siłownia

kurcze, to faktycznie dziwny problem... zwlaszcze przy Twoim stosunku waga/wzrost... Spróbuj może jakieś aeroby sobie robić, do tego siłownia. Wspominałeś też o brzuchu - polecam aerobiczną szóstkę weidera. w tym dziale jest post. przy okazji będą Ci pracowały mięśnie szyjne (te z przodu, które głowę ściągają w dół, nie pamiętam jak się nazywają) [...]

No to tak : To jest diagnoza lekarza : Skrecenie odcinka szyjnego kregoslupa Naciagnięcie miesni karku Zmiazdzenie korzonkow nerwowych Masakra!!!! Lekarz jak zapytal tylko gdzie to zrobilem <silownia> poprosil rodzicow o wyjscie z pokoju I pierwsze pytanie : Co bierzesz ????? Sterydy Odpowiedzialem mu prawde ze nie Ale masakra koles taki [...]

wiatm od poczatku czerwca prowadzilem trening na rzezbe i dzisiaj go koncze udalo mi sie zbic wage ze 103 na 92 kilo i stracilem z 22% na 16%poziom tkanki tłuszczowej. Jestem wsumie zadowolony w wyciskaniu,martwym ciagu i przysiadzie spadlo mi tylko od 2,5kg do 5 kg. Diete jaka prowadzilem skladala sie glownie duzej ilosci bialka ok 3,0g/kg, 2g/kg [...]

kulmas jak to za mlody ? a na kreatyne z zarcia tj. naprzyklad mieska nie jest za mlody ? bo nie rozumiem teraz .. moze miales cos innego na mysli ? A reszta tak jak Damixxx + jak zaczynasz przygode z silownia daruj sobie ta kreatyne

w wieku 18 lat to ja ganialem za pilka w klubie a nie zjamowalem sie silownia... moze troche szkoda- ze zrezygnowalem z pilki, bo pykalem w ts

a orietujesz sie gdzie jest dobra i wmiare tania silownia ??

anar ale silownia to jest przyjemna rzecz

Przed treningiem Zachowaj odpowiednią przerwę: minimum 30-45 minut, jeśli jadłaś posiłek węglowodanowy (np. ryż z owocami, owoce z płatkami owsianymi), i 60-90 minut, jeżeli spożywałaś potrawy wzbogacone w białko (np. kurczaka z ryżem i sałatką). Organizm szybko trawi węglowodany, więc energię z nich uzyskaną wykorzystasz do ćwiczeń. Natomiast [...]

Witam wszystkich na forum. Moja przygoda z siłownia dopiero sie rozpoczyna i o wielu rzeczach nie mam zielonego pojęcia. Chciał bym abyście pomogli mi w ułożeniu planu treningowego a także wskazali jakie odżwyki na poczatek? Pozdrawiam

moze nie jest to zabawna sytuacja ale zapamietam ja do konca zycia ,w srode jestem na silowni ,nagle slysze huk.halas ,bluzgi patrze i jakis 2 typow z kijami podlecialo do szefa ,niestety chlopaki sie nadziali bo koles poza silownia ma 20 lat prkatyki na bramkach,cwiczyl chyba wszyskie sztuki walki i pomimo tego ze nie jest jakis wielki to sile ma [...]

[...] Plany cyklowe tu zamieszczone, mnie chyba nie dotyczą bo mam tylko miecha, żeby chodzić codziennie na siłownię. Kulturystyka mi odpada z racji treningów Muay Thai, a siłownia 2 razy w tygodniu za miesiąc to będzie ogólnorozwojówka i worek + trening siłowy. Czyli mam miesiąc, potrzebuje tylko 15 kilo może być tłuszczu. ( proszę mnie nie [...]

Tania siłownia była kiedyś (i chyba dalej jest) w akademiku UJ-u niedaleko czarnowiejskiej. na początku tego roku był remont i podrożała z 50 do 70 zł za semestr. Minus jest taki, że nie jest duża a chodzi tam czasem bardzo dużo osób. Pozdrawiam.

[...] od str. parkingu) - jest niedrogo, 60 zł miesięcznie. Możesz sprawdzić w studium wychowania fizycznego UJ, tam tez jest, choć troche mała. Jak chcesz wpełni wypasioną siłke to jedź do aqua parku. Wydasz majątek ale za to pooglądasz sobie najnowszy sprzęt i fajne młode dupcie :) Jest też jakaś siłownia na ruczaju, ale nie mam pojęcia gdzie

dzieki chlopaki ja dopiero zaczynam w tym roku pierwy rok studiow takze zabardzo sie nie orbietuje gdzie co jest. wiem tylko ze wlasnie na jana pawla jest jakas siwlonia, jak jezdzilem tramwajem na wydzial skladac papiery itp. to widzialem przez szybe napis SIŁOWNIA

Mam taki problem, mianowicie od wrzesnia planuje zaczac trenowac (po sporej przerwie)kung-fu, a od niedawna tj 2 miesiecy jade w silowni na wzmocnienie sily miesni. Tu nasuwa sie problem, poniewaz treningi sztuk walki sa rowniez wyczerpujące, z tym ze bardziej wplywają na rzeźbe, wytrzymalosc, ze wzgledu na ich intensywnosc. jak pogodzic ze soba [...]

a ta silownia nie jest na przeciwko jednostki wojskowej ?

Oczywiście, że są skutki uboczne , przeczytaj sobie jakikolwiek artykuł o efce. Co do imprezowiczów, to branie efedryny mija się z celem, to termogenik, bedą pocić się jak świnie na imprezie :-p .A chyba nie o to chodzi. Ponad to efedryny nie można łączyć z %ami!!! Moim zdaniem efka jest świetna na terningach, siłownia i aeroby oczywiśćie!

[...] czy dobrze rozumie przerwy między seriami,obok kazdego cwiczenia napisałem w sekundach te przerwy:PROGRAMY TRENINGOWE (DZIELONE) Program III/7 (dzielony-na full osprzęt-siłownia) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 120s 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 120s [...]

Po budynkach w zdłóż Pietryny, wejdź na czata w onecie na Tematyczne Siłownia bedę jako maffioso lub jeśli zajma to maffioso4. To pogadamy. Jest 14:03 czekam tam już.

Trzymaj --> http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf A jeżeli jesteśmy już przy temacie "abs" możecie mi powiedzieć czy ten trening mam trenować przed siłownią czy po siłowni cytuje "Podane zestawy ćwiczeń należy wykonywać przed treningiem, jeżeli jest to trening areobowy o dłuższym trwaniu i znacznych obciążeniach. W przeciwnym [...]