystkiego pogodzić i przeskoczyć. praca życie siłownia praca . wszystko obraca się w koło, zawsze brakuje czasu i zawsze jest słabo. Fajnie ze wrzuciłeś zdjęcia .

Panowie dzisiaj wyszedłem z szpitala. Jak z tą siłownią? Mógłbym zacząć jakieś lekkie treningi powiedzmy za 14 dni ?