siłownia

nie ja sie o to nie martwie tylko mnie to zainteresowalo z tym horomonem wzrostu bo np. na glutaminie tesh pisze ze podnosi poziom hormonu wzrostu ale nikt w to nie wierzy ja przed wakacjami mialem 3 kg gainera i 200 kap. glutaminy i akuratw tym czasie uroslem 2 cm i teraz chcialem kupicto samo nie mysle o tym ze cos urosne ale wtedt po tym [...]

[...] węgli. Przede wszystkim zwróciłbym uwage na białko, zeby było go minimum 2g/kg, tłuszczy z 50g/kg, a wegli ok 300g/kg. Do tego ciezka praca na rowerze i basenie. Coprawda siłownia tez by sie przydała, ale jak nie mozesz to trudno. Wg mnie jezeli bedziesz przestrzegał diety i treningu to po 2-3 tyg powinienes zanotować minimalny spadek wagi, a [...]

Siłownia da dużo jeśli chodzi o wyskok. Mam filmiki z jordanem. Spróbuję przesłać. Tylko odpisuj na podanego wcześniej maila, a nie na tego z którego będę wysyłał.

Witam!! mam pytanie kiedy mam cwiczyc na silowni?? w poniedzialek srode i piatek chodze na ju-jitsu i trening sa bardzo intensywne!! chce jeszcze cwiczyc na silowni na sile!! czy ktos moze mi poradzic kiedy cwiczyc >??< aha i jeszcze treningi mam od 17 do 19!! prosze o odpowiedz!!

Ludzie kupuja suplementy, które są im nie potrzebne. Bo w reklamach mówią, że beztluszczowa masa ciała rośnie a tkanki tłuszczowej ubywa. HMB czasami działa, w ilościach 12 g na dobę, u osób nie wytrenowanych, zaczynajacych przygode z siłownią. Na marginesie, l-karnityna też działa, w dawkach podzielonych ok 6-8g na dobę. Tylko kogo na to stać ?

powiem krotko silownia owszem jak najbardziej.anaboliki nie,w zyciu.ale np.:kreatynka - moze

Może to zdziwić wiele osób ale diety z wyliczonymi gramami białek, cz innych składników odzywczych niemam. Poprostu ustaliłem sobie godziny 6 posiłków, równomierne przerwy (2-3 godziny)i rozpisałem sobie że najpierw nabiałowy posiłek, potem mięsny itd. Trzeba dorzucić sporo owoców i warzyw. Wszystkiego po kolei, organizm wszystkiego potrzebuje. W [...]

Witam wszystkich po wakacjach! Postanowiłam odświeżyć mojego bloga i z Waszą pomoca jeszcze trochę schudnąć.Moja przygoda z siłownią zakończyła się pod koniec czerwca. Myślę, że wrócę tam ok. października. Zatem latem moja aktywnośc fizyczna nie była zbyt duża. Dieta też niespecjalna, starałam się odżywiać zgodnie z Montignakiem, ale bez liczenia. [...]

..u mnie treningi na sekcji i silownia ..slicznie, tylko jeszcze jesc lepiej powinienem!

ASTUTUS Niewiem czy Twój wybór siłownii ,,RELAX BODY CLUB,,jest dobry.Poniewaz jest to siłownia nastawiona ,głownie na kulturystykę i fitnes.Owszem jest tam kilku zawodników startujących tylko w ławce ,lecz napewno nie korzystają z porad trenerów ,tylko samego Furmanka. Pozatym niebardzo wyobrażam sobie,żeby na tak ekskluzywnej siłownii ktoś [...]

hmm dostaliscie obaj po sogu.... Nie wiem czy pytałam ale zapytam jeszce raz...czy 2 razy w tygodniu ten basen jest w stanie mi pomoc...czy moze urozmaicic go np siłownia tzn raz w tygodniu basen i raz siłownia albo aerobic ? Zmieniony przez - Jenna_20 w dniu 2004-09-01 19:37:23

A czemu koniecznie basen ? Wiem ze jest przyjemny, ale jak masz tylko dwa dni w tygodniu to zdecydoanie polecam aerobik+silownia.

no to może się dołącze ja schudłem ponad 25kg w czasie 15 tygodni 182cm - 73kg i teraz dwa pytania: - też zostało ci dużo skóry w okolicach brzuchu, pośladkach i na klacie ? Bo jak schudłem zostało mi kupa skóry i wygląda to gorzej niż wcześniej - drugie pytanie jest takie: jak sobie z tym poradzić ? coś poza siłownią pomaga ? moze jakieś [...]

Dorzuce swoje 3 grosze..Jak widac masz problem ze zrobieniem masy,niestety zmartwie Cie,bo jezeli chcesz robic mase i jak pisales trenujesz kicka to o masie zapomnij.Ja jak trenowalem boks to nie tylko nie moglem zrobic masy,ale wrecz ja tracilem.Musisz wybrac albo masa albo kickboxing.Poza tym przy trenowanie jednoczesnie silowni na mase i [...]

[...] mogą służyć radą. A zatem jeśli chodzi o stronę trenerską jest tak jak napisałem,ale od strony warunków do treningu trójbojowego jesteśmy wyposażeni bardzo dobrze (mimo iż siłownia znajduje się w pomieszczeniach piwnicznych) Nasza strona http://silownia.krakow.pl/strhtml/spis.php Proponuję przyjedż do nas kiedyś do godziny 14.00 wtedy jest [...]

[...] lepiej przejdzmy do konkretu :) bo od pazdziernika rusza sekcja tekłondo i nie wiem czy sie zapisywac czy jest sens teraz robie sobie silke od poczatku wakacji i nawet nie wiem czy wyrobie z silka i Taekwondo naraz siłownia musi byc bo juz hajs wpakowalem i teraz rozkminiam to Taekwondo dzieki za pomoc i pozdro for @ll no i dla Iryy też :D pzdr

chodzi mi oto czy te ćwiczenia + siłownia to nie bedzie za dużo?

Jeżeli bedą cie boleć ręce albo sciagna cokoliwek to nierób ja chodze na siłownie i robie te ćwiczenia i nic mi nie jest (poza lekkimi zakwasami). Bynajmniej siłownia + te pompkui to mi nie przeszkdadza

Witam i dziękuje za zainteresownie tematem. Trening na basenie mam cztery razy w tygodniu ( od pazdziernika 5 razy w tygodniu ) i do tego jeszcze trzy razy w tygodniu treningi na silowni. Dodam ze trenuje samemu. Basen : Poniedziałek, wtorek, czwartek i sobota ( na razie zalezy mi na poprawie wytrzymalosci ) 200 m &#8211; klasyk 5 x 200 m [...]

[...] z cytryny lub limony Wymieszać ze sobą podane składniki. Podawać z pieczywem chrupkim. Można podgrzać w kuchence mikrofalowej. Po tym posiłku powinien odbyć się trening (siłownia, biegi, jazda na rowerze itp. ) Godzinę po odbytym treningu. &middot; 150g płatków owsianych &middot; 3 białka, jedno żółtko (spożywać na surowo) + [...]