siłownia

[...] inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Jazda na rowerze/basen/siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktualnie nic, wcześniej: LipoBurn i Animal Cuts Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nie było konkretnej diety. [...]

Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 180 Staż treningowy: Licząc od momentu prawdziwego treningu z dietą - 6 msc Obwód pasa: 78 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Wf w szkole 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Nie wiem zbytnio jakie ćwiczenia na nogi dodać, bo nie mam dostępu na maszyny(własna siłownia).

[...] 16 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : kolarstwo górskie kiedyś Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , ławeczka , hantelki ,obciązenie Dieta : typowa na mase jem bardzo dużo wartosciowych rzeczy Przeciwskazania medyczne : brak [...]

abyś nie jadł przed sama siłownia co najmniej 1-1,5h ;]

Motywacji jest pelno bo moge siedziec na sali po 4h codziennie. A psychiki wątpliwe, bo gdy tylko skróce treningi do 3x w tyg to problemy znacznie zanikają, lecz wtedy nie mam prawie czasu na podstawy gdy zajmuje sie nowymi rzeczami, a nie mogę ani 1 ani 2 rzeczy zaniedbywać. Albo inaczej, trenuje tricking poza silownia, tricking laczy akrobatykę [...]

[...] Podoba mi sie ten pomysł, mam nadzieje ze uda sie zastosować. Ale kolega wyzej też spytał o liczbę kalorii, i tak myślę czy może ciągnie mnie tak do tych słodyczy z tego powodu ze jem za mało ... ? Mam w tygodniu 7 treningów ( 5x boks + 2x siłownia) plus w szkole raz w tygodniu basen . Zmieniony przez - Zawodniczka w dniu 2014-10-18 10:00:33

[...] Staż treningowy na siłowni :rok temu zabawy hantelkami , a porządnie od 2 miesięcy Uprawiane inne sporty : kolarstwo górskie kiedyś Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , ławeczka , hantelki ,obciązenie Dieta : typowa na mase jem bardzo dużo wartosciowych rzeczy Przeciwskazania medyczne : brak [...]

sprawdziłam zapotrzebowanie, tylko nie wiem czy moja aktywność jest duża ( pisze ze ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu) czy bardzo duża ( tutaj pisze ze codziennie) ? A ja tak trenuję od poniedziałku do piątku, 2 dni w tygodniu mam trening 2 razy dziennie ( siłownia + boks ) + raz w tygodniu basen , więc wychodzi w tygodniu 7 treningów + basen

waga 80 kg silownia róznie jak to w wojsku biegam 3 razy w tygodniu

[...] Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku bez większych przerw Uprawiane inne sporty : turystycznie rower, rolki Dostęp do sprzętu: full siłownia Dieta : cel na 2700-3000 kcal (jeśli wierzyć kalkulatorowi z forum) w trakcie układania w innym wątku Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : WPC, [...]

Doriska? Jesteś drugą osobą, która się tak do mnie zwróciła (ciekawe czy to przypadek czy np znasz się z tą osoba- mniejsza o to, najważniejsze, że siłownia była prawie pusta i mogłeś spokojnie trening zrobić ;)

Doriska? Jesteś drugą osobą, która się tak do mnie zwróciła (ciekawe czy to przypadek czy np znasz się z tą osoba- mniejsza o to, najważniejsze, że siłownia była prawie pusta i mogłeś spokojnie trening zrobić ;) Chyba ja byłem tym pierfszym prafda ?

[...] też to wiesz:-) Miodowa};-) Rutek hahah, a czytałeś to co było powyżej zdjęć?|-) Cieszę się, że doradzasz 16latkom, którzy juz w tym wieku wybrali właściwą drogę jaką jest siłownia i zbilansowana, zdrowa dieta. Ja niestety posiadając tyle lat byłam zamkniętą w sobie dziewczyną, z zaburzeniami odżywiania i postrzegania własnej osoby#-P Prowadzę [...]

16.10.2014 (czwartek) Siłownia: 1. Przysiad: 12 x 17 kg/12 x 22 kg/12 x 27 kg/12 x 32 kg/12 x 37 kg (+1 kg). 2. Wyciskanie sztangi leżąc: 12 x 17 kg/12 x 22 kg/12 x 27 kg/12 x 32 kg/12 x 37 kg (+1 kg). 3. Martwy ciąg: 12 x 17 kg/12 x 22 kg/12 x 27 kg/12 x 32 kg/12 x 37 kg (+1 kg). 4. Wiosłowanie: 12 x 17 kg/12 x 19,5 kg/12 x 22 kg/12 x 24,5 kg/12 [...]

http://allegro.pl/lawka-laweczka-pod-sztange-silownia-do-cwiczen-i4688586256.html ta lepsza? oddzielnie stojaki są

[...] sylwetki, zdobycie kilku kilogramów l Staż treningowy na siłowni: miesiąc ćwiczeń ogólnorozwojowych Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne: brak Suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: FBW ogólnorozwojowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiady

[...] porządnej diety to druga. Na siłowni łatwiej jest zbudować mięśnie niż na street-workout. Bez diety to ciężko by było takie coś osiągnąć. IMO jak chcesz budować mięśnie - siłownia, chcesz mieć siłę pod street-workout i ogarniać ćwiczenia z tego - leć pod street-workout (tylko nie licz, że dużo mięśni zbudujesz w stosunkowo krótkim czasie; [...]

bardzo możliwe, mężczyzna rośnie nawet do 21 roku życia Sama siłownia nie zahamuje ci wzrostu, urośniesz tyle ile masz w genach

[...] Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 178 Staż treningowy: ponad rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4-5 razy w tyg. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ostatnia dieta na mase Cel/problem/opis: zwiększenie siły i nabranie masy Zmieniony przez - mati3436 w dniu [...]